Kathryn Goetzke aveva 19 anni e era al college quando suo padre si suicidò. "Ha avuto una serie di cose in corso, tra cui la depressione e il disturbo da stress post-traumatico", ricorda. All'epoca, il modo in cui Goetzke trattava la sua tristezza era rivolgersi all'alcol e al fumo. È riuscita a finire l'università, a frequentare la scuola di specializzazione, a ottenere un MBA in affari e marketing internazionali e a iniziare a lavorare nel mondo aziendale. Ma, come suo padre e una zia che si è anche suicidata, Goetzke ha sofferto di depressione per tutto questo. "Volevo sentirmi meglio," dice. "Non volevo essere così giù." Come affrontare al meglio la condizione, lo sapeva, sarebbe stata una sfida, comunque.
Ora 41, Goetzke, che vive a Chicago, nell'Illinois, ha dovuto affrontare la depressione per più di 20 anni e in quel periodo ha dovuto aggiustare il trattamento della depressione diverse volte, ma così facendo è stata in grado di gestire bene la depressione e incoraggia anche gli altri con depressione a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno attraverso la sua organizzazione no-profit, la Fondazione Internazionale per la Ricerca e l'Educazione per la Depressione (iFred), anch'essa con sede a Chicago.La convivenza con la condizione ha anche ispirato Goetzke ad avviare la propria attività, la Fabbrica Mood, che mostra ai consumatori come
Trovare il giusto trattamento per la depressione
Durante i vent'anni, Goetzke riconobbe che bere non aiutava la depressione e alla fine cercò un trattamento. Il suo medico le prescrisse farmaci per la depressione, ma le prese un e per trovare uno che non ha avuto effetti collaterali intollerabili e non ha contribuito all'ansia, anche comune nelle persone con depressione. All'inizio la terapia su cui si era concentrata sembrò peggiorare i suoi sintomi, ma rimase bloccata per un mese e lentamente cominciò a vedere i suoi sintomi migliorare. "E 'stato un sacco di prove ed errori", dice.
James Seymour, MD, uno psichiatra a Sierra Tucson, un centro di trattamento comportamentale a Tucson, in Arizona, dice che gli antidepressivi sono una forma efficace di trattamento della depressione per la maggior parte delle persone , ma potrebbe richiedere tempo e prove con diversi farmaci per trovare quello che è meglio per te. "Non è raro che qualcuno" fallisca "almeno uno di loro", afferma il dottor Seymour. "Ma nella maggior parte dei casi, provano un altro farmaco per la depressione e scoprono di poterlo tollerare meglio."
Un'altra parte del trovare il giusto farmaco per la depressione è dargli il tempo di lavorare, dice. Molte persone non vogliono aspettare dalle sei alle otto settimane per vedere se un farmaco è efficace, ma arrendersi troppo presto potrebbe trattenerti da un sollievo.
Anche se Goetzke andò avanti e indietro con diversi farmaci per la depressione durante i primi anni del suo trattamento da depressione, era in grado di appianare i suoi sintomi relativamente bene. Poi alcuni eventi importanti della vita hanno messo alla prova la sua capacità di gestire la sua depressione. "Ho perso mio zio, mia nonna e i miei due cani e ho divorziato dopo più di sei anni di matrimonio", dice. "È stato un periodo molto difficile per me."
Una nuova diagnosi, un trattamento più efficace
Non è raro che le persone abbiano altri problemi di salute che possono rendere difficile trovare il giusto trattamento per la depressione. Quando Goetzke aveva circa trent'anni, le fu anche diagnosticata una sindrome da deficit di attenzione e iperattività, o ADHD. I suoi medici hanno prescritto un farmaco aggiuntivo al suo antidepressivo, un aggiustamento che lei ha fatto un'enorme differenza per lei. "Veramente non penso di avere una buona padronanza della mia depressione fino a quando non ho preso anche un farmaco ADHD per aiutarmi a concentrarmi", dice. "Questo ha creato un enorme cambiamento nel mio senso di benessere e felicità."
Goetzke ha anche ricercato altre forme di terapia della depressione e ha scoperto che anche i cambiamenti dello stile di vita possono fare una grande differenza. Potenziato dalla consapevolezza che l'esercizio fisico regolare può essere un efficace stimolo dell'umore per le persone depresse, è entrata in una palestra dove ora lavora regolarmente e si diverte ad usare la macchina ellittica e seguire le lezioni di Pilates. "Di solito lavoro quattro giorni su sette, più quando posso," dice. Anche mangiare sano fa parte del suo successo perché, come dice lei, "so se non mangio sano, influenzerà la mia depressione".
Trovare la forza in una rete di supporto
Goetzke ha anche scoperto che avere un forte social network è cruciale per la sua gestione della depressione. Ecco perché ha fondato iFred, che si sforza di migliorare gli stereotipi negativi sulla depressione che impediscono alle persone di cercare aiuto.
"Quando ti senti depresso e hai pensieri suicidi, è davvero importante avere qualcuno vicino a te con cui parlare, "Dice Goetzke. "Se ti senti in quel modo, possono parlare con te e portarti in un posto sicuro." Dice che una grande parte di iFred è la sua comunità online di iNspire, che descrive come "una risorsa per le persone che non hanno amici e parenti che possono sostenerli direttamente. "
Altrettanto importante, dice, è trovare uno psichiatra per la depressione che possa aiutarti a risolvere i problemi in corso nella tua vita. "Se senti che il tuo medico non ti sta ascoltando o non apporta modifiche se i tuoi sintomi non migliorano, trova un altro."
Nel corso degli anni, Goetzke ha provato numerosi farmaci, terapie e modalità di guarigione e si è su "una lunga lista di cose che faccio per mantenermi in salute". Tuttavia, osserva, "anche allora non sono completamente libero dalla depressione." Dall'altro lato, dice, "Ho imparato i meccanismi di coping che sembrano mantieni la mia vita a correre molto bene. Ho una vita che molti potrebbero invidiare: ho imparato a trasformare la mia depressione in forza e pensare che anche gli altri possano farlo. Trovo che la depressione possa farti male o aiutarti - è tutto nel modo in cui la gestisci. "
