Ipnoterapia: aiuto per lo stress della convivenza con SM |

L'ipnoterapia può aiutare una persona ad acquisire sicurezza, controllo e una maggiore comprensione delle proprie esperienze.Alamy

Chiunque abbia la sclerosi multipla (SM) sa che vivere con la malattia è stressante. Se hai bisogno di aiuto per ridurre lo stress, hai già uno degli strumenti migliori per farlo - il tuo cervello. È sempre con te, e la buona notizia è che è aperto a suggerimenti. Suggerimento ipnotico, cioè

In ipnoterapia, i terapeuti guidano i clienti verso uno stato rilassato di attenzione profonda e offrono suggerimenti terapeutici per aiutarli ad affrontare i comportamenti o affrontare problemi emotivi o fisici.

L'ipnosi sembra funzionare attingendo mente inconscia in modi che non sono pienamente compresi. Eppure è stato dimostrato di essere efficace per una serie di condizioni mediche ed è ampiamente utilizzato per la gestione dello stress.

La ricerca pubblicata nel gennaio 2017 nel International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis , indica il potenziale di l'ipnosi specifica per le persone con SM. Nello studio di 60 donne con SM, i partecipanti che si sono auto-ipnotici per meno di 10 volte al giorno hanno avuto un dolore significativamente inferiore rispetto a quelli in un gruppo di controllo che non praticava l'autoipnosi. Ma la riduzione del dolore non durò oltre le quattro settimane.

Uno studio precedente pubblicato nel International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis mostrava anche che le persone con SM e il dolore cronico riferivano diminuzione del dolore dopo l'allenamento di autoipnosi - significativamente più di quelli addestrati nel rilassamento muscolare progressivo. In questo caso, i benefici dell'ipnosi sono stati mantenuti per almeno tre mesi.

Un programma di ipnoterapia per le persone con SM

Secondo Eva M. Clark, un ipnoterapeuta clinico medico a Santa Cruz, in California, specializzato in SM , l'ipnoterapia può non solo aiutare a ridurre lo stress causato dalla convivenza con la sclerosi multipla, ma può anche essere usata per affrontare i fattori psicosociali che molti ricercatori ritengono siano alla base dell'inizio della malattia o l'esacerbazione dei sintomi.

Clark ha condotto due - anno di ricerca, iniziata nel 2013 con 15 volontari con diagnosi di SM, per cercare di determinare il trattamento ipnoterapico più efficace della malattia e dei suoi sintomi. I partecipanti allo studio hanno notato non solo una riduzione dell'ansia, ma anche miglioramenti del dolore, dell'affaticamento, della depressione, della funzione cognitiva, dell'incontinenza e dell'ambulacazione (camminare o spostarsi in altro modo).

La sua ricerca, dice Clark, ha portato alla creazione di un programma che ora insegna ad altri professionisti e usi quando lavora con clienti in tutto il mondo. Una serie a questo proposito, chiamata Creating Health , viene filmata mensilmente al gruppo di auto-aiuto della National Multiple Sclerosis Society a Santa Cruz, in California, e può essere seguita su Youtube.com o su HealingMultipleSclerosis.com.

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Cambiare la disperazione e il pensiero negativo

L'ipnoterapia, dice Clark, può fare molto di più per alleviare lo stress che gli esercizi di respirazione e i nastri di rilassamento. Lo stress, osserva, non è causato da ciò che sperimentiamo, ma piuttosto dal significato che attribuiamo alla nostra esperienza, e il corpo può reagire positivamente o negativamente a quel significato. La ricerca, dice, ha dimostrato che la disperazione e il pensiero negativo possono essere dannosi per la salute e peggiorare i sintomi della malattia.

"Tutto il lavoro per acquisire empowerment, sicurezza, controllo e comprensione è vantaggioso per il cliente - tutte le aree che l'ipnoterapia funziona. "L'ipnoterapia, aggiunge," può aiutare i clienti a modificare il significato e i pensieri intorno a problemi, sintomi e aggiustamenti che devono essere fatti nelle loro vite dopo la diagnosi. "

L'ipnosi, dice Clark, è simile alla meditazione - uno stato rilassato di attenzione interiore. "Tuttavia, mentre sei in meditazione, stai in quello stato e cerchi di non pensare a niente, in ipnosi utilizziamo quello stato per accedere alle informazioni dal subconscio, come ricordi, emozioni e trigger passati, oltre che per influenzare le nostre convinzioni inconsce , mindsets e behavior. "

Cosa succede in una sessione di ipnoterapia

Una sessione di ipnoterapia" di solito inizia con il paziente che aggiorna l'ipnoterapeuta sui guadagni e sui problemi emersi dall'ultima sessione ", afferma Clark. "Quindi il cliente e l'ipnoterapeuta stabiliscono i risultati desiderati per la sessione. L'ipnoterapeuta aiuterà il paziente a entrare in uno stato di trance gentile, simile alla meditazione. "

Quando lavora con persone con malattie croniche, Clark fa ricorso a immagini relative al rilassamento dei muscoli o alla luce in ogni cellula del corpo. In quello spazio, dice, l'ipnoterapeuta lavorerà sul problema in questione.

Quel lavoro potrebbe essere relativamente semplice - per esempio, fornire suggerimenti ipnotici per creare uno stato di rilassamento o mirare a una gestione dei sintomi più specifica, usando "visualizzazioni" per cambiare la sensazione dei sintomi. "

Spesso, dice," l'ipnoterapeuta insegnerà al cliente le tecniche di autoipnosi, non solo per aiutare a ridurre lo stress, il dolore e la spasticità, ma anche per "lasciar andare" le preoccupazioni, eliminare l'auto-giudizio, creare confini con gli altri e ridurre i pensieri negativi, il che consente al cliente di gestire la propria vita ei sintomi. "

Per i clienti che desiderano esplorare i fattori scatenanti della malattia, l'ipnoterapeuta potrebbe Usiamo altre tecniche, dice Clark, come la terapia della gestalt o la terapia di regressione, per tornare a quando sono iniziate la condizione, l'emozione, il trigger o il sintomo.

I benefici dell'ipnoterapia possono venire rapidamente. "Dopo solo poche sedute, ci sono differenze evidenti nei sintomi", dice Clark. "Il lavoro più profondo e le modifiche più significative possono richiedere una media di nove mesi, con sessioni di 90 minuti due volte al mese."

Pensa che non puoi essere ipnotizzato? Pensa di nuovo

A coloro che sono scettici o credono di non poter essere ipnotizzati, Clark spiega che tutti noi viviamo l'ipnosi su base regolare.

"L'ipnosi è uno stato naturale in cui entriamo ed escono di continuo. Quando ti svegli per la prima volta e stai ancora minimamente ricordando un sogno, sei in ipnosi. Quando sei sul punto di addormentarti, sei in ipnosi. Sognare ad occhi aperti, dove si dimentica l'ora e talvolta l'uscita sull'autostrada, è anche l'ipnosi. "

E, aggiunge," anche il vegging davanti alla televisione è ipnotico. "

Gli ipnoterapeuti sono in grado di attingere quello stato naturale per fornire suggerimenti che migliorano la guarigione e inducono il rilassamento. Ancora meglio, possono insegnarti a usare questo strumento di guarigione nella tua vita quotidiana.

Per iniziare, chiedi al tuo medico di base per un rimando a un professionista della tua zona che usa l'ipnosi, o prova il servizio di referral dei membri del American Society of Clinical Hypnosis (ASCH). L'ASCH è un'organizzazione di professionisti della salute e della salute mentale che usano l'ipnosi nelle loro pratiche cliniche.