GIOVEDÌ, 1 DICEMBRE 2011 (HealthDay News) - La sovrapposizione della stagione fredda e influenzale con le festività natalizie può renderla una sfida per mantenersi in forma mentre si va alle feste e si riuniscono con la famiglia e amici.
Ottenere una vaccinazione antinfluenzale è importante, ma altre precauzioni possono anche ridurre il rischio di ammalarsi o diffondere malattie agli altri, secondo un comunicato stampa dell'Università di Ryerson.
Ecco alcuni consigli per una vacanza sana :
- Quando devi tossire o starnutire, fallo nella manica o all'interno del maglione o della giacca. Ciò impedirà la diffusione di virus a coloro che si trovano nelle vicinanze.
- Lavarsi le mani regolarmente e sempre dopo aver usato il bagno, prima di mangiare e dopo aver soffiato il naso.
- Usa il bacio d'aria o il becco falso sulla guancia invece di bacio sulle labbra quando saluti famiglia e amici.
- Usa sempre cucchiai o forchette - mai le tue dita - per mettere il cibo nel piatto. Se stai organizzando una festa, assicurati di fornire molti utensili da portata e fornisci alle persone alternative per raggiungere le ciotole, come ad esempio fare delle porzioni individuali.
- Trova modi creativi per personalizzare le tazze in modo che le persone non le mescolino accidentalmente su. Non servite bevande nei loro contenitori originali perché le persone potrebbero confondersi su quale bottiglia o lattina appartiene loro.
- Trasportare un disinfettante per le mani con sé e usarlo prima di mangiare qualsiasi alimento o toccare il viso, in particolare il naso e la bocca. Questo ti aiuterà a proteggerti dai virus che potresti aver raccolto da maniglie delle porte, maniglie del carrello della spesa, corrimani e rubinetti.
- Quando assisti ai servizi religiosi, cerca di stare a tre o sei piedi di distanza dagli altri e non condividere il vino della comunione calice. Invece di stringere le mani e abbracciarti, usa un'onda o un gomito amichevoli per salutare gli altri.
- Assicurati di dormire adeguatamente, il che è importante per mantenere il tuo sistema immunitario forte.
- Se sviluppi raffreddore o influenza, rimani a casa fino a quando non ti senti meglio
