Q: So che l'esercizio fisico regolare aiuta la sindrome dell'intestino irritabile, ma esistono esercizi specifici per lo stomaco che aiutano l'eliminazione?
A: La sindrome dell'intestino irritabile (IBS), un disturbo comune del colon, è caratterizzata da gonfiore e anormalità movimenti intestinali sotto forma di diarrea, stitichezza o una combinazione di entrambi. È causato da risposte anormali ai neurotrasmettitori nella parte del sistema nervoso che controlla il tratto gastrointestinale. Sebbene lo stress in sé non sia ritenuto la causa dell'IBS, lo stress di qualsiasi tipo può certamente esacerbare i sintomi. L'esercizio fisico regolare, poiché può alleviare lo stress, può aiutare a lenire i sintomi dell'IBS. In particolare, l'esercizio aerobico e gli esercizi addominali possono aiutare ad alleviare l'IBS predominante sulla stitichezza. Anche se non è stato dimostrato che specifici esercizi allo stomaco o addominali possano alleviare questi sintomi, le attività che coinvolgono i muscoli addominali - come camminare, correre e fare crunch - sembrano aiutare le persone a mantenere le normali abitudini intestinali. Assicurati di bere molti liquidi durante l'attività fisica; la disidratazione può esacerbare la costipazione. Infine, l'esercizio aerobico può aiutare ad alleviare la sensazione di gonfiore aiutando l'eliminazione di gas eccessivo.
