Come potenziare la tua autostima quando la SM ti sta scendendo |

Uno dei modi migliori per sentirsi meglio con te stesso è fare qualcosa per qualcun altro. Immagini piccole

Key Takeaways

Sii onesto su ciò che sei tu stai vivendo in modo che il tuo team di cura possa escogitare un piano per gestire i sintomi che minacciano la tua sicurezza.

Riconoscere la perdita di capacità e il lutto di quelle perdite sono parti importanti della ricostruzione dell'autostima.

Essere aperti al cambiamento ti aiuta andare avanti Le cose potrebbero non essere le stesse di sempre, ma possono comunque essere buone.

Che tu sia appena diagnosticato o abbia vissuto per anni con la sclerosi multipla (SM), i cambiamenti fisici e mentali causati dalla sclerosi multipla e l'imprevedibilità della condizione può minacciare la tua autostima.

"Potresti non sentirti orgoglioso delle tue capacità o dei tuoi risultati, perché ti sono stati portati via", dice Rosalind Kalb, PhD, vice presidente della risorsa professionale Centro presso la National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

La SM può farti sentire dipendente e come se tu non stia dando un contributo prezioso al mondo, o ai tuoi colleghi o ai tuoi familiari, aggiunge il Dr. Kalb. "Improvvisamente, non sei sicuro di ciò che puoi fare".

L'autostima proviene da molti luoghi diversi, dice Kalb. "È il nostro senso di fiducia nella nostra capacità di gestire le sfide, di fare le cose. È anche orgoglioso delle cose che facciamo nella nostra vita a casa e al lavoro. Ed è un sentimento di valore personale o valore che abbiamo a causa di tutti i contributi che apportiamo al mondo o alle persone a cui teniamo. "

Bassa autostima e senso di inutilità possono facilmente portare alla depressione. Quindi, se la SM sta minacciando la tua autostima, è importante prendere provvedimenti per ricostruirla.

Come puoi farlo? Ecco alcune idee:

Siate aperti con i vostri fornitori di assistenza sanitaria

Molti sintomi della SM sono invisibili - e "ciò significa che la maggior parte delle persone, compresi gli operatori sanitari, non può guardarsi e sapere che si stanno verificando sintomi correlati alla SM ", Afferma Kalb.

Inoltre, aggiunge, indipendentemente dal fatto che i sintomi siano ovvi, quando il tuo corpo o la tua mente non funzionano come te lo aspetti, ciò può certamente influire sulla tua sicurezza e autostima.

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Ma ci sono opzioni di trattamento che possono affrontare sintomi come affaticamento, problemi cognitivi e problemi alla vescica Discutere qualsiasi cambiamento di mente o corpo che stai riscontrando con i tuoi operatori sanitari perché potrebbero essere correlati alla SM.

"Una volta ottenute le informazioni necessarie e si stanno prendendo i provvedimenti per gestire i sintomi", afferma Kalb, "questo migliora il tuo senso di sicurezza, perché stai assumendo le sfide della SM. "

Acknowledge, Grieve, Accept Loss

La SM può bussare Ti tolgo i piedi, dice Lisa Emrich, 46 anni, musicista del nord della Virginia che scrive il blog Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich è stato diagnosticato con SM nel 2005 dopo aver sperimentato intorpidimento e debolezza nella sua mano sinistra, ma anche prima - nel 2000 - aveva una neurite ottica, un sintomo precoce della SM, che ha causato la cecità in un occhio per due mesi.

la cecità rendeva difficile viaggiare alle prove e alle esibizioni, quindi dovevo affidarmi ad altre persone per aiutarmi ", dice.

" Quando stavo perdendo l'uso della mia mano sinistra, ciò influì sulla mia carriera musicale - I ' Sono un suonatore di corno francese e suono il piano. " Ricorda di aver sistemato una doppietta per cercare di stabilizzare il suo strumento, ma poi ha dovuto rispondere alle domande dei colleghi curiosi.

"Non volevo dire a nessuno che c'era qualche tipo di debolezza, perché la mia percezione era te Devo essere forte [e capace] tutto il tempo ", dice Emrich.

Quando succede qualcosa che cambia drasticamente i piani che hai per la tua vita, o la tua visione di te stesso, Kalb dice che è naturale avere sentimenti di perdita "fino a quando non rimetterai i piedi per terra e capirai: ok, come faccio a gestirlo ora? Come farò a capirmi tutti questi cambiamenti che mi sono capitati? Quando le persone sono in grado di superare quel processo di lutto, ogni volta che succede, e cominciano a pensare a ciò che devono fare diversamente, questi sono i primi passi per ricostruire l'autostima. "

Per Emrich che ha anche l'artrite reumatoide, il processo di lutto è stato un viaggio.

"A volte ci vuole un po 'per capire che hai perso qualcosa, che devi soffrire e per capire che va bene metterlo da parte e vai avanti "dice" Non puoi davvero aggrapparti agli aspetti positivi a meno che tu non abbia rattristato la tua perdita. "

In questi giorni Emrich scrive ampiamente su MS e condivide i suoi talenti musicali insegnando.

" Vedo che sto facendo la differenza ", dice. "Questo è molto importante, perché ho perso quello che pensavo di fare, quello che stavo per fare - che mi ha veramente ferito. Ma poi essere in grado di vedere cosa posso fare e l'impatto che sto facendo è stato

Seek Support

Cercare e accettare il supporto è la chiave per la gestione della SM e gestire con successo l'impatto della SM può aiutare ad aumentare l'autostima, dice Kalb.

La tua famiglia e gli amici intimi sono probabilmente alleati ma potresti anche beneficiare di gruppi di supporto incentrati sulla SM o di un terapista personale.Il tuo operatore sanitario può indirizzarti nella giusta direzione, oppure puoi contattare il NMSS per le risorse nella tua zona.

Offrire supporto

Essere in grado offrire supporto agli altri può anche essere un enorme investimento per la tua autostima, dice David Spero, 64 anni, infermiera registrata e scrittrice con sede a San Francisco, che vive con MS da oltre 25 anni. malattia cronica a The Inn by the Healing Path.

"Cosa puoi fare se sei depresso, cosa c cosa fai se sei triste o ti senti male con te stesso? Probabilmente la risposta numero uno che è più probabile che funzioni è fare qualcosa per gli altri ", dice Spero. "Sii qualcuno che ascolta ciò che gli altri hanno da dire, o offri un sorriso a qualcuno di passaggio. Non devi essere in grado di spostare le montagne per far sentire qualcuno supportato. "

" Ci sono molte cose che persone non perfettamente in salute possono fare per dare ", aggiunge." Le persone non dovrebbero sottovalutare ciò che stanno facendo. "