Quando sei sotto il tempo con un raffreddore o un'influenza, a volte tossendo e starnutendo senza sosta, vuoi solo sentirti meglio. Ma se non stai attento, passerai la miseria ad amici, colleghi di lavoro e famiglia. I germi passano facilmente da una persona all'altra.
Mantenere un fazzoletto sempre pronto - il vecchio standby per la gestione a freddo - non supera davvero la prova della prevenzione del freddo moderno. Invece, che ne dici di armarti di una bottiglia di disinfettante per le mani?
"Anche se potrebbe sembrare un po 'estremo, probabilmente non è una cattiva idea", ha detto Denise Link, infermiera a Phoenix e funzionaria governativa per gli infermieri dell'Arizona Associazione. "L'influenza, ad esempio, è una delle malattie più trasmissibili perché le persone sono contagiose prima che diventino sintomatiche."
Quindi, per evitare di diffondere germi nella tua casa o sul posto di lavoro, segui questi consigli sulla gestione a freddo quando sei malato:
Mantieni la distanza . Se ti svegli starnutendo e tossisci nelle mattine di un giorno feriale, la cosa più gentile che puoi fare per i tuoi colleghi è stare a letto. "Non cercare di essere un eroe e andare al lavoro", ha detto Link. A casa, resta nella tua camera da letto il più possibile. E fai del tuo meglio per stare lontano da persone con asma o altre malattie polmonari perché sono particolarmente vulnerabili al raffreddore e all'influenza. Come bonus, metterti in quarantena è l'occasione perfetta per ottenere un ulteriore riposo, che ti aiuta a stare meglio quando sei malato.
Lavati spesso le mani. I germi sparsi possono accadere con pochi sfortunati pennelli delle dita . Dì che vai a lavorare con il raffreddore. Ti tocchi il naso, poi una maniglia. Il prossimo collaboratore che tocca quella stessa maniglia potrebbe avere il raffreddore in pochi giorni. La soluzione? Lavati spesso le mani per tenerli lontani dai virus che stai trasportando. (Lavare a mano è anche una buona idea se sei un buon collaboratore.) Usa acqua calda e sapone e strofina per il tempo necessario per cantare la canzone "Happy Birthday". "Assicurati di avere i fronti ei dorsi delle tue mani, e i pollici", disse Link.
Abbandona il fazzoletto. Riporre un fazzoletto riutilizzabile in tasca quando sei malato può sembrare un modo pratico per prendere starnutire e soffiarsi il naso, ma quei piccoli pezzi di stoffa sono tutt'altro che igienici. "Sono piccole banche germinali", ha detto Link. "Attaccalo in tasca per scopi decorativi, ma non usarlo". Usa invece i tessuti usa e getta, gettali via subito dopo averli finiti e lavati prontamente le mani. Se non hai un tessuto a portata di mano, tossisci o starnutisci nell'incavo del braccio piuttosto che nelle mani.
Pulisci gli spazi condivisi . Lavarsi le mani è un buon modo per prevenire la diffusione di raffreddori e influenza, ma per un'assicurazione supplementare contro le malattie, disinfetta le superfici che tendono a raccogliere germi, come contatori, maniglie delle porte e scrivanie. Salviette detergenti per la casa e spray antibatterici funzionano bene, ma la maggior parte delle persone non bagna abbastanza bene la superficie. "Per poter uccidere i germi, la superficie deve essere piuttosto bagnata e [l'addetto alle pulizie] deve sedersi lì per almeno 10 minuti", ha detto Link.
Prendi un vaccino antinfluenzale. Non aiuta con la prevenzione del freddo, ma una vaccinazione antinfluenzale ridurrà notevolmente le possibilità di contrarre l'influenza e di diffonderla agli altri. Con poche eccezioni, tutti i 6 mesi di età dovrebbero ricevere il vaccino antinfluenzale. È disponibile negli studi medici, nelle cliniche d'urgenza, nelle farmacie e persino in alcune scuole e luoghi di lavoro. Essere vaccinati non solo ti aiuta, ma aiuta anche a proteggere la salute delle persone che non riescono a farsi vaccinare antinfluenzali, come i bambini più piccoli e quelli che sono allergici al vaccino. "Riduce il pool di persone potenzialmente infettive", ha affermato Link. In altre parole, vale un "colpo".
