Quando hai l'HIV, un'alimentazione corretta svolge un ruolo cruciale nel tuo benessere generale. L'alimentazione corretta assicura che il tuo corpo abbia il carburante e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per vivere bene con l'HIV.
Mentre una buona alimentazione è importante per tutti, è ancora più importante quando hai l'HIV, dice Ernesto J. Lamadrid, MD, direttore di Servizi per l'HIV / AIDS, Dipartimento della Salute della Contea di Alachua in Florida e professore assistente aggiunto presso l'Università della Florida College of Nursing a Gainesville. Una dieta sana aiuta a potenziare un sistema immunitario indebolito dall'HIV.
Una migliore nutrizione per la gestione dell'HIV
Con l'HIV, potrebbe essere necessario contrastare la perdita di appetito e la conseguente perdita di peso - possibili effetti collaterali della malattia e di farmaci contro l'HIV. Ecco alcune strategie per aumentare l'apporto nutrizionale
Reclutare un dietologo per il gruppo di trattamento. Le persone che hanno una malattia avanzata o che non assumono i farmaci per l'HIV tendono a perdere peso a causa della progressione della malattia, afferma il Dott. Lamadrid . Suggerisce di lavorare con un dietologo per determinare il piano migliore per l'aumento di peso. Puoi anche parlare con il tuo medico di farmaci che possono stimolare l'appetito, così come quelli che possono alleviare gli effetti collaterali dei farmaci per l'HIV. Gli effetti indesiderati comuni che possono causare una perdita di appetito sono nausea, vomito e diarrea.
Mira a una dieta equilibrata Quando scegli tra i diversi gruppi di alimenti, tieni presente questo equilibrio: dal 50 al 55 percento del tuo le calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati, principalmente da cereali integrali, frutta e verdura; circa il 30 percento dovrebbe provenire dai grassi; e circa il 15-20% delle proteine. Non dimenticare i latticini per il calcio e altri nutrienti.
Ridurre il fabbisogno calorico Poiché l'HIV fa bruciare più calorie al corpo, dovresti mangiare circa il 10% in più di calorie ogni giorno, pur continuando a concentrarti su cibi sani.
Ripensa il tuo modo di mangiare per stimolare l'appetito. Prova queste strategie per ottenere le calorie e la nutrizione di cui hai bisogno, anche quando hai una perdita di appetito:
- Sorseggia una bevanda nutrizionale ad alto contenuto calorico per calorie e proteine in più.
- Mangia molti piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti abbondanti.
- Snack tra i pasti e possibilmente prima di coricarsi. Noci, burro di arachidi su pane o cracker, formaggio, yogurt e ricotta sono tutti spuntini nutrienti e gustosi.
- Aumenta l'assunzione di grassi con scelte salutari. Usa olii piuttosto che burro in cucina e mangia cibi con grassi insaturi come avocado, semi, noci e pesce.
- Ottieni molta vitamina C e vitamina A per potenziare la funzione immunitaria; chiedi al tuo nutrizionista se un multivitaminico giornaliero è sufficiente o se altri integratori potrebbero aiutare.
- Varia le tue fonti di proteine - pollo, carne magra, uova e pesce sono buone scelte.
- Esercitare almeno tre volte alla settimana per stimolare il tuo appetito.
- Evita le sigarette e l'alcol - entrambi possono interferire con il tuo appetito
Quando altre condizioni causano una perdita di appetito
Se la tua perdita di appetito e perdita di peso continua, Lamadrid suggerisce di lavorare con il tuo medico per determinare se la perdita di peso è dovuta ad un altro problema medico. "Poiché le persone infette da HIV ora vivono più a lungo, possono sviluppare altre condizioni come l'ipertensione e il diabete", spiega.
Potrebbe anche essere a maggior rischio per tali condizioni a causa dei trattamenti per l'HIV. "Molti farmaci anti-HIV possono causare problemi metabolici, con conseguente aumento del colesterolo e diabete, tra le altre questioni", dice Lamadrid. "È anche noto che il virus dell'HIV ha proprietà infiammatorie che potenzialmente contribuiscono a queste condizioni."
Quando si ha l'HIV , devi lavorare duro per assicurarti che i tuoi bisogni nutrizionali siano soddisfatti, per promuovere sia un sistema immunitario più sano che una salute generale migliore. Sappi che questi sforzi ti saranno utili negli anni a venire.
