Quasi il 90 percento delle persone che soffrono di depressione afferma che la sua malattia ha influito sulla sua capacità di svolgere il proprio lavoro. Per chi soffre di depressione, potrebbe essere difficile alzarsi dal letto la mattina, e tanto meno andare al lavoro.
"Ci sono diversi livelli di depressione", dice Julie Walther Scheibel, MEd, consulente al Concordia Seminary Counseling e centro risorse a St. Louis. "Alcune persone sono così depresse che smettono di lavorare".
Con il giusto piano di trattamento, probabilmente sarai in grado di gestire il lavoro mentre stai sottoponendo a un trattamento di depressione, e forse anche non vedere l'ora.
Depressione: sintomi che potrebbero Influenza sul lavoro
I sintomi della depressione possono influenzare ogni aspetto della tua vita e i sintomi che hanno maggiori probabilità di causare difficoltà sul lavoro includono:
- Piangere frequentemente
- Insonnia
- Affaticamento
- Irritabile
- Aumentato sensibilità
- Pessimismo o mancanza di cura
- Sentimenti di inutilità
- Problemi di concentrazione o decisioni
Depressione: Rendere il lavoro più facile
Quando la tua depressione fa alzare e andare a lavorare in modo difficile, potresti voler arruolare un amico o un familiare che può aiutarti a motivarti.
"Devi avere un coniuge o qualcun altro che ti controlli periodicamente per assicurarti di andare avanti durante il giorno", dice Walther Scheibel.
Mentre tu sono al lavoro, è importante:
- Fare pause regolari. Fare un passo tornare indietro dal lavoro e fare qualcosa che ti rilassi, come meditare o ascoltare musica, può aiutarti a far fronte allo stress.
- Resta in contatto. Fai telefonate regolari durante il giorno ad amici e parenti, dal momento che rimani in contatto con qualcuno di cui ti fidi puoi darti una prospettiva su ciò che conta davvero e concentrarti su come migliorare.
- Fai piccoli passi Quando lavori su un progetto che sembra travolgente, suddividilo in più passaggi e completali
- Attacca con il trattamento della depressione Prendi i farmaci e partecipa alle sessioni di consulenza per alleviare i sintomi della depressione che rendono difficile il tuo funzionamento.
Walther Scheibel raccomanda anche di trovare fai al di fuori del lavoro che ti rilassa e ti porta piacere, come esercitare regolarmente, praticare tecniche di rilassamento come lo yoga, il diario, suonare uno strumento, o prendere lezioni d'arte - "cose che leniscono la mente", come le chiama. > Raccomanda anche g etting coinvolto in attività che ti fanno sentire produttivo al di fuori del lavoro, come il volontariato, aiutare i familiari o gli amici o prendere lezioni per sviluppare nuove competenze.
Depressione: dire ai colleghi di lavoro
la tua depressione è la tua decisione. Ma se hai bisogno di prendere tempo per concentrarti sulla cura della depressione o se hai bisogno di un alloggio speciale al lavoro, probabilmente dovrai dire al tuo supervisore o al dipartimento delle risorse umane della tua malattia.
Ed è una malattia: non c'è motivo di vergognarsi della tua depressione. Quando parli con un supervisore, concentrati sugli aspetti positivi della tua discussione, ad esempio come le sistemazioni speciali ti renderanno più produttivo.
Tieni presente che la cosa più importante è prendersi cura di te. Quando ti stai mettendo al primo posto, anche la tua capacità di lavorare migliorerà.
