MARTEDÌ, 22 gennaio 2013 (HealthDay News) - Anche se l'esercizio regolare è stato collegato a un forte sistema immunitario, le persone con sintomi influenzali, come febbre, estrema stanchezza, dolori muscolari e linfonodi ingrossati, dovrebbero evitare lo sforzo fisico mentre sono malati e per due settimane dopo il recupero, secondo l'American Council on Exercise.
Con gli Stati Uniti in lotta contro la diffusa attività influenzale, il consiglio ha emanato linee guida per gli atleti e gli altri che si esercitano regolarmente. Soprattutto, i malati di influenza dovrebbero riposare molto, ha detto il gruppo in un comunicato stampa.
Gli atleti di Endurance, inclusi i maratoneti e i triatleti, devono fare molta attenzione, ha aggiunto il consiglio. Per 72 ore dopo un allenamento di resistenza di 90 minuti ad alta intensità, questi atleti potrebbero essere vulnerabili alle malattie. Le routine di allenamento intense elevano temporaneamente i livelli degli ormoni cortisolo e adrenalina, che riduce l'immunità, hanno spiegato gli esperti.
Per le persone con sintomi del raffreddore, come naso che cola, mal di testa e tosse lieve, esercizio moderato come camminare è considerato sicuro. Il gruppo ha notato, tuttavia, che è una buona idea per le persone con un raffreddore ascoltare il proprio corpo e ridurre l'intensità del proprio allenamento fino a quando i loro sintomi non sono scomparsi.
Chiunque abbia un raffreddore dovrebbe evitare di allenarsi in palestra o in un ambiente di gruppo per ridurre il rischio di diffondere la propria malattia ad altri, ha detto il consiglio.
