Tendiamo a sudare nei momenti più inopportuni (poco prima di un primo appuntamento o di una presentazione importante), ma la sudorazione è in realtà una parte essenziale della tua fisiologia. Continuate a leggere per scoprire perché è buono, e come dire se sudate troppo.
Cos'è il sudore?
Il sudore è principalmente acqua e sale, con piccole quantità di altre sostanze, inclusi minerali ed elettroliti.
Se credi che un buon sudore possa liberare il tuo corpo dalle tossine (possibilmente stoccato a causa di una lotta stressante con tua madre o di una serata troppo tarda con le ragazze), è un peccato dover riferire che non è così. Detoxing è il lavoro del fegato.
Da dove viene il sudore?
Hai tra 2 milioni e 4 milioni di ghiandole sudoripare sparse su tutto il corpo (tranne che per alcune aree di scelta, come labbra e capezzoli). Mentre le ascelle hanno una delle più alte concentrazioni, le ghiandole sono in realtà ovunque. "Li abbiamo sui nostri palmi, sulle nostre suole - li abbiamo in tutto il corpo", dice Cameron Rokhsar, MD, professore associato di dermatologia presso l'Albert Einstein College of Medicine di New York.
Due tipi di ghiandole sudoripare sono coinvolti nel sudore. Le ghiandole eccentriche, che rispondono al calore, si trovano quasi ovunque sul tuo corpo; rilasciano un sudore essenzialmente inodore direttamente sulla pelle per rinfrescare il corpo. Le ghiandole apocrine si sviluppano nei follicoli dei capelli, ad esempio sul cuoio capelluto e sotto le ascelle, e rispondono alle emozioni più intense e al calore. Rilasciano un sudore grasso che viene decomposto dai batteri sulla pelle, in un processo che produce una puzza.
Perché sudiamo?
Le ghiandole sudoripare si attivano quando sei caldo o quando sei sotto stress. "Le ghiandole sudoripare sono sotto il controllo del sistema nervoso", afferma il dott. Rokhsar, che è anche il direttore medico del Centro di chirurgia estetica, pelle e laser di New York. "Così puoi sudare quando sei in una situazione di fuga o di combattimento e arrabbiarti o arrabbiarti, proprio come fai quando diventi caldo, come quando ti alleni."
Non importa quanto duramente ci provi , però, non esiste un modo reale per controllare la quantità di sudore. "Proprio come molto altro, è geneticamente determinato", dice Rokhsar. Quindi, se fai sudare i secchi dopo una corsa di 3 miglia e il tuo amico che corre sembra che abbia appena fatto una piacevole passeggiata, dai la colpa ai tuoi geni.
Come fai a sapere se sudi troppo?
La persona media suda circa quattro tazze al giorno. Ma se hai la sensazione di sudare più degli altri, probabilmente lo fai. "È piuttosto soggettivo", dice Rokhsar. "Se senti di sudare troppo, sudi troppo." Per evitare che le ghiandole iperattive diano un freno alla tua vita sociale, prova un deodorante a base di alluminio o discuti altre opzioni con il tuo dermatologo.
