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Il legame tra tempo e artrite non è compreso, ma molte persone trovano
Ottenere più sonno può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni legato a condizioni climatiche estreme.
Un potenziale collegamento tra tempo e sintomi: le persone possono essere meno motivate ad allenarsi quando il tempo è povero, e l'esercizio fisico aiuta a controllare il dolore.
Per alcune persone che soffrono di artrite reumatoide, l'inizio del clima gelido dell'inverno significa una fiammata di dolori, ma i ricercatori devono ancora trovare prove concrete a sostegno dell'idea che il dolore aumenta quando il la temperatura diminuisce.
È più probabile che le cose appaiano (o si sentano) un po 'peggio quando il tempo è tetro. I cieli scuri possono portare a periodi di depressione, che sono strettamente legati al dolore, afferma Kimberly Bennett, PhD, PT, docente presso il Dipartimento di Medicina di Riabilitazione dell'Università di Washington a Seattle. Le persone sono anche meno motivate ad allenarsi quando il tempo è scarso e l'esercizio fisico aiuta a controllare il dolore, aggiunge il dott. Bennett.
"Quando hanno esaminato gli studi clinici prolungati, non hanno trovato una relazione tra il tempo e l'attività dell'artrite e dolore ", dice Abby Abelson, MD, presidente del dipartimento di malattie reumatiche e immunologiche presso la Cleveland Clinic in Ohio. Ma ciò non significa che ciò che le persone che vivono con l'artrite reumatoide (RA) provano non è reale.
"La realtà è che, per le persone con AR e altri tipi di artrite, i loro sintomi possono crescere e calare" Dr. Abelson dice. "Alcune persone notano uno schema nel loro stesso corpo".
"Ognuno è diverso", aggiunge. "Non ignoro mai ciò che la gente nota della loro artrite. Stanno vivendo con esso - è la loro malattia. "
Alleviare il dolore alle articolazioni in condizioni climatiche estreme
Se le temperature estreme oi cambiamenti di umidità fanno peggiorare i sintomi dell'artrite reumatoide, segui questi passaggi per alleviare il dolore:
- Esercizio . "Raccomando sempre l'esercizio", dice Abelson. Evita gli esercizi ad alto impatto, ma prendi parte a esercizi di stretching e di movimento. L'esercizio a base d'acqua è ottimo anche quando stai lottando con il dolore dell'AR.
- Dormi abbondantemente . "Il sonno e il dolore sono strettamente correlati", dice Bennett. La ricerca mostra insufficienze del sonno insufficienti peggioramento del dolore e dell'umore nei pazienti RA. Riposare una notte intera ogni notte per sentirsi meglio ogni giorno. Uno studio pubblicato nel 2016 nel Scandinavian Journal of Rheumatology ha riscontrato che pazienti con RA che non dormivano bene sperimentavano anche dolore e stanchezza e notavano che i pazienti assumevano i cosiddetti "z-drugs" (Zopidem, Zaleplon) o le benzodiazepine avevano interrotto il sonno. Se hai problemi a dormire, assicurati di discutere i tuoi schemi di sonno e tutti i farmaci che stai assumendo (inclusi i supplementi) con il tuo medico.
- Mantieni lo stress sotto controllo . Lo stress emotivo può anche aggravare il dolore. Prova le tecniche di rilassamento, il biofeedback o la meditazione.
- Riscalda per raffreddare il dolore . Utilizzare una piastra elettrica o un bagno caldo per controllare il dolore da RA.
- Riposo . Vacci piano quando il tuo corpo è oberato di lavoro. Può essere semplice come fare il bagno alla parte dolorosa del tuo corpo.
- Sposta . Abelson non consiglia di spostarsi in un clima diverso, anche se ritieni che il freddo peggiori i sintomi della RA. Invece, vestirsi a strati per stare al caldo. Il modo in cui vivi è più importante di quello in cui vivi in relazione al tempo e al dolore da artrite reumatoide. "Sii dove hai una vita felice, soddisfacente e attiva", aggiunge Abelson.
