Sommario:
- Perché il burnout succede
- Secondo il National Diabetes Education Program, puoi aiutare a prevenire l'aumento dei sentimenti negativi identificando i modi per alleviare lo stress. Ecco alcuni suggerimenti:
- A differenza di un lavoro che ti ha mandato oltre il limite o di una relazione che non va più bene per te, gestire il diabete di tipo 2 è un impegno che dura tutta la vita. Sfortunatamente, ci possono essere momenti in cui si sperimenta il burnout nonostante i migliori sforzi. Se ciò accade, il primo passo verso la guarigione è accettare che potresti non essere in grado di gestire ogni aspetto della cura del diabete senza alcun aiuto. Cerca di capire quali aspetti del tuo diabete hanno portato alle tue sensazioni di burnout, e ottenere aiuto per affrontarli e ripristinare la qualità della tua vita.
Vivere con una malattia cronica significa doverlo monitorare ogni giorno - e il diabete di tipo 2 non è diverso. Se hai questa malattia, i livelli di zucchero nel sangue, la dose di farmaci, il modo in cui mangi, l'esercizio fisico e la paura di potenziali complicazioni sono probabilmente tutti i pensieri.
Mentre sai già che è necessario seguire questi passaggi è imperativo per tenere sotto controllo il diabete, in realtà svolgerlo non è un compito da poco, e il prendersi cura della propria salute emotiva non dovrebbe essere spinto a lato nel processo.
Perché il burnout succede
"Convivere con il diabete può essere una sfida . È facile essere sopraffatti dal diabete e tutto ciò che ne deriva ", afferma Jenny De Jesus, RN, CDE, dell'Istituto per il diabete Gerald J. Friedman del Monte. Burnout significa essere sopraffatti o esausti da stress fisici o emotivi, percepiti o reali. Le malattie croniche sono stressanti molto reali, sia fisicamente che emotivamente, quindi affrontare il burnout quando si ha il diabete di tipo 2 è una possibilità distinta.
Potresti sentire a volte che attenersi a un piano di cura del diabete è più di quanto tu possa o volere gestire e si può essere frustrati con il monitoraggio di zucchero nel sangue o dover guardare la vostra dieta. Sappi che questi sono sentimenti normali e che puoi prendere provvedimenti per riguadagnare una prospettiva positiva.
Facendo ciò puoi aiutare a scongiurare i disturbi mentali, come la depressione, che le persone con diabete possono essere maggiormente a rischio di sviluppare, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Questo onere può rendere più difficile la gestione del diabete.
Prevenire il burnout del diabete
Secondo il National Diabetes Education Program, puoi aiutare a prevenire l'aumento dei sentimenti negativi identificando i modi per alleviare lo stress. Ecco alcuni suggerimenti:
Prenditi alcuni minuti ogni giorno per dedicarti a un hobby che ti piace, medita o pratica la respirazione profonda.
- Tieni un diario per registrare non solo ciò che mangi e i tuoi livelli di glucosio, ma anche per sapere come ti senti - cosa ti infastidisce e cosa ti fa sentire meglio
- Chiediti come puoi dividere il tuo piano di gestione in piccoli passi che ti faranno sembrare più facile padroneggiare.
- Trovare i modi per affrontare
A differenza di un lavoro che ti ha mandato oltre il limite o di una relazione che non va più bene per te, gestire il diabete di tipo 2 è un impegno che dura tutta la vita. Sfortunatamente, ci possono essere momenti in cui si sperimenta il burnout nonostante i migliori sforzi. Se ciò accade, il primo passo verso la guarigione è accettare che potresti non essere in grado di gestire ogni aspetto della cura del diabete senza alcun aiuto. Cerca di capire quali aspetti del tuo diabete hanno portato alle tue sensazioni di burnout, e ottenere aiuto per affrontarli e ripristinare la qualità della tua vita.
Raggiungere il supporto di amici e familiari è essenziale per alleviare il burnout del diabete. "Possono aiutarti a mettere le cose in prospettiva ea rimettersi in carreggiata", dice De Jesus.
Randy Pike, un giornalista di Grande Prairie, Alberta, che ha avuto il diabete di tipo 2 negli ultimi 15 anni, sa quanto può essere utile la famiglia. "Mia moglie in genere nota segni che devo mangiare meglio di me", dice Pike.
Più amici e parenti conoscono e capiscono il diabete di tipo 2, maggiore è la risorsa che possono essere per te. Possono frequentare le lezioni con te o ottenere informazioni attraverso fonti come l'American Diabetes Association.
Il tuo team sanitario è un'altra risorsa importante. Medici, infermieri e dietisti specializzati nella cura del diabete comprendono i problemi che il diabete di tipo 2 può causare. Se discuti della tua situazione con loro, saranno in grado di offrirti approfondimenti per gestire meglio ciò che ti preoccupa.
I medici stanno anche imparando a essere più consapevoli dello stress legato al diabete. Anticipando i problemi, potrebbero essere in grado di mostrarti come ridurre lo stress prima di raggiungere la fase di burnout. E se un membro della tua equipe medica porta avanti l'argomento con te, assicurati di rispondere onestamente. Imbottigliare lo stress o negarlo esiste peggiorarlo.
Il diabete è qualcosa con cui devi convivere, ma il modo in cui vivi dipende da te, da come ti prendi cura di te stesso e, cosa più importante, se cerchi aiuto quando ne hai bisogno.
