Il diabete di tipo 2 e la pressione alta (ipertensione) sono una combinazione pericolosa, mettendo a repentaglio la tua salute in vari modi. Ciò significa che è fondamentale adottare misure per controllare la pressione alta quando si ha il diabete.
Per iniziare, il diabete di tipo 2 aumenta il rischio di sviluppare pressione alta. L'ipertensione arteriosa è un fattore di rischio di malattie cardiache da solo, e quando si ha anche il diabete, l'ipertensione arteriosa comporta un rischio ancora maggiore. Ad esempio, per le persone che hanno il diabete, il rischio di malattie cardiache aumenta di due volte negli uomini e di quattro volte nelle donne rispetto alle persone senza diabete. Se hai il diabete e la pressione alta, il rischio di malattie cardiache raddoppia su quello di una persona che ha la pressione alta da sola.
"Non c'è dubbio che il diabete e l'ipertensione sono una coppia pericolosa. Sono entrambi molto comuni e sono legati dall'obesità, che è anche molto comune. Quasi la metà di tutte le persone con diagnosi di diabete di tipo 2 ha la pressione alta al momento della diagnosi ", dice Betul Hatipoglu, MD, endocrinologo presso la Cleveland Clinic in Ohio.
Come il diabete aumenta il rischio di ipertensione
Il diabete di tipo 2 è causato da una resistenza all'insulina, l'ormone che il tuo corpo ha bisogno di usare gli zuccheri nel sangue per produrre energia. Quando hai il diabete di tipo 2, dal momento che il tuo corpo resiste all'insulina, lo zucchero si accumula nel sangue. "Ciò significa che il tuo corpo produce ancora più insulina e l'insulina induce il tuo corpo a trattenere il sale e i liquidi, il che è un modo in cui il diabete aumenta il rischio di ipertensione", afferma il dott. Hatipoglu. Per questo motivo, è importante controllare regolarmente la pressione del sangue, proprio come è per te controllare il livello di zucchero nel sangue. Seguite le raccomandazioni del vostro medico per quanto spesso fare entrambe le cose.
La pressione sanguigna viene misurata controllando la pressione sistolica sulla pressione diastolica, misurata in millimetri di mercurio (mmHg). L'ipertensione significa avere numeri superiori a 140/90 mmHg. Il primo numero (pressione sistolica) è la pressione all'interno dei vasi sanguigni quando il cuore batte. Il secondo numero (pressione diastolica) è la pressione quando il cuore è a riposo. "Nel tempo, il diabete danneggia i piccoli vasi sanguigni del corpo, provocando l'irrigidimento delle pareti dei vasi sanguigni. Ciò aumenta la pressione, che porta all'ipertensione, "dice Hatipoglu.
La pressione sanguigna inferiore riduce le complicanze del diabete
Un articolo del 2011 sulla rivista Medico di famiglia canadese ha esaminato la letteratura medica sul diabete di tipo 2 e alta pressione sanguigna. I ricercatori hanno concluso che abbassare la pressione sanguigna nelle persone con diabete e ipertensione è il singolo modo più importante per ridurre la morte e l'invalidità correlate al diabete di tipo 2.
Oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e ipertensione aumentano anche il tuo rischio di complicazioni agli occhi e ai reni. "La combinazione di diabete e ipertensione arteriosa è mortale per i piccoli vasi sanguigni che forniscono agli occhi e ai reni. Il diabete è la causa più comune di cecità nel mondo ", dice Hatipoglu. Ma ecco le buone notizie su diabete e pressione alta: abbassare la pressione sanguigna sistolica di 10 punti ha dimostrato di ridurre tutti i rischi di complicanze del diabete del 12%.
"Come linea guida generale per le persone con diabete, l'obiettivo è per mantenere la pressione sanguigna pari o inferiore a 140 su 90. Per le persone con diabete e malattie renali, i numeri dovrebbero essere mantenuti a 130 o inferiore a 80, "dice Hatipoglu.
Consigli per uno stile di vita sano per abbassare la pressione
" i cambiamenti sono la cosa più importante che chiunque può fare per gestire il diabete e l'ipertensione. I benefici sono enormi ", dice Hatipoglu. Ecco alcuni suggerimenti:
- Esercitare regolarmente.
- Perdere peso se necessario e quindi mantenere un peso sano.
- Limitare l'assunzione di sale a due grammi al giorno. "Si tratta di un cucchiaino. Ricorda che puoi ottenere molto sale in molti fast food e cibi in scatola senza aggiungere sale da cucina ", dice Hatipoglu.
- Non fumare.
- Evitare antidolorifici da banco chiamati farmaci anti-infiammatori non steroidei ( FANS). "I FANS possono aumentare la pressione sanguigna. Prova invece il paracetamolo, "dice Hatipoglu.
- Bevi alcolici solo con moderazione. "Più di un drink al giorno per le donne o due drink per gli uomini possono aumentare la pressione sanguigna", dice Hatipoglu.
- Usa l'approccio dietetico per fermare la dieta per l'ipertensione (DASH). "DASH è una dieta in stile mediterraneo con un sacco di frutta, verdura, pesce, grassi sani e cereali integrali", dice Hatipoglu.
Se soffri di diabete di tipo 2 e pressione alta, c'è molto che puoi fare per controllare questi condizioni combinate. Lavora con il tuo medico per tenere sotto controllo il diabete e la pressione sanguigna e segui questi consigli sullo stile di vita sano. Ricorda che la chiave per vivere bene con il diabete è prevenire le complicazioni del diabete. La pressione sanguigna più bassa potrebbe essere il primo passo più importante.
