Controllare i picchi e gli abbassamenti di zucchero nel sangue è essenziale per mantenere uno stile di vita sano con il diabete di tipo 2. Livelli di zucchero nel sangue troppo elevati aumentano il rischio di una serie di complicazioni croniche. I livelli di zucchero nel sangue che si abbassano troppo possono avere conseguenze più immediate - se non trattati immediatamente, questa situazione può portare a perdita di coscienza e, in casi estremi, persino alla morte.
Sfortunatamente, è impossibile prevenire tutti i picchi e gli sbagli di zucchero nel sangue , dice Robert Ratner, MD, capo ufficiale scientifico e medico per l'American Diabetes Association. "Non possiamo eliminare tutti gli alti e bassi che si verificano", dice. Ma ci sono molte cose che puoi fare per mantenere i livelli di zucchero nel sangue il più costante possibile.
Zucchero nel sangue: Alto Versus Basso
Un buon controllo sui picchi e sugli abbassamenti di zucchero nel sangue può prevenire sia un alto livello di zucchero nel sangue (iperglicemia) che un basso livello di sangue zucchero (ipoglicemia). Ecco perché è così importante:
Iperglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano. Se non trattata, l'iperglicemia può colpire molte parti del corpo. Danni al cuore e ai vasi sanguigni aumentano il rischio di infarto e ictus. Se i tuoi occhi sono colpiti, potresti sviluppare problemi alla vista e alla fine perdere la vista. Il danno renale potrebbe causare l'arresto dei reni. In casi estremi di iperglicemia, potresti cadere in un coma diabetico quando le tossine si accumulano nel tuo corpo.
L'ipoglicemia , che è un improvviso calo di zucchero nel sangue, può avere un effetto molto più immediato e potenzialmente letale. Questo può accadere se prendi troppa insulina o se il tuo farmaco antidiabetico fa abbassare troppo rapidamente il livello di zucchero nel sangue.
Con l'ipoglicemia, puoi diventare vertigini e disorientato e potresti avere un attacco o perdere conoscenza se non trattato immediatamente. Questi episodi possono essere estremamente pericolosi, e non solo perché una grave ipoglicemia può portare al coma e alla morte. "Se stai guidando e hai una reazione ipoglicemica, può essere molto pericoloso per te e per gli altri", afferma George Grunberger, MD, presidente del Grunberger Diabetes Institute di Bloomfield Hills, Michigan, professore di medicina interna e molecolare medicina e genetica alla Wayne State University School of Medicine di Detroit e vicepresidente dell'American Association of Clinical Endocrinologists.
Se sospetti di soffrire di ipoglicemia mentre guidi, accosta immediatamente e mangia un carboidrato ad azione rapida ( succo di frutta o di frutta, caramelle zuccherate o compresse di glucosio, ad esempio). Quindi controllare i livelli di glucosio nel sangue in circa 15 minuti. È meglio attendere da 30 a 45 minuti prima di riprendere a guidare, per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.
Controllo dei picchi e dei picchi di zucchero nel sangue
Quando assumi l'insulina, monitora i livelli di zucchero nel sangue - come indicato dal tuo medico - è fondamentale per mantenere il controllo dei picchi e degli abbassamenti di zucchero nel sangue. Assicurati di annotare i risultati di ogni autotest. Quindi condividi questo registro di zucchero nel sangue con il tuo medico e usalo per trovare modi per controllare meglio i tuoi livelli.
Un certo numero di strategie di stile di vita può anche aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue:
- Mangiare a destra. Evitare carboidrati semplici come lo zucchero e la farina bianca. Invece, mangiare un sacco di cereali integrali, frutta e verdura. Includere proteine di pesce, pollame e carne magra ed evitare cibi grassi.
- Guarda le tue porzioni. Assicurati di tenere traccia delle tue calorie, anche se stai mangiando cibi sani. Riempi metà del piatto con frutta e verdura, un quarto con proteine magre e un quarto con cereali integrali. "I farmaci per il diabete hanno un valore limitato se l'assunzione di cibo non è monitorata e controllata con attenzione," dice il dott. Ratner.
- Esercizio. Un allenamento quotidiano brucia calorie e aiuta il corpo a mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue . "Quando fai esercizio, la sensibilità del tuo corpo all'insulina migliora", afferma il dott. Grunberger. "Ottieni più chilometraggio dalla tua stessa insulina." L'esercizio fisico può anche migliorare la salute del cuore e la pressione sanguigna.
- Prendete i farmaci per il diabete come prescritti. Se saltate le dosi o non prendete assolutamente le medicine, i livelli di zucchero nel sangue hanno molte più probabilità di fluttuare. Prendi i medicinali in tempo e esattamente come indicato. Se non ti puoi permettere le prescrizioni che ti sono state date, chiedi al tuo medico di passare a un farmaco meno costoso.
