Sommario:
- I collegamenti tra RA e problemi di umore
- Ottenere un trattamento leggero può aiutare ad alleviare la depressione
- L'evidenza sul trattamento con la luce non è chiara
- I farmaci RA possono confliggere con la terapia della luce
- Linee guida su come usare la lampada o il light box
- Dove acquistare una lampada per fototerapia o light box
Quando le notti si allungano e il sole diventa un ricordo lontano molte parti del paese, potresti essere più incline alla depressione. Nelle persone con artrite reumatoide (RA), la ricerca ha dimostrato che la depressione si verifica ad un ritmo doppio per quadruplicare quello della popolazione generale.
I collegamenti tra RA e problemi di umore
Le cause della depressione in qualcuno con RA sono vaste, compresi cambiamenti di umore dai cambiamenti finanziari e di stile di vita che possono essere causati dalla malattia, dall'infiammazione sistemica. La mancanza di luce può anche avere un ruolo, in un tipo di depressione nota come disturbo affettivo stagionale, o SAD.
"Molti dei miei pazienti con depressione hanno un peggioramento del loro umore mentre la luce cambia", dice Elizabeth Ochoa, PhD, capo psicologo del Beth Sinai Beth Israel Hospital di New York, che nota che c'è qualche polemica sulla diagnosi di SAD all'interno della comunità psicologica.
Ottenere un trattamento leggero può aiutare ad alleviare la depressione
Se i giorni più bui sembra contribuire al tuo peggioramento dell'umore, potresti prendere in considerazione l'uso di una lampada o di una lampada per la terapia della luce. "Ha senso intuitivo che, poiché la luce è in grado di influenzare alcuni dei neurotrasmettitori legati alla depressione e al sonno, la luce potrebbe essere un complemento ad altre forme di trattamento che potresti usare", dice il dott. Ochoa.
La tipica scatola luminosa oggi ha le dimensioni di un iPad; i modelli di anni fa erano molto più grandi. Si siede sulla scrivania o sul tavolo di casa e emette una luce brillante che imita lo spettro della luce del giorno.
L'evidenza sul trattamento con la luce non è chiara
Una recensione pubblicata nell'agosto 2015 nel Journal of Disturbi affettivi hanno trovato prove del fatto che la terapia con luce intensa potrebbe essere utile, ma la maggior parte degli studi non erano di qualità abbastanza elevata per dire veramente.
Ancora, secondo la Mayo Clinic, mentre la terapia della luce non è una cura per depressione, può effettivamente alleviare i sintomi, aumentare i livelli di energia e aiutarti a sentirti meglio con te stesso e la vita.
I farmaci RA possono confliggere con la terapia della luce
Per la maggior parte delle persone, gli effetti collaterali, se accadono, sono per lo più affaticati o mal di testa. Tuttavia, è meglio parlare con il medico prima di usare la terapia light box. Ciò è particolarmente vero per le persone che assumono farmaci per condizioni croniche, poiché la sensibilità al sole può causare conflitti tra alcuni medicinali e la terapia della luce.
La terapia della luce non fa per voi se avete una condizione che rende la pelle sensibile alla luce, come lupus eritematoso (SLE), o se si prende un farmaco che aumenta la sensibilità alla luce del sole, come il Trexall (metotrexato), alcuni medicinali antinfiammatori, erba di San Giovanni e alcuni antibiotici.
Persone con disturbo bipolare o iperattività dovrebbe anche essere cauto, perché vi è qualche preoccupazione che possa peggiorare la mania o l'iperattività.
Linee guida su come usare la lampada o il light box
- La coerenza è fondamentale quando si usa una scatola luminosa. Vorresti usarlo una o due volte al giorno per vedere i risultati.
- Con la tipica scatola luminosa da 10.000 lux, una sessione dovrebbe durare da 20 a 30 minuti.
- Per la maggior parte delle persone, la terapia della luce è la più efficace
"Dico loro di fare altre cose in quel momento: leggere il giornale del mattino, pagare alcune bollette, rispondere alle e-mail, controllare i social media o fare qualsiasi cosa, quindi non è troppo noioso," Ochoa dice.
Mentre l'idea è che la luce entri nei tuoi occhi, non vuoi mai guardare direttamente la luce, poiché ciò potrebbe causare danni agli occhi.
La maggior parte delle scatole sul mercato filtra la luce , il che significa che eliminano i dannosi raggi UV che possono causare rughe e danni alla pelle.
Dove acquistare una lampada per fototerapia o light box
Dopo aver ottenuto il medico, è possibile trovare una scatola luminosa da 10.000 lux presso drogherie, rivenditori su Internet come Amazon e altri negozi.
devi pagare per questo da solo, dal momento che non sono coperti dalla maggior parte delle assicurazioni. Sebbene le scatole fossero molto costose, oggi la maggior parte dei modelli costa meno di $ 100.
