Sommario:
- Una seconda diagnosi
- Praticare attraverso il dolore
- Perché rimanere attivi aiuta il dolore da artrite
- Suggerimenti per l'esercizio con l'artrite
Key Takeaways
L'esercizio è utile per le persone con artrite reumatoide perché aiuta a mantenere la mobilità e la flessibilità.
I migliori esercizi sono personalizzati in base alle tue abilità e al tuo modo di sentire ogni giorno.
aveva 12 anni, Katie Rhoten di Eau Claire, Wisconsin, era una semifinalista per due volte in un concorso nazionale "Dancer of the Year" e vincitrice dell'ambita "National Sharing the Spotlight Award" per l'eccellenza nella danza, i risultati accademici e servizio alla comunità.
Katie è stata una ballerina da quando aveva 2 anni. "Ha suonato il 'Piccolo ballerino' di Elton John alla radio, e l'ha coreografata quando aveva 3 anni," dice sua madre, Kristin Everett.
Quest'estate, Katie è stata una delle 25 ballerine di tutto il mondo selezionate per partecipare al famoso programma di danza moderna all'avanguardia Interlochen Center for the Arts del Michigan. Il suo curriculum è impressionante dato che ha solo 16 anni, ma lo è ancora di più se si considera che Katie ha sia il diabete di tipo 1 sia l'artrite reumatoide giovanile.
Katie ha appreso di avere il diabete tipo 1 durante un viaggio di primavera a Walt Disney World in Florida nel 2008. "Ero molto assetato, molto malato e non mangiavo", ricorda. "Avevo perso molto peso." Si ammalò così tanto che fu ricoverata al Children's Hospital di Orlando per quattro giorni, due dei quali trascorsi in terapia intensiva. Lì, Katie ha imparato come monitorare la glicemia e controllare il diabete con la dieta e l'insulina.
Una seconda diagnosi
Nel 2011, subito dopo essere stata nominata "Most Promising Dancer" da Dance America, una competizione giovanile di danza giovanile organizzazione, ha scoperto che aveva l'artrite reumatoide. Katie, allora 12 anni, aveva appena subito un intervento chirurgico per un menisco lacerato.
"L'intervento chirurgico ha avuto successo, ma l'altro suo ginocchio era gonfio e gli esami hanno dimostrato che aveva l'artrite reumatoide giovanile", dice Everett. Come il diabete di tipo 1, l'artrite reumatoide giovanile è una malattia autoimmune e le due condizioni sono probabilmente associate.
Praticare attraverso il dolore
All'inizio, l'artrite reumatoide di Katie, che colpiva entrambe le ginocchia, limitava fortemente il suo tempo di pratica. Poteva solo esercitarsi per circa 30 minuti a settimana, dice, ma era in competizione con i bambini che ballavano 20 ore alla settimana. Non ha mai lasciato che il dolore le impedisse di partecipare.
Da luglio 2014, l'artrite reumatoide di Katie è in remissione. "Il suo medico ci ha detto che non aveva infiammazione attiva o deterioramento delle articolazioni in entrambe le ginocchia", dice Everett. "Ha detto che non doveva tornare a vederlo a meno che non avesse nuovi problemi da segnalare."
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A volte, quando Katie ha dolore o gonfiore, lei prende Aleve (naproxen). Osserva anche la sua dieta: il taglio del latte sembra aiutare, dice Everett.
Ma il suo diabete richiede una pompa per insulina e un monitoraggio continuo del glucosio. "Nessuno ha mai detto che la vita sarebbe stata facile", dice Everett.
Gli intensivi di danza estiva sono all'altezza del loro nome, e quest'anno Katie ha ballato sei ore al giorno per tre settimane. Ha fatto bene, tranne che nei giorni di alte temperature e umidità. "Tuttavia, non era nulla che le impedisse di esibirsi", dice sua madre. Oltre a ballare, Katie è impegnata a guardare i college.
Perché rimanere attivi aiuta il dolore da artrite
I bambini come Katie possono aiutare se stessi rimanendo attivi, dice Thomas Mason, II, MD, professore associato di medicina e pediatria a la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota e il reumatologo pediatrico di Katie. L'esercizio può aiutare a mantenere la mobilità e la libertà di movimento, spiega.
Se ti eserciti già quando sviluppi l'artrite, continuare le tue attività al meglio delle tue capacità è l'ideale. "La situazione più difficile è se un bambino non è attivo per cominciare", afferma il dott. Mason. La maggior parte dei genitori e dei bambini pensa che sarebbe male essere attivi, ma è proprio l'opposto. "Se non li usi, i muscoli e le articolazioni possono indebolirsi", sottolinea.
Le persone con artrite che si allenano regolarmente hanno probabilmente meno dolore e più energia, dormono meglio e sono meglio in grado di Gestire le attività quotidiane, secondo l'American College of Rheumatology.
Suggerimenti per l'esercizio con l'artrite
L'estensione del coinvolgimento articolare ti aiuterà a determinare il miglior tipo di esercizio per te, dice Scott Zashin, MD, uno studio privato reumatologo a Dallas. "Ad esempio, se l'artrite colpisce le mani, correre, camminare, andare in bicicletta e nuotare sono tutte opzioni. Se sono coinvolti i piedi o le ginocchia, prendere in considerazione il nuoto o la bicicletta. Yoga e Tai Chi sono buone opzioni anche per i pazienti RA. "
Katie offre questi suggerimenti per le persone che vivono con l'artrite e vogliono rimanere o diventare attivi:
- Prendilo giorno per giorno. "Alcuni giorni sono meglio di altri. Fai il meglio che puoi nei giorni brutti e non abbatterti troppo ", dice. "Puoi solo fare quello che puoi fare - non l'ideale, ma devi conoscere i limiti del tuo corpo."
- Ascolta il tuo medico e il tuo corpo. Fai quanto puoi in modo sicuro ogni giorno. Tieni presente che potrebbe non essere sempre il massimo che desideri. Se il dolore ti sta limitando, parla con il tuo team medico.
- Resta positivo. "Nei giorni in cui l'attività fisica è dura o impossibile e il dolore è intenso, prova gli esercizi di rilassamento e concentrati su qualcos'altro", consiglia Katie. Ricorda, qualcuno lo ha sempre peggio di te - anche se non sembra in quel momento.
- Partecipa con programmi di sensibilizzazione "Quando concentri le tue energie nell'aiutare gli altri, può servire come distrazione per i tuoi disturbi ", dice Katie. Ricordando come i giocattoli portarono un sorriso sul suo viso quando era all'ospedale in Florida, decise di ricambiare organizzando un gioco di giocattoli e libri per bambini ospedalizzati chiamato Katharine's Wish. Da quando ha iniziato nel 2008, il suo progetto ha distribuito oltre 15.000 articoli in più di 25 ospedali nel Minnesota e nel Wisconsin. Inoltre ha raccolto $ 45.000 per il suo fondo consigliato dai donatori per emettere sovvenzioni agli ospedali di 14 stati in tutto il paese. "Il suo sogno è quello di poter emettere le donazioni per i desideri di Katharine agli ospedali di tutti i 50 stati", dice sua madre.
