Ottieni molto dalle tue amicizie. Connessione sociale Storia condivisa Spesso una bella risata. Ma i tuoi amici potrebbero anche avere un effetto sui tuoi sforzi di perdita di peso - e questo potrebbe non essere sempre una buona cosa.
Da una parte, la ricerca mostra che le persone in sovrappeso o obese tendono ad avere amici o partner romantici che sono anche sovrappeso. "È possibile che le persone scelgano semplicemente di affiliarsi ad altri che sono simili a loro", dice Tricia M. Leahey, PhD, assistente professore di psichiatria e comportamento umano alla Brown Medical School e al Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center di Provvidenza, RI "Tuttavia, è anche abbastanza plausibile che lo stato del peso sia" contagioso ". Ad esempio, se trascorriamo più tempo con individui in sovrappeso, è probabile che aumenteremo di peso. Sembra esserci più supporto per quest'ultima interpretazione. "
Ma prima di abbandonare i tuoi amici, tieni presente che altri studi mostrano che gli amici possono anche mantenerci in salute e fornire supporto per la perdita di peso. Ad esempio, uno studio su oltre 3.500 donne australiane ha scoperto che coloro che si sono trasferiti in una cerchia più sana di amici hanno mangiato meglio e hanno esercitato di più. Leahey è d'accordo, dicendo: "Se vuoi dimagrire, potrebbe essere utile farlo con amici e familiari simili".
Amici che indeboliscono i tuoi sforzi
Non è un segreto che l'obesità sia un'epidemia in crescita e potremmo tutti usare un piccolo aiuto per perdere peso. La chiave è trovare il giusto tipo di supporto per la perdita di peso e rendersi conto che non tutti i tuoi amici attuali potrebbero fornirlo. Stai attento a questi profili di personalità e scenari che potrebbero andare contro i tuoi sforzi per perdere peso:
- Il sabotatore. "Gli amici spesso sembrano essere di supporto, anche se ti stanno sabotando", osserva Stacey Grieve, autore di Perché stai ponderando? Non è il cibo che ti rende grasso! e sviluppatore e facilitatore del trionfo! Programma di coaching per la gestione del peso a Toronto, Ontario, Canada. "Ad esempio, l'amico che dice, 'Oh, hai fatto così bene! Ti meriti di avere questa torta / biscotto / cibo proibito solo per questa volta. " Sebbene l'amico stia riconoscendo il tuo successo, stanno anche fornendo tentazione accoppiato con l'incoraggiamento a "staccare il carro". "
- L'abbandono-incoraggiamento. Questo tipo di amico ti vede lottare per perdere peso e, mentre sembra essere alla ricerca di te, in realtà non è facendo affermazioni del tipo "Sei sicuro che valga la pena? Sembra così difficile. "
- L'amico del cibo Potrebbe essere l'amico con cui hai mangiato troppo, o che ti è piaciuto il cibo spazzatura insieme, senza giudicarti l'un l'altro nonostante la possibile obesità. Potrebbe essere preoccupata che, ora che la relazione non include più cibo, potresti iniziare a criticare le sue abitudini alimentari.
- L'amico sovrappeso Forse tu eri sovrappeso o forse tu eri quello pesante per questo compagno più magro. In entrambi i casi, la tua nuova perdita di peso cambia e minaccia l'intera dinamica e forse anche la relazione.
- Il porco d'attenzione Questo amico può essere usato per essere al centro dell'attenzione e risentirsi per essere messo in ombra da te e perdita di peso. Può provare a ridurre la quantità di attenzione rivolta a te o al rialzo cercando attivamente di attirare più attenzione a sua scelta.
Ci sono diversi modi per gestire questi tipi di amici. Molti di loro potrebbero non rendersi nemmeno conto di cosa stanno facendo per sabotare la perdita di peso. Considera di concedere loro del tempo per adattarsi al nuovo te o parlare apertamente di ciò che vedi accadendo alla relazione. Alcuni amici potrebbero capire e cambiare il loro comportamento. Altri possono rifiutarsi di cambiare o essere incapaci di farlo. In quel caso, Grieve dice: "Con amici come questi, chi ha bisogno di nemici!" Dovresti semplicemente andare avanti.
Gli amici possono stimolare il tuo successo
Fortunatamente, molti amici possono avere un'influenza positiva sui tuoi sforzi dietetici. "Gli amici possono aiutarsi a vicenda perdendo peso insieme, offrendo utili incoraggiamenti, condividendo strumenti per la perdita di peso e interpretando un generale senso di approvazione e accettazione dei reciproci obiettivi di perdita di peso", afferma Leahey.
Lo abbiamo sentito tutti prende un villaggio per crescere un bambino. Potrebbe volerci un villaggio per perdere peso e combattere l'obesità, o almeno per rendere più facile perdere peso. Il trucco è che deve essere il villaggio giusto pieno di persone di supporto.
