Sommario:
MERCOLEDÌ 5 giugno 2013 - Riflettere sul tuo stato emotivo cambia il modo in cui il tuo cuore funziona quando sei arrabbiato, trova un nuovo studio pubblicato oggi sul giornale ad accesso aperto PLOS ONE.
"La consapevolezza può cambiare completamente la tua risposta emotiva. Essendo consapevole della rabbia, è più probabile che non influisca sugli eventi futuri ", ha detto l'autore dello studio Karim Kassam, PhD, del Dipartimento di scienze sociali e decisionali della Carnegie Mellon University di Pittsburgh, Pennsylvania.
Dr. Kassam ha dato un esempio della sua esperienza. "Giocavo a poker online, e c'è un fenomeno in cui le persone giocano male dopo certi eventi che li fanno impazzire, e quindi tendono a perdere molti soldi", ha detto. "Stavo perdendo soldi e non sapevo perché, mi sono reso conto in seguito che ero arrabbiata con la mia ragazza e non me ne rendevo conto, se avessi riflettuto in quel momento, avrei potuto saperlo."
Nel nuovo studio , Kassam e altri investigatori hanno chiesto a 112 persone di fare un test di matematica impegnativo che è un compito difficile per la maggior parte delle persone - contando indietro a passi di 7 o 13, da numeri a cinque cifre.
I ricercatori hanno misurato la funzione cardiaca dopo il test di matematica, dopo il feedback negativo, e dopo aver chiesto a un gruppo di partecipanti come si sentivano usando un breve quiz. Il gruppo di rabbia che ha preso il quiz la valutazione dei loro sentimenti ha mostrato un aumento medio della frequenza cardiaca di otto battiti al minuto: l'aumento medio della frequenza cardiaca in coloro che non avevano la possibilità di auto-valutare le proprie emozioni era di 16 battiti al minuto.
Il battito cardiaco più veloce e aumento della gittata cardiaca (il volume totale di sangue pompato dal cuore al minuto) nei partecipanti che erano arrabbiati ma non hanno avuto la possibilità di riportare i loro sentimenti. La pressione sanguigna è aumentata in entrambi i gruppi, ma non è stata influenzata in modo significativo chiedendo informazioni sulle emozioni.
Lo studio suggerisce che l'auto-consapevolezza dei processi psicologici cambia il modo in cui il cuore risponde a una situazione.
"Essere consapevoli della propria risposta emotiva è una buona cosa. Colpisce le decisioni delle persone, che ne siano consapevoli o meno ", ha detto Kassam. "Immagina se qualcuno sta tornando a casa stressato a causa del lavoro", ha aggiunto. "Potrebbero dire" no "a una vacanza, non rendendosi conto di essere stressati a causa del lavoro. La decisione può essere chiarita chiedendo al riguardo. "
Mantenere il cuore sano
Il cardiologo Reena Pande, MD, un giornalista di Everyday Health, mette in prospettiva questi risultati:" È risaputo che lo stress emotivo può avere effetti negativi effetti sul cuore, in parte attraverso l'aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa. Ha certamente senso che qualsiasi intervento che migliori lo stato emotivo, compresa l'auto-riflessione sulla propria ira, avrebbe un effetto benefico su questi parametri cardiaci. "
Lo stress è noto per avere un effetto sulla salute del cuore, e dalla ricerca precedente sappiamo che sia la salute fisica che quella mentale possono migliorare quando le persone riflettono e scrivono su esperienze emotive negative.
Secondo il dott. Pande, che è direttore medico di il Vascular Diagnostic Laboratory al Brigham and Women's Hospital di Boston, "La ricerca futura ha bisogno di aiutarci a capire se i metodi per affrontare situazioni stressanti possono effettivamente prevenire condizioni cardiache più gravi, s Come avere un attacco di cuore. "
Sostituire la rabbia con consapevolezza può solo aiutarti a far fronte a situazioni stressanti e aiutare il tuo cuore a stare in salute.
