Hai intenzione di scappare per un po 'di divertimento, sole e relax? Basta essere sicuri di portare con sé una bottiglia di crema solare e ricordare alcuni suggerimenti per la protezione solare. Alcune semplici precauzioni contribuiranno a rendere il viaggio sicuro, salutare e divertente, sia che tu stia andando alla tua città di mare preferita, località alpina, o facendo qualche giro turistico in una città lontana e sconosciuta.
Protezione solare: Più pericolosa Times To Be in the Sun
Sia che si tratti di sabbia, neve o cemento che riflettono i raggi del sole, dal punto di vista della pelle, alcuni punti della giornata sono più pericolosi di essere all'aperto rispetto ad altri. Quando i raggi ultravioletti del sole sono i più forti, il danno più potenziale può essere causato alla tua pelle. In passato si raccomandava che le persone stessero fuori dal sole tra le 11 e le 14; tuttavia, le ultime ricerche indicano che i raggi del sole possono essere pericolosi ovunque dalle 10:00 alle 16:00.
Detto questo, non importa a che ora del giorno esci, devi pensare alla protezione solare. Una solarizzazione può verificarsi in meno di 15 minuti di esposizione al sole. "L'esposizione prolungata al sole può portare a scottature, avvelenamento da sole o malattie legate al calore", dice William L. Sutker, MD, capo delle malattie infettive presso il Baylor University Medical Center di Dallas.
E non farti ingannare dal cielo coperto giorni. Fino all'80 percento dei raggi ultravioletti del sole possono penetrare attraverso una foschia, il che significa che puoi scottarti anche se è nuvoloso. La soluzione migliore: usa la protezione solare ogni volta che vai all'aperto (assicurati di usare la quantità suggerita sull'etichetta) e assicurati di riapplicare secondo le indicazioni, anche se non vedi il sole.
Altri rischi che possono influenzare Protezione del sole
Un numero di altri fattori può avere un ruolo nel modo in cui il sole ti colpisce, tra cui:
- Colore della pelle: Mentre chiunque può bruciarsi, le persone con pelle chiara sono maggiormente a rischio essere bruciati nel minor tempo possibile.
- Durata del tempo al sole: Quando sei fuori a divertirti, è facile perdere la cognizione del tempo e l'ultima applicazione di protezione solare. Una buona regola empirica: "Ogni volta che viaggi, assicurati di indossare la protezione solare quando sei esposto al sole", afferma il dott. Sutker. "Questo è particolarmente vero durante i primi giorni in un nuovo posto. Il tempo trascorso al sole dovrebbe essere breve il primo giorno e può essere gradualmente aumentato nei giorni successivi per aiutarti a evitare le scottature e consentire alle cellule del pigmento della tua pelle di scurisci gradualmente, un processo che aiuta a proteggere la tua pelle. "
- Posizione: I climi soleggiati più vicini all'equatore aumentano naturalmente l'esposizione ai raggi del sole, ma molte persone non sanno che le altezze più alte possono farlo anche. Se i tuoi piani di vacanza includono viaggi in montagna o in alta quota, sii particolarmente attento all'applicazione della protezione solare regolarmente perché sarai esposto a raggi ultravioletti più intensi.
- Attività: Alcune attività, come sdraiarsi sulla spiaggia o andare in barca in costume da bagno, può aumentare l'esposizione al sole mentre i raggi rimbalzano sulla sabbia e sull'acqua. Questo è quando la protezione solare è particolarmente importante. Non fare affidamento solo sulla protezione solare. Quando possibile, copri la pelle indossando maniche lunghe, pantaloni e un cappello, preferibilmente con protezione solare incorporata. Oppure porta un ombrello in modo da avere accesso a qualche ombra.
Utilizzo efficace della protezione solare
Quando scegli una protezione solare, prendi in considerazione i tipi di attività a cui parteciperai durante il viaggio e per quanto tempo intendi pianificare essere fuori Il fattore di protezione solare (SPF) rappresenta il tempo extra che la protezione solare fornisce prima che la pelle si bruci. Ad esempio, se usi la protezione solare con un fattore di protezione solare pari a 30 e la applichi accuratamente, come indicato, la tua pelle dovrebbe essere protetta dalla combustione per 30 volte il numero di minuti che normalmente impiegherebbe a bruciare la pelle. Ciò non significa che dovresti rimanere al sole ancora per molto tempo - il danno è ancora in corso anche se non ottieni una scottatura solare visibile.
ha bisogno di protezione solare da applicare circa 30 minuti prima la pelle è esposta al sole e riapplicata almeno ogni due ore (più spesso se si sta nuotando o fare qualcosa che ti fa sudare molto). Se stai indossando una protezione solare resistente all'acqua, seguire le indicazioni sulla bottiglia
Con questi suggerimenti intelligenti, sarete in grado di avere un sacco di divertimento al sole la prossima volta che si viaggia -.. Senza bruciarsi
