I bambini con disordine da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) di solito hanno un'alta energia e un'attenzione limitata. Hanno anche difficoltà a fare transizioni da un'attività all'altra. I sintomi dell'ADHD possono rendere la scelta di attività doposcuola una sfida.
Un'importante regola generale non è quella di sovraccaricarli, dice Betsy Davenport, PhD, uno psicologo clinico specializzato in ADHD ed è uno studio privato a Portland, Oregon. "Perché i bambini con ADHD hanno difficoltà a fare transizioni, hanno bisogno di meno, non di più, cose da fare", spiega. Un bambino con ADHD può essere ferito da un frenetico programma di doposcuola. Tuttavia, i bambini con ADHD, come tutti i bambini, possono trarre beneficio dall'attività fisica e dalle interazioni sociali, che le attività dopo la scuola possono fornire. I bambini con ADHD fanno anche bene con attività strutturate e in cui possono guadagnare premi e vedere rapidamente i loro risultati.
Attività post-scuola da considerare
Gli esperti dell'ADHD dicono che queste sono alcune delle migliori attività dopo la scuola per un bambino con ADHD:
- Karate o altre arti marziali. "Il karate è un'attività meravigliosa per un bambino con ADHD perché comporta molta disciplina", dice Davenport. Il karate ha anche incentivi integrati, e i bambini con ADHD fanno bene quando raggiungono piccoli obiettivi e vengono premiati per farlo. Tae kwon do ha benefici simili.
- Ginnastica. I bambini con ADHD spesso hanno problemi di equilibrio e coordinazione. La ginnastica li aiuta a perfezionare il loro equilibrio. Migliorare il coordinamento può anche aiutare a migliorare l'attenzione, dice John Ratey, MD, professore associato di psichiatria presso la Harvard Medical School di Boston e autore di Spark: La nuova e rivoluzionaria scienza dell'esercizio e del cervello .
- Nuoto. Il nuoto è un esercizio aerobico: fa pompare cuore e polmoni. Il vincitore della medaglia d'oro olimpica Michael Phelps è stato diagnosticato con ADHD quando aveva 9 anni. Sebbene inizialmente trattato con farmaci, ha smesso di prenderlo quando ha iniziato a nuotare in modo competitivo. La dottoressa Ratey crede che l'esercizio fisico regolare sia d'aiuto, sebbene sua madre, Debbie Phelps, affermi che l'ADHD di suo figlio è stato anche aiutato dal suo amore per lo sport e dalla struttura delle pratiche regolari e delle nuotate.
- Bicycling o skate boarding Sono buone attività per i bambini con ADHD perché sono veloci. "La velocità è divertente per i bambini con ADHD", dice Davenport. "Attiva la loro adrenalina, il che aiuta a concentrare le loro menti". Ma assicurati che sia sicuro - insegna a tuo figlio a indossare un elmo.
- Drama o club musicali. I bambini con ADHD spesso scoprono che essere in grado di recitare personaggi e scene diversi è uno sbocco eccezionale, dice Davenport. Allo stesso modo, i bambini con ADHD spesso eccellono in lezioni di arte o musica. Giocare uno strumento può aumentare le abilità motorie fini e grossolane e aiutare a sviluppare una migliore coordinazione occhio-mano.
- Equitazione "Questo non è qualcosa che un bambino può fare ogni giorno perché è costoso e richiede tempo", Davenport dice. Tuttavia, aggiunge, può essere utile per un bambino con ADHD perché sta sviluppando una relazione speciale con il suo cavallo mentre è attiva.
- Sport di squadra che ti tengono in movimento Calcio, pallacanestro e calcio sono buone scelte perché l'azione è costante. Gli sport di squadra danno anche a tuo figlio la possibilità di stare vicino ai compagni e imparare le abilità sociali. Assicurati di spiegare le regole del gioco al tuo bambino prima del tempo. Abbattili e rendili il più semplice possibile. Unirsi a una squadra e far parte di qualcosa di speciale ha anche il vantaggio di contribuire ad aumentare l'autostima di tuo figlio.
- Scouting. I club di esplorazione insegnano ai bambini abilità sociali e valori personali. Offrono anche ai bambini l'opportunità di partecipare a progetti comunitari, come la pulizia del parco. Gli scout spesso trascorrono il tempo all'aperto, godendosi la natura. Davenport dice di essere sicuro che i leader delle truppe di tuo figlio sanno come comportarsi con i bambini con ADHD.
- Arti, mestieri e costruzione di modelli. Molti bambini con ADHD si divertono con enigmi e risolvono problemi. Lavorando su modelli e progetti artistici, i bambini costruiscono e soddisfano tali interessi. Questi tipi di attività possono anche aiutare a migliorare le capacità motorie del bambino.
Attività dopo la scuola da evitare
Ecco alcune attività che sono scelte sbagliate per i bambini con ADHD:
- Sport di squadra che richiedono molta attesa . I bambini con ADHD hanno spesso difficoltà a turno e in attesa. Ad esempio, il baseball può essere una scelta sbagliata per i bambini con ADHD perché i giocatori si trovano in campo quando sono in difesa e aspettano a lungo il loro turno di battuta quando sono in attacco. La pallavolo potrebbe non essere una buona scelta sia perché comporta molto stare in un posto.
- Televisione e videogiochi. Guardare la TV e giocare ai videogiochi sono attività passive, dice Davenport. Non coinvolgono nessuno degli esercizi fisici di cui i bambini hanno bisogno. Gli studi dimostrano anche che la televisione e i videogiochi sono pieni di violenza, che può finire con i bambini, specialmente quelli con ADHD. L'American Academy of Pediatrics raccomanda ai bambini di guardare non più di una-due ore di televisione al giorno.
Qualunque attività post-scolastica tu e tuo figlio scelgano, il vostro bambino sarà più motivato a partecipare se è qualcosa di cui gode e non lo fa ci si annoia rapidamente.
