Key Takeaways
- Nearly un terzo degli anziani statunitensi cadono ogni anno.
- Circa la metà di tutte le cadute che richiedono il ricovero ospedaliero avviene a casa.
- Prevenire le cadute inizia con le scarpe e il disordine.
Un anno su tre cadrà quest'anno , ma meno della metà di loro parlerà con i loro medici a riguardo, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Le cadute sono anche la causa numero 1 di ferite negli anziani, con conseguenti fratture dell'anca, tagli e anche gravi lesioni alla testa e al cervello che possono essere fatali. E anche quando non ci sono ferite gravi, una caduta può ancora essere così terrificante che gli anziani possono evitare certe attività perché temono che cadranno di nuovo.
Che si tratti di pavimenti scivolosi, scale traballanti o cavi elettrici, alcuni dei le cause più comuni di cadute sono nella casa in cui si potrebbe avere un falso senso di sicurezza. Ecco perché la prevenzione delle cadute inizia con la creazione di uno spazio di vita sicuro.
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Questo non deve comportare una ristrutturazione completa della casa. Puoi rendere la tua casa al sicuro dalle cadute con pochi semplici cambiamenti. Gli esperti dell'assistenza offrono i seguenti consigli per prevenire le cadute a casa:
- Pulisci il disordine. Il metodo più semplice per prevenire le cadute è di mantenere la casa pulita e in ordine. Rimuovi tutto il disordine, come pile di vecchi giornali e riviste, in particolare da corridoi e scale.
- Riparare o rimuovere i rischi di inciampare. A volte i dispositivi di casa possono contribuire alle cadute, che possono quindi causare mal di schiena e altre lesioni. Esamina tutte le stanze e i corridoi, cercando oggetti come tappeti sciolti, tappeti scivolosi o assi di legno che si incollano. Quindi ripara, rimuovi o sostituisci questi articoli per una prevenzione anticaduta più efficace.
- Installare maniglioni e corrimani. Questi dispositivi di sicurezza sono fondamentali per salire e scendere le scale, salire e scendere dalla toilette e salire e scendere fuori dalla vasca da bagno senza ferirti. Gary Kaplan, DO, fondatore e direttore medico del Kaplan Center for Integrative Medicine di McLean, in Virginia, suggerisce l'installazione di maniglioni di bagni, vasche da bagno e corrimano nelle scale e nei corridoi. Se necessario, fai in modo che un tuttofare o un familiare ti aiutino.
- Evita di indossare abiti larghi. Vuoi sentirti a tuo agio a casa, ma i vestiti larghi a volte ti fanno più facilmente cadere. Scegli un abbigliamento più aderente e correttamente orlato che non si ammucchi o trascini sul terreno.
- Accendilo correttamente. L'illuminazione inadeguata è un altro grande pericolo. Per creare una casa più adatta agli anziani, installare lampadine più luminose dove necessario, in particolare nelle scale e nei corridoi stretti. Robert Bunning, MD, direttore medico associato dei servizi ospedalieri presso il MedStar National Rehabilitation Hospital di Washington, DC, raccomanda inoltre di aggiungere luci notturne nelle camere da letto e nei bagni per una guida migliore durante la notte.
- Indossare scarpe. I calzini potrebbero essere comodi , ma presentano un rischio di scivolamento. Prevenire le cadute a casa può essere semplice come indossare le scarpe. È inoltre possibile acquistare calze antiscivolo che hanno grip sulle suole dei piedi se le scarpe sono troppo scomode.
- Rendere in forma. Vasche da bagno e docce, così come i pavimenti in cucine, bagni e portici, può diventare estremamente pericoloso quando bagnato. Per prevenire cadute su superfici lisce, Dr. Kaplan consiglia tappetini antiscivolo.
- Live su un livello. Anche con precauzioni come i guardrail, le scale possono presentare un significativo rischio di caduta. "Se possibile, vivi su un unico livello", dice Kaplan. "Altrimenti fai molta attenzione quando negozi le scale." Se non è possibile vivere su un livello, prova a limitare i viaggi che fai su e giù per le scale.
- Sposta più attentamente. Dr. Bunning spiega che molte persone cadono a casa spostandosi troppo velocemente da una posizione seduta a una posizione eretta e viceversa. Prevenire le cadute in questo modo è facile come prendersi il tuo tempo. "Tutto quello che devi fare è mettere in pausa dopo essere passati dalla posizione sdraiata a quella seduta e da seduto a in piedi", dice. "Fai anche una pausa prima di usare la ringhiera delle scale, sia in salita che in discesa."
Per gli anziani, la prevenzione delle cadute significa prevenzione degli infortuni. Chiedi ai tuoi cari di aiutarti a garantire che le stanze e le scale non siano ingombre e ben attrezzate con illuminazione, corrimano, maniglioni e tappetini antiscivolo per aiutarti a evitare di cadere, e tutto questo può fare molto per tenerti al sicuro nella tua casa.
Anche Diana Rodriguez ha contribuito a questo rapporto.
