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Se hai ipotiroidismo o tiroide ipoattiva, certe abitudini possono rendere o interrompere la tua capacità di tenere i sintomi sotto controllo. La prima cosa che devi fare è cercare un trattamento medico dal tuo medico o da un endocrinologo, dice Antonio Bianco, MD, PhD, presidente del Rush University Medical Group, vice presidente degli affari clinici del Rush Medical College e professore di medicina alla Rush Centro medico universitario a Chicago. Una volta che inizi a prendere i farmaci per la tiroide ogni giorno e stabilisci il dosaggio corretto, i sintomi dovrebbero attenuarsi.
Ma fai attenzione: certe cose possono spingere la gestione dell'ipotiroidismo fuori strada. Per aiutare a controllare l'ipotiroidismo e tenere a bada i sintomi, evitare queste abitudini:
1. Mancano i farmaci per la tiroide. Quando si soffre di ipotiroidismo, il corpo non riesce più a produrre l'ormone tiroideo da solo, quindi il trattamento standard è sostituirlo con un farmaco sintetico di ormone tiroideo che si prende ogni giorno. Il Dr. Bianco raccomanda di assumere il farmaco giusto quando ti svegli ogni mattina. Rendere il trattamento parte della routine mattutina offre due potenziali vantaggi. Ti porta in un solco con il tuo regime di farmaci, che può aiutare a ricordare di prendere i farmaci ogni giorno. E prendere il farmaco per prima cosa al mattino quando lo stomaco è vuoto favorisce l'assorbimento, dice. Secondo l'American Thyroid Association (ATA), l'assunzione di farmaci per la tiroide prima di andare a letto è OK, ma dovresti prenderla alla stessa ora ogni notte. La cosa più importante è prendere i farmaci ogni giorno e in modo coerente e non perdere nessuna dose.
2. Usando diverse marche di farmaci per la tiroide. Ad eccezione del costo, potresti non pensare molto al fatto che il farmacista confezioni un nome di marca o un farmaco generico per te. In generale, i farmaci generici di solito funzionano altrettanto bene come farmaci di marca, secondo la Food and Drug Administration (FDA). Ma quando si tratta di farmaci per la tiroide, la FDA non ha determinato che siano intercambiabili in questo modo. "Possono contenere la stessa quantità di farmaco, ma l'assorbimento può essere diverso", afferma Bianco. Quindi è importante essere coerenti con le tue prescrizioni di farmaci per la tiroide. "Se prendi una certa marca, mantienila," dice. Lo stesso vale per i farmaci generici per la tiroide.
3. Viaggiando senza farmaci per la tiroide. Se non si riempie la prescrizione di farmaci per la tiroide prima di partire per un viaggio, si corre il rischio di assumere un farmaco diverso se si deve compilare la prescrizione altrove. O peggio ancora, potresti rimanere senza farmaci e finire con le dosi mancanti, che possono causare una ricaduta dei sintomi a seconda di quanto farmaco ti manca. "Porta sempre con te i farmaci per la tiroide quando sei in viaggio, così puoi rimanere coerente", afferma Bianco. E assicurati di avere abbastanza medicine per la durata del tuo viaggio. Se hai bisogno di una ricarica, assicurati di ritirare la prescrizione prima di partire.
4. Mescolare il cibo con i farmaci per la tiroide. Va bene bere acqua quando si prende la medicina della tiroide, ma mangiare interferirà con la capacità dello stomaco di assorbirla adeguatamente. "Una buona abitudine è di aspettare almeno un'ora dopo aver preso il trattamento della tiroide per fare colazione", dice Bianco. Gli esperti dell'ATA hanno una presa leggermente diversa: suggeriscono di assumere la dose con il cibo. Ma se lo fai, devi sempre prenderlo con il cibo. Tuttavia, l'ATA consiglia di farlo in questo modo potrebbe richiedere di assumere una dose più elevata per aiutare a garantire che il tuo corpo sia in grado di assorbire il farmaco in modo appropriato.
5. Mangiare soia con i farmaci per la tiroide. I prodotti a base di soia, come latte di soia, tofu, edamame, salsa di soia o carne vegetariana a base di soia, possono interferire con i farmaci per la tiroide. "La soia intrappola l'ormone tiroideo nello stomaco e impedisce che venga assorbito", afferma Bianco. Per assicurarsi di poter assorbire efficacemente l'ormone sintetico, ti consiglia di attendere un minimo di quattro ore prima di consumare qualsiasi soia. "Salva cibo e bevande di soia per pranzo", dice. Oltre alla soia, l'ATA consiglia anche di attendere quattro ore prima di assumere integratori di calcio o di ferro o antiacidi contenenti idrossido di calcio o di alluminio. Altri farmaci possono anche interferire con l'assorbimento degli ormoni tiroidei, quindi consultare il medico se si assumono altri farmaci da prescrizione o da banco.
6. Non gestendo il tuo peso In uno studio pubblicato nell'ottobre 2016 su Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , Bianco e ricercatori hanno scoperto che le persone con ipotiroidismo pesano in media più di 10 libbre rispetto a quelle senza ipotiroidismo e tendono ad essere meno fisicamente attivi. "Le persone trattate per ipotiroidismo tendono ad aumentare di peso", dice Bianco, anche se la ragione di ciò non è chiara. Se si dispone di ipotiroidismo, è importante mantenere un peso sano mangiando una dieta sana, praticando il controllo delle porzioni ed esercitando regolarmente. E essere fisicamente attivi può aiutare a ridurre la depressione, che è anche associata con l'ipotiroidismo.
