Potresti pensare al russamento come a qualche fastidioso o imbarazzante effetto collaterale del sonno. Ma prima di sminuire il tuo russare come niente fuori dall'ordinario, considera questo: le persone il cui russamento è causato da una grave apnea del sonno hanno il 40% di probabilità in più di morire presto rispetto ai loro coetanei. Questo perché il disturbo del sonno è legato a una serie di problemi di salute, dalle malattie cardiache alla depressione, avverte l'esperto di medicina del sonno Karl Doghramji, MD, direttore sanitario del Centro per il sonno presso la Thomas Jefferson University e gli ospedali di Philadelphia.
Se lo sai hai apnea del sonno, o russi, qui ci sono 11 condizioni legate al russare e apnea del sonno che dovresti sapere. Se non sei sicuro, questo dovrebbe essere il campanello d'allarme di cui hai bisogno per discutere del tuo russamento con il tuo medico.
Corsa
Un'analisi dei dati sulla salute di uno studio sul sonno ha rilevato che l'intensità del russamento era correlata a il rischio di aterosclerosi carotidea - restringimento delle arterie del collo a causa di depositi di grasso chiamati placca - e, di conseguenza, ictus. In poche parole, più forte e più a lungo russate ogni notte, maggiore è il rischio a lungo termine per un ictus. Proteggi te stesso ricevendo aiuto per russare, specialmente se provi sonnolenza diurna, se il tuo coniuge dice che il tuo respiro si ferma nel sonno (entrambi i segni di apnea del sonno), o se hai altri problemi di salute, come l'ipertensione.
Malattie cardiache
"Sappiamo che l'apnea notturna è legata a problemi cardiovascolari, come l'ipertensione e la coronaropatia, che alla fine portano a possibili attacchi di cuore", afferma il dott. Doghramji. Infatti, i dati suggeriscono che le persone con apnea notturna hanno il doppio delle probabilità di avere sia eventi cardiaci non fatali sia attacchi cardiaci fatali. Il trattamento per questo disturbo del sonno è efficace: gli studi clinici hanno anche dimostrato che il trattamento dell'apnea notturna con pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) riduce il rischio di malattie cardiache a quello delle persone senza apnea notturna.
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Arrhythmias
Le persone con russamento a lungo termine o apnea notturna rischiano di sviluppare un ritmo cardiaco irregolare o aritmia. I ricercatori hanno scoperto che le persone con apnea notturna hanno maggiori probabilità di avere episodi di fibrillazione atriale, il tipo più comune di aritmia, rispetto alle persone senza di essa o alle persone la cui apnea è trattata con CPAP. L'apnea può influenzare il sistema conduttivo del cuore, dice Doghramji. O potrebbe essere più comune perché l'apnea ostruttiva del sonno sembra allargare l'atrio sinistro per un lungo periodo di tempo.
GERD
La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è molto comune nelle persone con apnea notturna, dice Doghramji. Le persone che hanno apnea del sonno possono anche avere GERD a causa del modo disordinato in cui la gola si chiude mentre l'aria si muove dentro e fuori durante il sonno, causando cambiamenti di pressione che possono risucchiare il contenuto del loro stomaco verso l'esofago. Sia la GERD che l'apnea del sonno sono correlate al sovrappeso ed entrambi sembrano facilitare il ritorno a un peso normale.
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Lesioni
Questo è uno dei più gravi pericoli della privazione del sonno causati da russamento o apnea notturna. La sonnolenza diurna può essere così intensa da mettere a rischio te e le persone che ti circondano, dice Doghramji. Se russare o apnea notturna ti lascia esausto, corri il rischio di addormentarti, magari mentre guidi. Un'analisi delle informazioni sulla salute e dei dati di guida per 618 adulti su 10 anni ha mostrato che durante il giorno le persone più addormentate si sentivano, maggiore era il rischio di incidente automobilistico. Il rischio era anche maggiore se le persone guidavano da sole.
Problemi di salute mentale
L'apnea notturna può influire sul benessere mentale, causando problemi dovuti a una mancanza di sonno a una grave depressione, dice Doghramji. In effetti, il legame tra apnea del sonno, russamento e depressione è ben consolidato. Un recente studio di 74 russatori ha dimostrato che più persone sonnolenza diurna segnalano, maggiori sono le loro probabilità di avere anche una lieve depressione o sintomi di ansia. I ricercatori stanno ancora districando questa relazione, ma trattare l'apnea del sonno sembra aiutare ad alleviare la depressione.
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Mal di testa
Ti sveglia spesso con un mal di testa? Non è solo il tuo coniuge che si lamenta del tuo russare. Secondo uno studio pubblicato di recente su 268 persone che erano russatori abituali, i ricercatori hanno trovato una connessione tra frequenti mal di testa mattutini e disturbi del sonno, tra cui insonnia e apnea del sonno. Non sorprendentemente, i russatori con frequenti mal di testa hanno riportato una qualità della vita inferiore rispetto a quelli le cui teste non fanno male.
Nocturia
Alzarsi per usare il bagno due o più volte a notte è una condizione chiamata nicturia. Per alcune persone, questo include una perdita di controllo della vescica. È anche collegato al russare sia negli uomini che nelle donne. La ricerca suggerisce che gli uomini sopra i 55 anni che si svegliano spesso per urinare possono avere sia un ingrossamento della prostata benigno che un'apnea ostruttiva del sonno. Un altro studio ha mostrato un forte legame tra le due condizioni.
Meno Soddisfazione Sessuale
Uno studio su 827 uomini più anziani ha scoperto che più e più forte hanno russato, più era probabile che avessero riportato livelli più bassi di soddisfazione sessuale, anche sebbene un'analisi clinica della loro salute non abbia mostrato segni fisiologici di riduzione della risposta sessuale. Molte persone sono così colpite dal loro russare che non hanno il desiderio di relazioni intime con il loro coniuge, spiega Doghramji. Il trattamento per i disturbi del sonno può di solito riportarti in gioco.
Complicanze fetali
Il russare durante l'ultimo trimestre di gravidanza è solitamente dovuto all'aumento di peso. Di maggiore preoccupazione, dice Doghramji, è che questo russamento è accompagnato anche da un aumentato rischio di complicanze fetali. La connessione non è ancora chiara, ma potrebbe non essere sorprendente dato il modo in cui il sonno interrotto sembra influenzare negativamente quasi ogni aspetto della salute. Le donne che russano rumorosamente durante la gravidanza dovrebbero parlare con il loro medico di famiglia o con l'ob-gin.
Peso in eccesso
La metà delle persone in sovrappeso ha anche un'apnea nel sonno, dice Doghramji. Ciò è in parte dovuto al peso extra che si accumula intorno al collo, rendendo più difficile mantenere la respirazione durante la notte. La buona notizia è che perdere peso migliora i sintomi legati ai disturbi del sonno. Se sei in sovrappeso e il tuo coniuge o altri membri della tua famiglia ti prendono in giro per il russare, parla con il tuo medico di un rinvio ad uno specialista del sonno. Sia che il tuo russare sia leggero e adorabile, sia che sia orchestrale, il trattamento ti farà tornare a dormire (e alla tua famiglia).
