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Se soffri di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il pensiero di viaggiare a più di un metro di distanza da un bagno, e molto meno di percorrere lunghe distanze per lavoro o piacere, può comprensibilmente riempire Con ansia.
Dal momento che le persone con IBS spesso hanno bisogno di usare frequentemente un bagno, salire su un aereo o rimanere intrappolati in un'auto con altri per ore può porre particolari sfide. Ma puoi adottare misure per risolvere i problemi.
IBS e viaggi: strategie Plan-Ahead
Se hai l'IBS, probabilmente sei abituato a individuare ogni nuovo posto in cui andare per il bagno più vicino. Puoi fare la stessa cosa in vacanza. Per aiutarti a raggiungere la tua destinazione di viaggio senza che IBS rovini il tuo viaggio, prova i seguenti suggerimenti:
- Apportare modifiche dietetiche a giorni o settimane prima di partire. Se il cibo sembra essere la causa principale dei sintomi di IBS, evita gli alimenti che ti danno stitichezza, diarrea o gas.
- Chiedi al tuo medico di farmaci. Verifica se ci sono farmaci disponibili che possono aiutare i sintomi dell'IBS e che ti danno molto da fare per il tuo viaggio.
- Prova il rilassamento tecniche. Se lo stress e l'ansia stimolano i sintomi dell'IBS, pratica le tecniche di rilassamento che puoi usare durante il viaggio. Prova a respirare profondamente, a visualizzare immagini pacifiche e a meditare.
- Scegli i metodi di viaggio con accesso ai bagni. Evita di viaggiare su autobus, che potrebbero non essere provvisti di servizi igienici. Se possibile, prendi i treni o gli aeroplani verso la destinazione del tuo viaggio.
- Guida la tua auto. Viaggia in auto se ti senti più a tuo agio. Datti un sacco di tempo per arrivarci, così non devi stressarti di perdere tempo quando fai pause al bagno. Fermati ogni volta che devi andare in bagno: più flessibilità ti dai, meno potresti trovare che devi fermare.
- Scegli un posto vicino al bagno su un aereo. Quando viaggi in aereo, quelli i momenti in cui non puoi uscire dal tuo posto sono quelli in cui è probabile che la tua IBS colpisca. Prova a prenotare un posto vicino al bagno, in modo che tu possa entrare rapidamente quando i sintomi colpiscono. Potresti anche sentirti meno consapevole di andare in bagno tante volte se è un po 'meno ovvio.
IBS e viaggi: una prospettiva personale
Puoi tenere sotto controllo il tuo IBS e continuare a fare le cose che voglio fare - purché tu aiuti. Se non lo fai, IBS ti può prendere per la vita.
Tim Phelan of Wayne, Pa., È l'autore del libro Romance, Riches and Restrooms, un memoir della sua esperienza con IBS . Phelan ha iniziato a provare i sintomi dell'IBS quando aveva 21 anni. Si era appena laureato al college con una laurea in francese e aveva grandi sogni di viaggi internazionali. A causa della sua IBS, erano passati 16 anni prima che uscisse dal paese.
"La mia paura di viaggiare e la paura di stare su un aereo mi ha davvero limitato i miei sogni e dove volevo andare con la mia vita", dice Phelan . "Il viaggio in aereo, in particolare, era molto difficile: nella mia situazione, ogni volta che non potevo accedere a un bagno, questo di per sé avrebbe causato i miei sintomi."
Non era la paura di volare che lo rendeva ansioso - era la paura di non poter andare in bagno. "È quella volta in cui devi allacciare le cinture di sicurezza e torni indietro dal cancello - quando il bagno è completamente off-limits. Non puoi semplicemente alzarti e andare, ed essere legato lì al mio posto con un pieno il pubblico ha aumentato l'ansia ", dice Phelan.
Anche guidare era un problema a causa dei sintomi IBS di Phelan. Phelan avrebbe guidato separatamente per lunghi viaggi in macchina anziché con amici, familiari o colleghi di lavoro. Anche i viaggi quotidiani erano un problema per Phelan. Non poteva prendere l'autobus per andare a lavoro perché non c'era il bagno. E nella trafficata San Francisco dove viveva, ciò significava un lungo tragitto giornaliero e un parcheggio costoso. Quando si trattava di viaggiare dove temeva di non poter raggiungere un bagno in tempo, Phelan avrebbe "evitato quelle situazioni a tutti i costi".
Se lo fai, IBS può prendere in consegna la tua vita - e impedirti di viverlo ovunque che non sia a pochi passi da un bagno. Comprendi cosa scatena i sintomi dell'IBS e fai preparativi prima del viaggio. Con un po 'di preparazione e pre-pianificazione, potresti essere in grado di goderti una vacanza senza essere trattenuto dal tuo IBS.
