L'affaticamento costante e il non avere l'energia per partecipare alle attività che erano solite portare gioia sono comuni per le persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). I sintomi della BPCO non solo riducono la forza fisica e l'energia, ma possono anche avere un impatto sulla salute emotiva se perdi la capacità di godere di passatempi cari. Tuttavia, non devi sederti e lasciare che la stanchezza correlata alla BPCO ti derubi della qualità della tua vita. Prova questi suggerimenti per aiutarti a contrastare la fatica e tornare alle attività che ami.
Capire l'affaticamento correlato alla BPCO
"L'affaticamento è un sintomo associato alla BPCO su più livelli", spiega Brian Carlin, MD, past presidente della COPD Alliance. "Con la BPCO, una persona ha un declino della funzione polmonare, che può tradursi in un calo della tolleranza all'esercizio." Con una incapacità a lungo termine di esercitare, si verificherà una diminuzione della forza muscolare che porta alla fatica. Sfortunatamente, questo può creare un circolo vizioso: man mano che diventi ancora più sedentario, la stanchezza può peggiorare, aggiunge il Dr. Carlin.
La bassa concentrazione di ossigeno nel sangue (ipossiemia) è una complicanza della BPCO avanzata che può anche essere causa di affaticamento . Se la stanchezza diventa un problema, Carlin consiglia di far controllare il medico per assicurarsi di avere livelli adeguati di ossigeno nel sangue. Il test può essere fatto in genere nello studio del medico con l'uso di un saturimetro. "Se è presente una bassa concentrazione di ossigeno nel sangue, l'uso dell'ossigeno può aiutare a ridurre l'affaticamento e aumentare la tolleranza all'esercizio", afferma Carlin.
Altre condizioni che possono essere associate all'affaticamento includono:
- Anomalie dell'elettrolita
- Anemia
- Tiroide underattiva
- Cardiopatia
- Depressione
"Una revisione approfondita della vostra storia clinica e un esame fisico da parte del medico è essenziale per determinare se una di queste condizioni causa affaticamento", afferma Carlin.
I pericoli dell'affaticamento correlato alla BPCO
Carlin indica l'inattività come il rischio più significativo di affaticamento correlato alla BPCO. "Man mano che i livelli di attività diminuiscono", spiega, "c'è un decondizionamento muscolare in atto, che porta a ulteriori cali nella tolleranza all'esercizio e alla capacità di svolgere le attività quotidiane."
Uno stile di vita sedentario può rapidamente portare a un peggioramento della salute e della qualità della vita. Uno studio pubblicato nel European Respiratory Journal ha trovato una relazione significativa tra la fatica e la gravità della BPCO. Secondo lo studio, le segnalazioni di affaticamento possono essere predittori del futuro rischio di ospedalizzazione. I partecipanti allo studio che hanno riportato la fatica più intensa sono stati 10 volte più probabilità di essere ricoverati rispetto a quelli che hanno riportato il minimo affaticamento.
Modi per contrastare la fatica
Non ignorare la fatica o rassegnarsi a sentirsi esausti per tutto il tempo. "Parla con il tuo medico della tua stanchezza e chiedi di essere valutato", dice Carlin. "Il trattamento di qualsiasi condizione sottostante come depressione, cardiopatia o tiroide iperattiva che può essere presente insieme alla BPCO è un primo passo importante nella gestione complessiva della BPCO."
Ecco alcuni altri passaggi che puoi intraprendere per combattere affaticamento:
- Riposo quando puoi
- Resta idratato
- Trascorri del tempo all'aria aperta al sole e all'aria aperta
- Prendi tempo per essere fisicamente attivo, anche se la tua resistenza è limitata
- Esercizi di respirazione pratica
Chiedi al tuo medico in merito a specifiche attività fisiche ed esercizi di respirazione che funzionano meglio per te.
"Gli esercizi di respirazione sono utili per migliorare la qualità della vita, in particolare se combinati con altri tipi di esercizi", afferma Carlin.
