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Proprio come i tuoi brani preferiti possono motivarti durante un allenamento, il giusto tipo di musica può aiutare ad alleviare il dolore - sia che si tratti del disagio temporaneo di una procedura medica o del dolore quotidiano di una cronica condizione. Una volta che vedi come la musica fa la sua magia, puoi mettere insieme una playlist personale - una "prescrizione" di musicoterapia che puoi attingere ogni volta che ne hai bisogno per una migliore gestione del dolore.
Musica come distrazione
Come la comprensione di il dolore si è evoluto, così come la comprensione del ruolo della musica nella terapia del dolore. All'inizio, la musica era vista come una piacevole distrazione dal dolore. In alcune impostazioni però, la distrazione non è necessariamente una cosa negativa. Uno studio su uomini sottoposti a biopsia prostatica presso l'Ospedale della Duke University ha paragonato coloro che ascoltavano Bach durante la procedura con coloro che avevano le cuffie a cancellazione di rumore o che non ascoltavano nulla e scoprirono che gli appassionati di Bach riportavano meno dolore.
"La mia sensazione personale è che questo funzioni a causa della distrazione", spiega l'autore dello studio Thomas Polascik, MD, direttore del Programma di Oncologia della Società e professore di chirurgia presso la Duke University di Raleigh-Durham, NC Musica distratta dal suono piuttosto rumoroso fatto da attrezzature utilizzate per il test, riducendo l'ansia meglio delle altre due opzioni. Il dott. Polascik suggerisce che i suoi pazienti portino con sé musica alle loro procedure. Se il medico non lo menziona, portalo da solo quando ti stai preparando per una procedura medica.
Musica per terapia del dolore
Il processo della musicoterapia, o usando la musica come strumento psicologico per promuovere la guarigione e benessere, coinvolge molti strati. Questi possono includere la discussione sul tipo di musica che ritieni più attraente, impegnarsi in un'esperienza creativa di creazione della musica che segue il tuo stile preferito (altri strumenti possono includere drumming, visualizzazione e respirazione ritmica) e parlare in seguito dell'evento musicale condiviso. Puoi anche ricevere un CD da usare a casa.
"La musicoterapia è un'improvvisazione e una riflessione creativa che cambiano la risposta al dolore", spiega il musicoterapeuta Paul Nolan, MCAT, direttore dei Music Therapy Programs alla Drexel University di Philadelphia . Ciascuno dei passaggi coinvolti nella musicoterapia ha uno scopo:
- La relazione Uno scambio dinamico tra un terapeuta musicale e la persona che soffre è la chiave del successo di questa terapia. I musicoterapisti non sono solo musicisti esperti, ma hanno anche una comprensione di fisiologia, psicologia e relazioni.
- Le tue preferenze musicali Molte ricerche di musicoterapia usano la musica classica, ma in parte a causa del modo in cui la ricerca è progettato. Nolans dice che vivrai un periodo più lungo di sollievo dal dolore quando ascolterai lo stile musicale che preferisci. Quindi, se la tua preferenza è Rascal Flatts o Native American flutes, non pensare di dover scegliere Brahms per aiutare il tuo mal di schiena.
- L'atto creativo. L'atto di fare musica con qualcun altro, anche se tu Sono solo in grado di toccare delicatamente uno xilofono o un piccolo tamburo mentre il terapeuta suona la chitarra, in realtà sembra interrompere l'esperienza del dolore a livello neurologico. Questo può fornire sollievo duraturo e riduzione dello stress, e per le persone che hanno avuto problemi a dormire, può risultare in un sonno migliore.
- Riflessione. Dopo aver fatto musica insieme, parlerai dei tuoi sentimenti e pensieri durante quel periodo . Questo è spesso un momento molto rivelatore emotivo, dice Nolan. È anche il momento in cui il musicoterapista può insegnarti come usare attivamente la musica a casa, anche se solo più attivamente ascoltando, per mantenere il sollievo dal dolore.
Il concetto di aumentare il tuo coinvolgimento mentale mentre ascolti musica potrebbe da solo fare un lungo cammino verso il sollievo dal dolore, suggerisce David H. Bradshaw, PhD, professore assistente di ricerca presso il Centro di ricerca sul dolore presso la Scuola di Medicina dell'Università dello Utah a Salt Lake City. La sua squadra ha dimostrato che le persone che erano attivamente impegnate in un compito che li costringeva a prestare molta attenzione a un brano musicale avevano meno segni fisici di dolore in risposta a scosse elettriche alle loro dita rispetto a quelli che ascoltavano passivamente la musica. "Un tipo di musica non è qualitativamente migliore per questo rispetto ad un altro", osserva Bradshaw. La chiave non è lo stile della musica (a parte quello che dovrebbe essere quello che ti piace), ma quanto sei impegnato quando lo ascolti.
Accesso alla musica per la terapia del dolore
Cerca di avere più musicoterapia disponibile negli ospedali e nelle cliniche poiché gli amministratori si rendono conto che è un modo economico per ottenere la gestione del dolore, afferma Joanne Loewy, LCAT, MT-BC, direttore di The Louis Armstrong Centro per musica e medicina al Beth Israel Medical Center di New York City. Loewy sostiene che la musicoterapia può essere utilizzata in tutto l'ospedale. "Sono stato portato in una sala operatoria per portare la frequenza cardiaca o la pressione del sangue in modo che il paziente possa ricevere un'anestesia. L'ho usato per aiutare neonati e bambini che sono agitati. Lo abbiamo usato anche per procedure dolorose come biopsie renali e venopuntura. "
Il centro di Loewy ha un programma ambulatoriale che offre incontri settimanali per aiutare le persone a imparare come usare la musicoterapia con attrezzature e strumenti disponibili per casa. I terapeuti musicali aiuteranno con "ricette basate su tempo, cultura, preferenza e tipo di ansia, e possiamo creare alcune registrazioni, sia dal vivo, con i pazienti che suonano, sia con la loro musica preferita", spiega.
Quindi quando il dolore ti abbatte, cerchi la musica che trovi più rilassante e ronzante, tamburi o canti, o se necessario, lavora con un musicoterapista che può aiutarti a sfruttare il potere antidolorifico della musica.
