Sommario:
- Disfunzione della vescica
- Problemi intestinali
- Intolleranza al calore
- Osteoporosi
- Perdita di gusto
- Affaticamento
- Difficoltà deglutizione
Key Takeaways
Bere abbastanza liquidi è importante per la funzione vescica e intestinale.
Una bevanda fredda o ghiacciolo può aiutarti a rinfrescarti se surriscaldarsi.
Ravvivare i cibi insipidi con aromi a basso contenuto di sale per il buon gusto e la buona salute.
Il cibo è una parte importante del benessere per tutti e, in alcuni casi, i giusti alimenti e bevande possono essere gestiti i sintomi della sclerosi multipla (SM) sono un po 'più facili.
Nutrizionista dietista registrato Mona Bostick, che scrive di vivere con la sclerosi multipla in Food Matters 365, condivide alcuni consigli su cosa mangiare e bere.
Disfunzione della vescica
Problemi con la funzione della vescica sono comuni nella SM. Possono includere sia la vescica iperattiva, in cui potrebbe essere necessario andare urgentemente o frequentemente, sia la vescica iperattiva, in cui può essere difficile iniziare a urinare, e la vescica potrebbe non riuscire a svuotarsi completamente.
Il primo passo nel trattare qualsiasi problema alla vescica deve essere valutato da un medico. Problemi alla vescica non trattati possono portare a infezioni del tratto urinario, peggioramento dei sintomi della SM e, infine, infezione renale o persino un'infezione nel flusso sanguigno.
Mentre non vi sono modificazioni dietetiche note che possano correggere la disfunzione vescicale che ha origine neurologica, Bostick dice ci sono cambiamenti comportamentali che possono essere utili, come stabilire orari regolari per mangiare e andare in bagno.
"Il corpo tende a gradire la routine. Se si pianificano viaggi in bagno poco dopo i pasti, ciò può essere utile. Se vai su un autobus o non hai accesso ai servizi igienici, aspetta di mangiare fino a quando arrivi da qualche parte ", dice Bostick.
Rimanere idratato con abbondanza di acqua e cibi con acqua alta, come verdure a foglia verde , broccoli, zucchine e anguria, è anche utile.
"È importante non evitare i liquidi nel tentativo di prevenire incidenti. Limitare l'assunzione di liquidi per più di due ore (o farlo frequentemente) può causare disidratazione e contribuire al rischio di infezione interferendo con il normale flusso della vescica e concentrando l'urina ", dice Bostick.
Segni e sintomi di la disidratazione comprende bocca secca, affaticamento, mal di testa, irritabilità e confusione.
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Problemi intestinali
La disfunzione intestinale nella sclerosi multipla può includere stitichezza, diarrea e perdita di controllo del intestino, o incontinenza fecale.
I problemi intestinali possono aggravare i problemi della vescica, quindi è importante cercare aiuto quando si verificano.
Per costipazione, "Rimanere attivi e ben idratati e mangiare una dieta equilibrata che contiene molte fibre da fonti come frutta, verdura, cereali integrali, semi, noci e fagioli possono aiutare a mantenere le cose in movimento ", dice Bostick.
Se aumenti la fibra nella tua dieta, assicurati di aumentare anche l'assunzione di liquidi.
" L'acqua aiuta a muoversi alimenti attraverso il sistema. Mangiare molta fibra senza consumare abbastanza liquidi potrebbe effettivamente peggiorare la stitichezza ", osserva Bostick.
Stabilire una routine quotidiana per il bagno - come visitare il bagno poco dopo un pasto - può anche aiutare con costipazione.
Per la diarrea, Bostick dice che gli alimenti che causano problemi ad alcune persone includono cibi grassi o grassi, cibi ricchi di zuccheri, lattosio, alimenti ricchi di fibre insolubili (come la crusca di frumento), alimenti che producono gas, alimenti contenenti sorbitolo, caffeina e alcol. Suggerisce di tenere un diario alimentare e sintomatologico per tracciare gli schemi.
Molti farmaci possono causare o contribuire a costipazione o diarrea.
"Se vi è la preoccupazione che un farmaco o un integratore stia influenzando la regolarità intestinale, è importante parlare con il tuo team sanitario ", afferma Bostick.
Intolleranza al calore
Molte persone con SM hanno un temporaneo peggioramento dei sintomi se si surriscaldano a causa di maltempo, febbre, attività fisica, un bagno caldo o altro.
Mentre le scelte nutrizionali non possono necessariamente impedirti di surriscaldarti, consumare bevande fredde e cibi, come sdrucciolevoli o ghiaccioli di succo di frutta, possono aiutarti a rinfrescarti.
E se anche le minestre calde, le bevande o altri cibi ti scaldano troppo
Rimanere idratato può anche aiutare a mantenerti fresco quando fa caldo o se hai la febbre o ti alleni.
Osteoporosi
Le persone con SM - in particolare quelle che non sono in grado di impegnarsi in attività di carico come camminare - sono ad aumentato rischio di osteoporosi e fratture ossee. L'uso prolungato o eccessivo di farmaci corticosteroidi aumenta anche il rischio di osteoporosi.
Per mantenere le ossa forti, "È importante assumere abbastanza calcio, vitamina D e altre vitamine e minerali che supportano la salute delle ossa", dice Bostick.
Una dieta ben bilanciata che include latticini, pesce grasso, verdure a foglia verde e una varietà di altre verdure colorate dovrebbe fornire abbastanza nutrienti nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno. Buone fonti di cibo di vitamina D includono latte fortificato, cereali per la colazione fortificati, salmone e sardine in scatola a basso contenuto di sodio. Gli alimenti ad alto contenuto di calcio includono verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, cime di rapa e cavolo, broccoli e fagioli.
Se la tua dieta non include molte fonti di calcio e vitamina D, chiedi al tuo medico se prendere integratori e quanto. Sappi anche che questi integratori possono contribuire alla diarrea e alla stitichezza.
Perdita di gusto
Circa 1 su 4 persone con SM hanno un diminuito senso del gusto, secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2016 in Journal of Neurology , e le lesioni nel cervello sono responsabili di questa perdita. Lo studio ha rilevato che la capacità di gustare sapori dolci, acidi, amari e salati potrebbe essere influenzata.
Cosa fare quando i cibi precedentemente preferiti perdono il loro appeal?
"Possiamo rendere i cibi più appetibili o alzare il livello volume su sapore con succhi di agrumi, spezie come pepe rosso, salse e erbe fresche o prodotti come la signora Dash ", dice Bostick.
Tuttavia, lei avverte," Resistere alla tentazione di raggiungere la saliera, perché fa diete alte in sodio può avere un impatto negativo sulla SM, qualcosa che è attualmente in fase di studio. "
I pasti caldi possono anche aiutare, perché il profumo può essere più evidente.
Per lo stesso motivo," Se sei infastidito da odori, incoraggio le persone a scegliere cibi più freschi per la stessa ragione ", aggiunge Bostick.
Affaticamento
L'affaticamento è uno dei sintomi più comuni della SM e sebbene una buona alimentazione non possa risolvere completamente il problema , può aiutare. Proteine magre, frutta e verdura colorata, cereali integrali, noci, semi e fagioli daranno al tuo corpo le sostanze nutritive e l'energia di cui ha bisogno per funzionare.
"Se sei troppo stanco per mangiare, a volte andiamo per la soluzione facile , che potrebbe essere una cena drive-thru, una cena in TV o un distributore automatico. Questi alimenti sono vuoti dal punto di vista nutrizionale, ovvero non hanno vitamine, minerali o sostanze nutritive, ma hanno un buon sapore e ti fanno schiantare ", dice Bostick.
Anche saltare i pasti tende a far calare la tua energia, contribuendo alle sensazioni di affaticamento.
Bostick suggerisce di pianificare i pasti prima del tempo, quindi quando sei stanco, non devi pensare a cosa mangiare.
Inoltre, considera la limitazione della caffeina e dell'alcool, che sono noti interferire con il sonno
"L'alcol, anche se all'inizio ti rende sonnolento, interrompe il ciclo del sonno e può farti sentire affaticato il giorno successivo", nota Bostick.
Difficoltà deglutizione
Quando deglutisce problemi con la SM, un patologo del linguaggio parlato è il più qualificato per diagnosticare ciò che sta causando il problema e raccomandare strategie per migliorare la tua capacità di deglutire.
Per alcune persone, selezionando cibi con una consistenza diversa, o cambiando la consistenza di i cibi e i liquidi che consumano, possono aiutare. In molti casi, ciò significa consumare cibi purificati e liquidi addensati. (Un certo numero di polveri addensanti commerciali sono vendute per questo uso.)
Tuttavia, "Mangiare come questo giorno dopo giorno può essere frustrante. Molte persone trovano che le diete con texture modificata siano sgradevoli. Mentre il logopedista lavora con te per rafforzare la tua capacità di deglutire, un dietologo può aiutarti ad ottenere un'alimentazione adeguata e a migliorare la tollerabilità e la gradevolezza del cibo ", dice Bostick.
Se pensi che tu o la persona amata abbiate un problema di deglutizione, informi il medico e non apportare modifiche da soli. Il processo di deglutizione è complicato e il trattamento raccomandato dipenderà dalla causa del problema.
