Il disturbo da alimentazione incontrollata non è solo caratterizzato da un'alimentazione compulsiva - è anche associato a sensi di colpa, imbarazzo e disgusto per aver perso il controllo.
"Persone che abbuffano mangiare spesso si sente in colpa o vergogna ", dice Kathleen Ashton, PhD, psicologa del Bariatric and Metabolic Institute della Cleveland Clinic e membro dell'American Psychological Association. Le premesse arrivano rapidamente e possono accadere anche quando non hai fame - e a causa di ciò, sono spesso tenuti segreti.
Nonostante qualsiasi sentimento di vergogna o infelicità con te stesso, è importante sapere che non sei da solo. Il disturbo da alimentazione incontrollata è stimato in qualche modo tra l'1 e il 5% del Popolazione degli Stati Uniti, secondo la National Eating Disorders Association (NEDA) L'Associazione Nazionale di Anoressia Nervosa e Associated Disorders (ANAD) stima che circa 5 milioni di donne e 3 milioni di uomini hanno la condizione.
C'è anche motivo per ritenere fiducioso sul recupero, in quanto i trattamenti per il disturbo da alimentazione incontrollata sono efficaci, afferma il dott. Ashton. Tuttavia, non puoi ricevere aiuto se soffri in silenzio. Il processo di recupero inizia con l'apertura della tua condizione e di eventuali problemi emotivi sottostanti che potrebbero farti abbuffare.
Come trovare la motivazione e il supporto per il disturbo da alimentazione incontrollata
Ci sono diversi passaggi da seguire per trovare supporto
Capisci che il disturbo da abbuffate è una condizione medica. Un buon punto di partenza è ottenere una diagnosi professionale, dice Ashton. Come l'anoressia nervosa e la bulimia, il disturbo da alimentazione incontrollata è una condizione di salute mentale riconosciuta con trattamenti disponibili. Anche se molti americani potrebbero ammettere di esagerare a volte, le persone con disturbo da alimentazione incontrollata sentono una perdita di controllo mentre stanno mangiando, dice Ashton. "Continuano a mangiare anche dopo che vogliono fermarsi", aggiunge.
Apri a un terapeuta. Una delle strategie più durature per la gestione del disturbo da alimentazione incontrollata è una qualche forma di terapia orale con uno psichiatra, psicologo , o assistente sociale clinico, secondo ANAD. Questo perché il disturbo da alimentazione incontrollata ha spesso una componente emotiva che guida le compulsioni a mangiare troppo.
Considera la terapia di gruppo Oltre al counseling individuale, potresti trovare aiuto in sedute di terapia di gruppo guidate da uno psichiatra, psicologo o assistente sociale clinico. Le impostazioni di gruppo possono aiutare ad alleviare il senso di colpa o la vergogna degli amanti delle abbuffate, perché si rendono conto di non essere soli, dice Ashton. "Parte della ragione per la terapia di gruppo è quella di aiutare a diminuire la componente della vergogna e che le persone siano in grado di riconoscere il comportamento sia in se stessi che negli altri", dice. "Dare alle persone che soffrono di disturbo incontrollato un luogo non giudicante e sicuro è davvero importante. "
Unisciti a un gruppo di supporto. Puoi ottenere forza e intuizione da altre persone che hanno vissuto la stessa cosa. Guidati da un volontario o da un professionista qualificato, i gruppi di supporto possono offrirti incoraggiamento, speranza e consigli su come far fronte, dice Ashton.
Racconta a una persona cara Parlare della tua condizione aiuta - anche se non è con un professionale. Lascia che un familiare fidato o un amico intimo sappia della tua abbuffata e chiama quella persona quando senti compulsione ad abbuffare.
Siate aperti con il vostro medico. Il vostro medico può monitorare i rischi per la salute associati alla baldoria Disturbi alimentari e rimandare a gruppi di supporto o professionisti sanitari che sono appositamente addestrati per aiutare le persone con disturbo da alimentazione incontrollata, dice la Weight Control Information Network (WIN).
Sii onesto con te stesso. Gran parte del trattamento per il disturbo da alimentazione incontrollata sta riconoscendo il tuo comportamento. I libri e i DVD di autoaiuto possono aiutare alcune persone ad ottenere il controllo del loro abbuffate, secondo WIN.
Sapere che potresti dover uscire dalla tua zona di comfort e affrontare alcuni sentimenti difficili non è facile. Il recupero non avviene durante la notte, ma con il supporto e il trattamento di cui hai bisogno, è a portata di mano.
