Riempire qualcuno nella tua storia di salute potrebbe non essere il tipico rompighiaccio - e per le persone con disturbo bipolare, condividere la diagnosi può essere emotivo e stimolante.
In realtà, la preoccupazione che le persone ti giudicheranno negativamente a causa del disturbo bipolare - la paura della stigmatizzazione - può effettivamente peggiorare il disturbo bipolare, secondo una ricerca pubblicata nel numero di febbraio 2015 degli Annals of Clinical Psychiatry .
Ma il disturbo bipolare non ha nulla di cui vergognarsi, e se sei propositivo nell'iniziare la conversazione, stabilirai un tono positivo, sia che tu stia infrangendo la notizia a un familiare, al tuo capo o ad un nuovo amore interesse.
In realtà, ci sono molte ragioni per cui dovresti essere aperto sul disturbo bipolare. "Se i pazienti portano la loro diagnosi in giro come un segreto, diventa un peso e possono sentirsi anche preoccupati e allarmati che la gente sta per scoprire", dice lo psichiatra Daniel Wilson, MD, PhD, vice presidente e decano dell'Università della Florida College of Medicine-Jacksonville. La condivisione può alleggerire il tuo carico emotivo.
Altri motivi per avere la "chat bipolare" includono:
- Ottenere supporto Proprio come quando hai l'influenza, avrai bisogno dell'amore e della cura delle persone intorno a te durante trattamento bipolare e loro, a loro volta, apprezzeranno sapere cosa ti sta succedendo.
- Educare i tuoi cari. Trovare un modo per parlare del disturbo bipolare ti permetterà di informare le persone della tua vita riguardo ai tuoi sintomi, così come il trattamento bipolare.
- Identificazione dei trigger e dei sintomi bipolari Le persone intorno a una persona con disturbo bipolare sono spesso le prime a notare i sintomi bipolari, in particolare con la mania. "I pazienti non hanno sempre lo stesso grado di consapevolezza di ciò che sta accadendo", afferma il dott. Wilson. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale sottolinea l'importanza di prestare attenzione ai primi sintomi di mania o depressione e ottenere cure.
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Una volta che decidi che è ora di dire agli altri sul tuo disturbo bipolare, pianificare la conversazione può essere difficile. Utilizza queste strategie dettagliate:
- Scegli un momento di calma. Troppo spesso, queste conversazioni sono forzate da una crisi, dice Wilson. "È meglio avere la conversazione quando la persona si sente bene", dice. Ecco perché dovresti condividere la tua diagnosi prima che un altro episodio richieda una risposta immediata. Se è possibile scegliere la posizione, trovare un luogo in cui sentirsi a proprio agio e uno che offre privacy a tutti i soggetti coinvolti.
- Pratica. È sempre una buona idea fare una prova con conversazioni importanti. Il tuo terapista o un amico che già conosce la tua situazione potrebbe essere una buona cassa di risonanza.
- Ottimizza il tuo pubblico. Le tue parole esatte saranno diverse se parli con un familiare, un partner romantico, o un collega di lavoro, quindi pianifica di conseguenza. Ad esempio, quando stai parlando con il tuo capo, potrebbe essere utile portare alcuni dei punti salienti della tua storia lavorativa per dimostrare che sei stato un dipendente produttivo nel corso degli anni nonostante i sintomi bipolari. Se stai parlando con un nuovo interesse amoroso, è meglio scegliere un momento all'inizio della relazione per rispetto del diritto del tuo partner di fare delle scelte su come continuare a datarti con piena consapevolezza della tua situazione.
- Diventa un insegnante. C'è una buona probabilità che la persona con cui stai parlando non sappia molto sul disturbo bipolare. Vieni preparato con informazioni utili. Porta opuscoli o informazioni di contatto per un gruppo di supporto se ritieni che possa aiutarti o inviti la persona a incontrare il tuo consulente o il tuo medico per comprendere appieno il tuo trattamento bipolare.
- Chiudi lo stigma. Potresti essere in grado di aiutarti la persona che ami comprende meglio le implicazioni della tua diagnosi se usi un'analogia della malattia. "Mi piace paragonarlo a una tiroide iperattiva", dice Wilson. "È più complesso, ma c'è una componente medica sostanziale e chiaramente vuoi trattare questa condizione."
- Fare ammenda. Se appropriato, si potrebbe voler riconoscere il danno causato dal comportamento passato causato da sintomi bipolari. "Spiegare che non era solo una preferenza personale a comportarsi in un modo particolare e che c'è questo aspetto medico può essere utile", dice Wilson, aggiungendo che molti pazienti provano sensi di colpa e vergogna per le loro azioni e sinceramente vogliono fare ammenda. In alcuni casi, sia la divulgazione della tua diagnosi sia il riconoscimento dell'impatto delle tue scelte potrebbero essere gestiti meglio in una lettera.
- Dagli tempo. Alcune persone sono molto aperte e flessibili, ma altre - forse membri della famiglia con idee rigide sull'identità familiare - può avere difficoltà a digerire le tue notizie. "Spesso è utile avere un periodo di riflessione, lasciare che le persone facciano a modo loro per un po '", afferma Wilson.
- Accetta le loro risposte. Condividere la diagnosi bipolare può farti sentire vulnerabile e, sfortunatamente, non tutti risponderanno come vorreste. "Ho dovuto consigliare ai pazienti di limitare i loro contatti con alcuni membri della famiglia per un po '", dice Wilson. Parlate con il vostro terapeuta se siete delusi dalla risposta ricevuta dalla vostra comunicazione.
Tenete presente che ciò che la persona con cui state parlando fa con le informazioni che condividi è fuori dal vostro controllo. "Ho visto molti casi di situazioni lavorative eccellenti e di supporto, e situazioni in cui le persone al lavoro hanno scoperto che cercavano chiaramente di rimescolare la persona dal lavoro", afferma Wilson.
Per aiutarti meglio a gestire questo imprevedibilità, Wilson consiglia di coinvolgere il vostro consulente o terapeuta lungo la strada, specialmente se la vostra rivelazione provoca un grande scossone nella dinamica familiare o innesca la negazione o l'ostilità.
