Con Memorial Day arriva l'inizio non ufficiale dell'estate e l'inizio non ufficiale della stagione dei costumi da bagno (sussulto!)
Se il pensiero di un pomeriggio di la piscina o gli attacchi da spiaggia temono piuttosto che l'eccitazione nel tuo cuore, non sei certo solo. Uno studio recente ha rilevato che le donne si sentono assolutamente peggio dei loro corpi mentre stanno provando i costumi da bagno: la paura dello spogliatoio e la sua luce poco lusinghiera non sono nemmeno paragonabili al pensiero di essere esposti in spiaggia. Una volta che non si guardano più allo specchio, le donne si sentono meglio, hanno scoperto i ricercatori. In uno studio ormai classico sull'immagine corporea, le donne hanno sovrastimato del 16% la dimensione dei loro fianchi e la loro vita del 25%, ma quando si è trattato di stimare le dimensioni di una scatola, le donne erano azzeccate.
Questo rafforza l'idea che amare il modo in cui ti senti nel tuo costume da bagno (e la tua tuta di compleanno) potrebbe essere tutto nella tua testa, dicono alcuni ricercatori. Ad esempio, gli adolescenti che sono felici con le dimensioni e la forma dei loro corpi riportano livelli più elevati di autostima, anche se erano in sovrappeso, hanno trovato ricercatori dell'Università della California, a San Diego. Anche i ragazzi più sicuri del proprio corpo provano comportamenti di controllo del peso insalubri, come il digiuno, i pasti saltati o il vomito, rispetto ai coetanei meno sicuri.
Il messaggio da portare via? Invece di provare una dieta a rischio e un programma di allenamento 24 ore su 24, 7 giorni su 7, aumenta la tua autostima per evitare l'ansia del corpo questa estate. Per aiutarti a iniziare, ci siamo rivolti ad alcuni fan di Facebook di Everyday Health che amano il modo in cui cercano i loro segreti per la fiducia nel tuo corpo.
- Ama il tuo corpo per quello che può fare. "Il mio corpo crebbe due esseri umani completamente nuovi e produsse latte per entrambi. Come potevo non amarlo?" L'utente di Facebook Catrina Carter ha scritto. "Pensare a quanto spesso ho chiesto al mio corpo di comportarsi come ha fatto: sciare forte, inseguire sette nipoti in giro, fare ancora salti mortali su una corda di Tarzan, insegnare a nuotare per infinite ore, far nascere tre bambini e allattarli per un anno : Sono così grato per questo piccolo corpo ", ha fatto eco Irene Madrid.
- Mangiare bene. "Mangiando una dieta umana e sana, porto pace e rispetto per il mio corpo", ha scritto Michelle Hooker Griggs. "Bilanciando yoga, meditazione e un'alimentazione sana, porto pace e soddisfazione nella mia vita, quindi posso dire con orgoglio che amo il mio corpo!" Rosita Blackmore ha commentato.
- Sudano spesso. Indipendentemente dal genere o dall'età, è più probabile che gli atleti abituali abbiano maggiore autostima e soddisfazione del corpo, uno studio pubblicato in Atletica Insight trovato. I lettori di Everyday Health sono d'accordo: "Sono fortunato che a 45 anni sono ancora in forma e tonico", ha scritto Adrian Patrick. "Mi sento felice e fiducioso quando mangio e mi sto allenando", ha commentato Donna Touchton.
- Lavora con il tuo tipo di corpo "Voglio perdere peso, tuttavia, mi piace molto la forma del mio corpo e la mia pelle ", ha scritto Heather Rodgers. "Mi concentro sulle cose che mi piacciono e penso che abbiano un aspetto ancora migliore e più peso perdo". Allo stesso modo, l'utente di Facebook Emily Dawn ha qualche consiglio: "Se non ami il tuo corpo così com'è, non ti sentirai ancora meglio se sei più magro o più magro", ha scritto.
- Prenditi cura di te stesso. "Sentirsi bene dall'interno è ciò che conta, poiché riflette all'esterno", ha scritto Siddhanta Gogate. Tee Latcha ha spiegato cosa le fa amare il suo corpo semplicemente: "Io amo il mio corpo, è l'unico che ho."
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