Gli effetti fisici dell'osteoporosi sono ben noti. La perdita ossea può portare alla perdita di altezza, alla schiena curva e alle fratture ossee. Il bilancio emotivo è meno ovvio. Le donne con osteoporosi spesso lottano con un'immagine negativa del corpo che, sfortunatamente, può influenzare la loro autostima e persino il desiderio sessuale.
Mentre i trattamenti medici e i cambiamenti dello stile di vita possono rallentare la perdita ossea, non si possono alterare conseguenze fisiche significative . Tuttavia, puoi prendere alcuni semplici passaggi per combattere gli effetti psicologici e sentirti più positivo su di te.
Osteoporosi e immagine corporea: Assalto alle ossa
L'osteoporosi colpisce tutte le ossa del corpo. Tuttavia, i cambiamenti nella colonna vertebrale possono essere i più difficili per una donna per quanto riguarda l'immagine del corpo, dice Robert K. Rude, MD, direttore del Laboratorio di ricerca endocrina dell'Ospedale Ortopedico di Los Angeles. "Quando qualcuno ha una frattura da schiacciamento delle vertebre, c'è una perdita di altezza", dice. "Questo può svilupparsi lentamente senza che il soggetto sia consapevole, poiché i due terzi delle fratture da compressione non presentano sintomi di mal di schiena."
Mentre l'osteoporosi continua il suo assalto alle ossa, potrebbero insorgere altri sintomi. "Potrebbe esserci uno sviluppo della curvatura della schiena, quindi il paziente sembra piegato. Questo si chiama cifosi ", dice Rude. L'osso principale successivo colpito è l'osso dell'anca. Maleducato dice che la perdita di tessuto osseo nell'anca può limitare o modificare l'andatura di una persona e richiedere l'uso di un bastone o di un deambulatore, che può anche influenzare l'immagine corporea di una donna.
Osteoporosi e immagine corporea: affrontare limiti
Sebbene Rude abbia visto che molti pazienti lottano con i limiti fisici imposti dall'osteoporosi, ha anche visto molti di loro far fronte con successo e continuare a condurre vite attive e produttive.
"Nella mia pratica, la maggior parte dei pazienti ha adottato misure attive per gestire la loro condizione, che è aumentata la loro fiducia e li ha aiutati a sentirsi più positivi nelle loro vite ", dice Rude. A volte, "era semplice come alzarsi più dritti o fare una piccola regolazione nel tipo di vestiti che indossavano, cosa che li faceva sentire meglio con se stessi e la loro immagine corporea."
Osteoporosi e immagine corporea: come sentirsi meglio
Se l'osteoporosi ha provocato buchi nell'immagine di sé e nelle ossa, puoi contrattaccare. Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per sentirti meglio con te stesso e vivere bene nonostante l'osteoporosi.
- Unisciti a un gruppo di supporto Quando hai a che fare con una condizione cronica, può aiutarti a capire che non sei solo. I membri di un gruppo di supporto possono condividere sentimenti, metodi di gestione e informazioni su trattamenti, alimentazione ed esercizio fisico. "Il miglior consiglio che posso offrire è quello di stare insieme a un gruppo di persone con gli stessi problemi, molti dei quali hanno capito come affrontare questi problemi", dice Robert P. Heaney, MD, professore di medicina presso l'osteoporosi Centro di ricerca presso Creighton University di Omaha, Neb. Puoi trovare informazioni su come entrare in un gruppo di supporto sul sito Web della National Osteoporosis Foundation (NOF).
- Stabilire un piano di attacco Un altro passo fondamentale, dice Rude, è lavorare a stretto contatto con il medico per stabilire un regime di lotta all'osteoporosi. È importante conoscere l'osteoporosi e delineare un piano di trattamento, prevenzione e terapia con il medico. "Questi passaggi positivi permetteranno al paziente di avere un senso di controllo sull'osteoporosi, piuttosto che permettere all'osteoporosi di controllarli", dice.
- Resta attivo. Uno stile di vita attivo può aiutarti a sentirti positivo con te stesso . L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere le ossa il più forti possibile, anche se è importante scegliere attività a basso impatto. Rimanere socialmente attivi e passare il tempo con gli altri può anche aumentare la fiducia in se stessi.
Osteoporosi e immagine corporea: come i vestiti possono aiutare
Mentre il tuo corpo cambia con l'osteoporosi, potresti dover apportare alcuni cambiamenti nell'armadio. Scegliere l'abbigliamento giusto può aiutarti a sentirti più attraente e sicuro di sé.
Un reggiseno posturale può fare la differenza aiutando a raddrizzare la schiena. È anche importante indossare scarpe comode con un buon supporto. Il tuo medico può consigliarti dei plantari per aiutarti con la tua postura.
Anche l'abbigliamento comodo è essenziale, ma non devi limitarti agli indumenti da allenamento. Il NOF offre suggerimenti di moda per aiutarti a vestirti al meglio, tra cui:
- Scegli un abbigliamento sciolto, dritto o leggermente montato.
- Scegli i pantaloni con elastico in vita.
- Indossare abiti con maniche raglan o maniche dolman .
- Usa sciarpe lunghe e scialli per evidenziare il tuo viso e allontanare gli occhi dalle spalle.
- Aggiungi spalline ai vestiti per compensare l'inclinazione.
- Seleziona comode scarpe slip-on con tacco piatto o basso e suole in gomma.
Mentre vivere con l'osteoporosi a volte può essere difficile, puoi agire per aiutarti a sentirti meglio con te stesso e riguadagnare una visione positiva della vita.
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