GIOVEDI ', 17 gennaio 2013 - Fare un respiro profondo può fare di più che rilassare la mente - può alleviare l'infiammazione
In un nuovo studio pubblicato nel numero di gennaio di Cervello, comportamento e immunità
, i neuroscienziati dell'Università del Wisconsin-Madison riportano che le tecniche di meditazione consapevole, definite come una costante concentrarsi sulla respirazione, sensazioni corporee e rilassamento mentale, sollievo dai sintomi infiammatori provocati dallo stress.
I ricercatori hanno utilizzato diversi regimi di salute volti a ridurre lo stress su due gruppi separati di soggetti. Un gruppo ha partecipato al programma di miglioramento della salute del campus, che ha combinato l'educazione nutrizionale con l'esercizio fisico e la musicoterapia. L'altro gruppo ha partecipato a un programma di miglioramento della salute con un approccio di meditazione consapevole. Entrambi i programmi richiedevano la stessa quantità di formazione, competenza degli istruttori e pratica a casa.
Lo stress psicologico veniva poi indotto su entrambi i gruppi usando uno strumento chiamato Trier Social Stress Test, con crema capsaicina usata per indurre infiammazione sulla pelle. Gli scienziati hanno quindi raccolto misure immunitarie ed endocrine. Hanno scoperto che il programma di salute con l'approccio basato sulla meditazione mindfulness era più efficace nell'abbassare l'infiammazione indotta dallo stress.
"Questo non è un toccasana, ma il nostro studio mostra che ci sono modi specifici in cui la consapevolezza può essere benefica e che ci sono persone specifiche che potrebbero essere più propensi a trarre beneficio da questo approccio rispetto ad altri interventi ", ha detto Melissa Rosenkranz, PhD, assistente scienziato del centro e autrice principale dell'articolo, in un comunicato stampa.
Nonostante il In effetti, la mediazione della consapevolezza è un elemento fondamentale della salute alternativa, in particolare nelle condizioni che comportano dolore cronico, poche prove scientifiche supportano i benefici medici diretti della meditazione e della consapevolezza. Includendo la meditazione di consapevolezza con un regime di salute già esistente che includeva già il supporto e l'interazione sociale, gli scienziati dell'UW erano in grado di mostrare specifici benefici della meditazione di consapevolezza, secondo il rilascio.
Lo stress psicologico è un trigger comune per l'infiammazione associata a condizioni croniche come l'artrite reumatoide. Un ciclo continuo di stress e razzi può rendere la convivenza con RA una sfida. E mentre i medici prescrivono spesso farmaci e cambiamenti nello stile di vita come una dieta sana per aiutare a combattere l'artrite reumatoide, la meditazione consapevole può aumentare i benefici.
