il vostro medico per trovare sollievo per tali sintomi come vampate di calore è solo una parte della navigazione con successo in menopausa. Spesso, parlare con gli amici, la famiglia e altre donne - specialmente quelle che sono passate attraverso la menopausa - può fornire un supporto emotivo e sociale inestimabile e aiutarti a sentirti meno solo attraverso quella che a volte può essere una transizione accidentata.
"Menopausa , come la gravidanza, è un normale evento di vita per le donne, ma ciò non significa che non hai bisogno di supporto e informazioni durante questo periodo ", dice Holly Thacker, MD, direttore del Women's Health Center di Cleveland Clinic e autore di Salute della donna: il tuo corpo, i tuoi ormoni, le tue scelte . E mentre la menopausa può variare da donna a donna - alcuni hanno pochi o nessun sintomo e si sentono bene per non avere più periodi mentre altri possono sperimentare forti vampate o depressione - gli esperti concordano che la maggior parte delle donne può trarre beneficio dal parlare delle proprie esperienze con gli altri.
Quindi, come puoi ottenere il supporto di cui hai bisogno? Ecco alcune linee guida per aiutarti a raccogliere le tue risorse:
Attaccare con professionisti della salute per informazioni mediche. Mentre amici e parenti possono essere grandi a cui rivolgersi quando parli dei tuoi sentimenti, vai da loro per ottenere le informazioni mediche sulla menopausa potrebbero non essere sempre una buona idea. Per prima cosa, possono inavvertitamente condividere disinformazione o cercare di convincerti che qualunque cosa abbia funzionato per loro funzionerà anche per te. La menopausa è un'esperienza personale e individuale, come la contraccezione, la gravidanza o un metodo per liberare un bambino. Discutere le opzioni con un operatore sanitario qualificato è una scommessa migliore e può anche aiutare a evitare il potenziale campo minato di consigli imprecisi, spesso unilaterali - "Ogni donna dovrebbe assumere ormoni" o "Nessuno dovrebbe prendere in considerazione la terapia ormonale" -
Fidati del tuo istinto. Se ritieni che i tuoi problemi non vengano affrontati dal tuo medico o che non riceverai l'assistenza di cui hai bisogno, non importa se provenire da un familiare, un amico o un gruppo di supporto, trovare qualcun altro con cui parlare. Se il tuo approccio alla gestione dei sintomi della menopausa viene criticato da un amico, ad esempio, allora quella persona potrebbe non essere una buona fonte di supporto. Allo stesso modo, se un gruppo di supporto che stai valutando di aderire sostiene solo una strada nel modo giusto, dovresti considerare una bandiera rossa.
Cerca nei gruppi di sostegno alla menopausa guidati dal dottore. Connettersi con altre donne in menopausa condividere storie ed esperienze può essere utile, proprio come connettersi con altri futuri genitori nelle classi di parto può aiutare a ridurre l'ansia e farti sentire più in controllo sul travaglio e sul parto. È importante, tuttavia, tenere presente che ciò che ha funzionato per un'altra donna potrebbe non funzionare per te. Cerca di trovare gruppi guidati da operatori sanitari, afferma il dott. Thacker. Chiedete al vostro medico se lui o lei conduce gruppi di supporto con pazienti, o cercate un'organizzazione come Red Hot Mamas, che istituisce gruppi di supporto negli ospedali di tutto il paese.
Trova fonti attendibili e imparziali. Che sia popolare libro o un professionista alternativo, attenti a chiunque o qualsiasi cosa che sta commercializzando prodotti per i consumatori per il proprio vantaggio finanziario, dice Thacker. Invece, prova a trovare esperti di menopausa che sono affiliati con ospedali, studi o organizzazioni rispettabili come la North American Menopause Society (NAMS). In questo modo hai maggiori probabilità che le informazioni che ricevi siano precise e prive di errori.
