LUNEDÌ, 26 agosto 2013 Se la varietà di diete e il numero di cliniche di perdita di peso sono una indicazione, ci sono molti approcci per perdere peso e raggiungimento di uno stile di vita più sano. Ma un nuovo studio suggerisce che forse il trucco non è cercare di perdere peso. In uno studio fatto su donne di colore, chiedendo loro di mantenere semplicemente il loro peso li ha aiutati a perdere peso.
I ricercatori della Duke University hanno esaminato 194 donne di colore sovrappeso o obese, dividendole in gruppi randomizzati per mantenere le solite cure o prendere parte a un programma di intervento che li incoraggia a mantenere semplicemente il proprio peso. Le donne che hanno ricevuto l'intervento di mantenimento del peso, che ha solo incoraggiato a mantenere, hanno perso una media di 2,2 sterline nel primo anno, il doppio della media di 1,1 sterline perse dall'altro gruppo. Dopo 18 mesi, le donne che hanno ricevuto l'intervento hanno perso una media di 3,7 libbre, un calo significativamente maggiore rispetto al gruppo di controllo.
"È più facile mantenere il peso che perdere peso", autore dello studio Gary Bennett, professore associato di psicologia e direttore del Duke Obesity Prevention Program, ha detto in una spiegazione dei risultati.
Per dimagrire, i dietisti devono essere in deficit calorico, mentre le persone che stanno cercando di mantenere sono semplicemente in cerca di equilibrio, ha detto Gayle Timmerman, PhD, RN e professore associato presso l'Università del Texas presso Austin School of Nursing. I risultati dello studio coincidono con le ricerche passate che ha fatto.
Le donne che hanno ricevuto l'intervento hanno ricevuto suggerimenti personalizzati per ridurre leggermente il loro consumo calorico giornaliero, ha detto Bennett. All'inizio dello studio hanno condotto un sondaggio e hanno ricevuto obiettivi individuali, come il taglio di bevande zuccherate, il camminare di più o l'aumento di frutta e verdura. Poi, le donne hanno riferito come stavano facendo settimanalmente e hanno ricevuto una consulenza mensile. Inoltre hanno ricevuto l'iscrizione gratuita alla palestra, anche se Bennett ha definito questo l'intervento "meno riuscito".
Le donne nere tendono a essere un gruppo particolarmente difficile da motivare a perdere peso, hanno notato gli autori dello studio, poiché tendono ad avere livelli più alti di soddisfazione del peso corporeo e minori pressioni sociali per perdere peso, ha dimostrato la ricerca del passato. "Questo gruppo non è interessato a grandi quantità di perdita di peso", ha detto Bennett, ma questo può diventare ancora più problematico in quanto tendono a guadagnare continuamente un po 'di peso ogni anno.
Mentre è importante per le persone che sono gravemente sovrappeso a concentrarsi sulla perdita di peso, l'idea di mantenimento del peso dovrebbe essere integrata nel vocabolario dei medici di base per aiutare i loro pazienti che lottano con il peso. La prevenzione dell'aumento di peso non è solo più facile, ma ci sono numerosi benefici per la salute associati a non diventare più pesanti, ha detto Bennett. Poiché "la motivazione è estremamente importante per la perdita di peso", incoraggiando il mantenimento del peso in pazienti meno propensi ad agire può avere grandi risultati.
"Il rischio per la salute aumenta con l'aumentare del grado di eccesso di peso", ha affermato Timmerman. che il mantenimento del peso potrebbe essere più "appetibile" per alcuni individui in sovrappeso. Timmerman ha aggiunto che "siamo tutti a rischio di aumento di peso" a causa del nostro attuale "ambiente alimentare", che include un facile accesso a cibi ipercalorici e porzioni di grandi dimensioni. "Qualsiasi intervento in cui possiamo imparare a gestire e prevenire quei chili indesiderati migliorerà davvero i nostri risultati di salute", ha detto.
Bennett ha offerto un primo passo facile per chiunque fosse interessato ad avviare un programma di mantenimento del peso. "Cerca la dieta e trova 200 calorie in più e sbarazzati di quello", ha detto, offrendo esempi di tagliare un biscotto o una soda al giorno. Quel piccolo cambiamento potrebbe essere sufficiente per raggiungere il mantenimento del peso, ha detto.
