Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) non è facile. Anche il condimento e il mangiare possono drenare i pazienti con BPCO di energia, e le fiammate sono spaventose e stressanti. Continuate a leggere per suggerimenti su come affrontare questa malattia respiratoria …
Quando Knowles Hamrick fu diagnosticato con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) circa 20 anni fa a 39 anni, non fu sorpreso.
Grave mancanza di respiro, respiro sibilante, tosse e una reazione allergica agli spray aerosol e ai profumi erano stati i suoi compagni costanti per anni, come lo erano i suoi 5 pacchetti quotidiani di sigarette.
"Ero molto malato", dice Hamrick. "Il dottore ha confermato quello che sospettavo".
Come i suoi compagni di 15 milioni di americani con diagnosi di BPCO, Hamrick affronta le difficoltà quotidiane affrontando una malattia che può rendere persino la cena in cucina un compito da togliere il fiato.
"Al momento COPD viene diagnosticata, i pazienti spesso hanno perso fino a metà della loro capacità polmonare ", dice il terapista respiratorio Jane Martin, direttore associato di educazione presso la Fondazione COPD. "Gli effetti possono essere estremamente gravi."
La BPCO è un gruppo di malattie respiratorie che includono bronchite cronica ed enfisema. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, è la terza causa di morte negli Stati Uniti.
Mentre una volta la BPCO era considerata una malattia in gran parte maschile, ora il numero è leggermente più alto nelle donne - in gran parte perché le donne fumano più ora di prima e il fumo può danneggiare i polmoni delle donne più degli uomini, secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ma ciò non significa che gli uomini siano al sicuro dalla malattia. Infatti, gli uomini con BPCO hanno meno probabilità rispetto alle donne di vedere un medico o assumere farmaci prescritti, il che può portare a un danno polmonare più veloce ea una minore qualità della vita, dice il CDC.
Tosse cronica, produzione di muco intensa e disabilità il respiro sono sintomi comuni della BPCO. Mentre la malattia progredisce e la funzione polmonare si deteriora, l'attività fisica e le interazioni sociali diventano sempre più difficili.
Ma per quanto la malattia sia devastante, i pazienti con BPCO, sia maschi che femmine, possono prendere provvedimenti per ridurre i sintomi e vivere una vita più felice. Inizia con questi 10 consigli consigliati dal medico per goderti giornate più facili e produttive.
1. Smettere di fumare Accendere i conti per almeno il 90% dei decessi correlati alla BPCO, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue.
Smettere di fumare "è la cosa più importante che i pazienti BPCO possono fare" per migliorare il loro condizione e prognosi, dice David Au, MD, professore di medicina nella divisione di medicina polmonare e terapia critica presso l'Università di Washington a Seattle.
"Quando i pazienti con BPCO smettono di fumare, la funzionalità polmonare migliora un po '", dice. "Se continuano a fumare, raddoppiano il tasso di perdita polmonare".
Ma nessuno sostiene che smettere di fumare sia facile.
"Ho provato 550 miliardi di volte", dice Hamrick, ma ci ha messo la sua diagnosi di BPCO per fare
"Sono andato a casa e ho gettato via quattro scatole di sigarette", dice. "Ho comprato un caso di menta piperita e stuzzicadenti alla cannella per aiutare con gli stimoli alla nicotina. Hanno funzionato. "
Sfortunatamente, l'approccio del tacchino freddo spesso non è efficace per gli altri. Gli esperti raccomandano l'uso di un cerotto alla nicotina, gomme o pastiglie o farmaci da prescrizione per un breve periodo. Altre strategie includono la ricerca di gruppi di supporto, così come l'evitare l'alcol (che molte persone associano al fumo, e che potrebbe abbassare la volontà di non fumare), ed evitare la compagnia di altri fumatori.
(Per vedere come hanno fatto gli altri, leggi Come smetto di fumare e consulto il medico per il metodo migliore per te.) (Per consigli più utili, visita il centro di salute di Smoking Cessation di Lifescript e consulta il tuo medico circa il metodo migliore per smettere di fumare.)
2. Evitare irritanti polmonari Tutto, dai profumi al fumo di sigaretta alle sostanze chimiche industriali tossiche può irritare i polmoni dei pazienti con BPCO.
"Non esiste una raccomandazione generale su cosa evitare", afferma il dott. Au. "Lo adattiamo all'individuo."
Tuttavia, i pazienti con BPCO generalmente dovrebbero:
- Evitare il fumo passivo, i fumi e gli odori forti.
- Evitare gli allergeni comuni come pollini e polvere.
- Rimanere in casa quando Fuori c'è nebuloso.
- Rendi la tua casa priva di muffa. Raccogliere macchie umide nei bagni e nelle cucine per impedire la crescita delle spore.
- Nei giorni freddi, coprire la bocca e il naso quando all'aperto, perché l'aria fredda può causare sintomi e causare più affaticamento. I lavoratori dell'industria con BPCO devono indossare maschere protettive.
3. Impegnarsi nell'esercizio Per quanto sia difficile immaginare l'esercizio, i medici delle malattie respiratorie lo raccomandarono vivamente.
"Anche negli stadi gravi della BPCO, può essere efficace", dice Martin.
Questo perché l'esercizio fa i polmoni e il cuore lavorano più duramente per trasportare l'ossigeno nel corpo, e gli allenamenti giusti possono rafforzare i muscoli del petto e migliorare la respirazione.
Ma non iniziare l'allenamento per un triathlon. Il modo migliore in cui i pazienti affetti da BPCO si possono allenare è quello di iniziare la riabilitazione polmonare, in cui gli specialisti progettano esercizi per le capacità di un individuo, dice il Dr. Au.
"Non si tratta di velocità, ma di resistenza", afferma Martin. "Anche quelli con una respirazione estremamente limitata possono camminare per 20 minuti a passo lento."
Prova questo allenamento se hai la BPCO.
L'esercizio è particolarmente importante dopo un attacco acuto di bronchite cronica perché i lunghi ricoveri ospedalieri indeboliscono i muscoli, e l'uso di steroidi - farmaci somministrati spesso durante e dopo attacchi acuti - indebolisce le ossa, dicono gli esperti.
"Porto i pazienti a Wal-Mart, dove usano i carrelli della spesa come supporto e girano per il negozio", dice il dott. Au. "È un grande esercizio!"
4. Guarda la tua dieta Il mantenimento del peso adeguato è la chiave per migliorare la qualità della vita dei pazienti affetti da BPCO, dicono i pneumologi.
"La metà dei pazienti con BPCO è sovrappeso", afferma Au. "Portare un carico extra con polmoni compromessi rende la respirazione più difficile."
Questo perché uno stomaco sovradimensionato preme sul diaframma, una partizione muscolare che svolge un ruolo importante nella respirazione. Lo stomaco si trova proprio sotto i polmoni, e pasti abbondanti possono spingere contro il diaframma, impedendo la respirazione.
Per aiutare la respirazione, gli esperti di malattie respiratorie raccomandano questi consigli dietetici:
- Mangia piccoli pasti più volte al giorno, anziché tre quelli grandi.
- Resta idratato. I fluidi aiutano a mantenere sottile il muco delle vie respiratorie, favorendo la respirazione.
- Evita di parlare mentre mangi. Aiuta a risparmiare energia.
- Evita cibi gassosi, come cavoletti di Bruxelles, cavoli e bibite.
Mentre è importante evitare di essere sovrappeso, anche essere troppo magri è pericoloso.
"I pazienti con BPCO bruciano più calorie solo per respirare rispetto ad altri per tutte le loro attività quotidiane" Spiega Martin.
In effetti, "dovrebbero essere 10 chili rispetto al loro peso corporeo ideale", aggiunge.
In questo modo, hanno un peso extra per spendere energia dopo un episodio acuto o ospedalizzazione.
5. Ottenere vaccinazioni ed evitare infezioni
I pazienti con BPCO sono a maggior rischio di contrarre infezioni polmonari rispetto alla popolazione generale. Questo è uno dei motivi per cui è importante ottenere una vaccinazione annuale contro l'influenza e un vaccino contro la polmonite ogni 5-7 anni, dicono i medici.
Inoltre, cerca di evitare il raffreddore, che aggrava le condizioni della BPCO e, in alcune circostanze, mette a rischio la vita, Dr. Au dice.
Per evitare infezioni:
- Salta quella cena in famiglia se tuo cugino ha un raffreddore o un'altra infezione respiratoria. "Per quanto sia importante socializzare, devi prima pensare a te stesso," dice Martin. "Ciò significa stare lontano da coloro che starnutiscono e tossiscono".
- Lavarsi spesso le mani.
- Usa spesso salviette e lozioni anti-batteriche.
- In uno studio medico o ovunque usi una penna condivisa per firmare credito ricevute di carte o altre polizze, usa la tua penna, non quelle pubbliche.
6. Prendi molto riposo La dispnea, o mancanza di respiro, contribuisce alla fatica, esacerbando i problemi respiratori, dicono gli esperti. L'affaticamento contribuisce anche alla perdita di massa muscolare, diminuzione della forza e infezioni respiratorie più frequenti.
"Un pisolino va bene dopo l'esercizio mattutino", ma dormire tutto il giorno non è, dice Martin.
"È meglio esercitarsi durante il giorno e dormire la notte ", dice Martin. "Troppo sonno durante il giorno può essere un segno di qualcosa di sbagliato."
Per esempio, i polmoni del paziente potrebbero non scaricare correttamente il biossido di carbonio, intensificando la fatica, aggiunge Martin.
Qual è la soluzione? Riposo! Ecco come:
- Se hai problemi di sonno, evita di dormire durante il giorno. La qualità del sonno è migliore se sei stanco di notte.
- Esercizio tre volte a settimana, ma non entro le due ore prima di andare a letto
- Evita la caffeina dopo le 13
- Evita le cene grandi, ma goditi un piccolo spuntino proteico prima di andare a dormire in modo che la fame non interferisca con il sonno.
7. Risparmiare energia La semplice respirazione indebolisce l'energia dei pazienti con BPCO, causando affaticamento. Prova questi consigli di risparmio energetico:
- Muoviti lentamente.
- Evita le attività che richiedono molta energia, come l'aspirazione o il lavaggio delle stoviglie. Utilizzare invece la lavastoviglie.
- Impegnarsi in attività faticose nelle prime ore del giorno e riposare in seguito.
- Utilizzare un carrello con ruote per trasportare biancheria e articoli per la casa.
- Sedersi quando si asciugano i capelli o si applicano i trucchi. Stare in piedi richiede più energia.
- Indossare vestiti e scarpe facili da indossare.
- Riposati dopo aver mangiato. Digestare il cibo richiede energia.
- Chiedi ad amici o parenti di aiutarti con grandi faccende.
8. Limite di stress I livelli di stress elevati peggiorano la mancanza di respiro, portando al panico.
"Questo è quando ti metti nei guai", dice Martin.
Questi consigli per il rilassamento possono aiutarti a gestire meglio i momenti ansiosi:
- Prendi lo yoga o meditazione, che ti aiutano a controllare la respirazione ea calmare la mente. Inoltre migliorano il sonno e la pressione sanguigna, riducendo lo stress.
- Ascolta musica rilassante.
- Prova immagini guidate - programmi di pensieri diretti che portano la tua immaginazione in luoghi rilassanti - o creane di tuoi, su una spiaggia o nel montagne.
- Praticare tecniche di respirazione suggerite o approvate dal proprio medico.
- Unirsi ai gruppi di supporto della COPD - di persona o online - per incoraggiamento e compagnia quando si è sotto stress.
- Coccolare un animale domestico. Hamrick allatta il suo cane, che è particolarmente utile, dice, quando aspetta un'ambulanza durante un attacco acuto.
9. Utilizzare l'ossigenoterapia quando necessario Con il progredire della BPCO, molti pazienti necessitano di ossigenoterapia supplementare. I sintomi di ipossiemia (carenza di ossigeno) sono estrema stanchezza, mal di testa, aumento della dispnea e ritenzione idrica, dicono i medici.
Alcuni pazienti resistono all'avvio dell'ossigenoterapia, dice Martin, a causa dello stigma percepito.
"Un sacco di persone don "Voglio essere visto con una bombola di ossigeno", osserva.
Il mio consiglio è di farlo solo se il medico lo consiglia ", aggiunge. Come ottenere nuovi ricambi quando i vecchi si rompono, è necessario ossigeno per aiutare gli altri sistemi del tuo corpo a mantenersi in forma.
10. Cerca aiuto I pazienti con BPCO spesso soffrono di riacutizzazioni
"Di solito ci sono segnali di allarme", dice Martin. "Un cambiamento nella tua tosse, più mancanza di respiro del solito - tutto ciò che non è normale per te. "
Ecco quando dovresti cercare aiuto:
- Se hai più muco del solito e hai difficoltà a tossire fino a
- Una tosse grave o più frequente tosse
- Sintomi da raffreddore o influenza: naso che cola, dolorabilità, brividi, febbre
- Aumento della mancanza di respiro
- Wheezing
- tosse sangue
- Chiama 911 se non riesci a completare una frase senza prendere fiato tra le parole o sviluppare labbra o unghie blu.
Finalmente, una diagnosi di BPCO è difficile, strategie di coping Aiuta ad alleggerire la vita quotidiana, dice Hamrick.
"Rallenta e cerca di non arrabbiarti", consiglia Hamrick.
"Leggi molto sulla malattia e cerca il sostegno degli altri. Lo prendo un giorno alla volta. Lo superi. "
Per informazioni più esperte, visitare il centro di salute BPCO di Lifescript.
Quanto ne sai della BPCO?
La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è in aumento, secondo il National Institutes of Health. Più di 12 milioni di persone negli Stati Uniti sono attualmente diagnosticate e altri 12 milioni potrebbero averlo ma non lo sanno. Metti alla prova il QI della BPCO con questo quiz, così saprai cosa puoi fare per limitare la progressione della malattia, alleviare le preoccupazioni e metterti sulla strada per vivere una vita normale.
