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Il detto "scegli saggiamente i tuoi amici" potrebbe in realtà essere un consiglio salutare per il cuore. Prendi i risultati dello studio condotto presso il Massachusetts Institute of Technology, ad esempio: quando i ricercatori del MIT hanno accoppiato persone con altri di età, sesso, taglia e livello di fitness simili, hanno scoperto che i loro 700 soggetti erano più propensi ad adottare l'uno dell'altro abitudini, come usare un diario alimentare online per aiutarli a perdere peso.
I tuoi amici possono essere buoni non solo per il tuo benessere generale, ma anche per il tuo cuore. Uno studio del Centro medico dell'Università del Maryland ha rilevato che le risate hanno un effetto positivo sul rivestimento dei vasi sanguigni. Fa dilatare le navi, il che aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo. "Solo 20 secondi di risate danno al cuore lo stesso allenamento benefico di tre minuti di canottaggio", dice Tanya Abreu, PhD, presidente e direttrice del programma nazionale di Spirit of Women, una rete nazionale di ospedali e sistemi sanitari che lavorano per migliorare la salute delle donne care
L'idea che gli amici facciano bene al tuo cuore non è solo bella, è scienza, dice Abreu. Aggiunge che Dean Ornish, MD, una delle principali voci nell'invertire le malattie cardiache, probabilmente lo ha detto meglio quando ha scritto: "Non sono a conoscenza di nessun altro fattore in medicina che abbia un impatto maggiore sulla nostra sopravvivenza del potere curativo dell'amore e intimità. Non dieta, non fumo, non esercizio fisico, non stress, non genetica, non droghe, non chirurgia. "
Vantaggi degli amici per la salute del cuore
Mantenere una cerchia di buoni amici può essere buono per il tuo cuore in un numero di modi, tra cui:
- Gli amici alleviare lo stress e aumentare il tuo umore. Lo stress è un chiaro fattore di rischio per le malattie cardiache. La ricerca mostra che le persone hanno maggiori probabilità di soffrire di attacchi di cuore di fronte a stress emotivo improvviso o grave. Uno dei molti benefici per la salute degli amici è la loro capacità di aiutarvi a diffondere quelle emozioni. "Avere un sano anello di sostegno è importante quando sei sotto stress", dice il cardiologo Tracy Stevens, MD, del Centro per il cuore femminile di Muriel I. Kauffman presso l'Heart and Vascular Institute di Saint Luke in Mid America, professore di medicina presso l'Università di Missouri-Kansas City e portavoce della American Heart Association.
- Gli amici ti tengono compagnia Secondo una ricerca di Louise Hawkley, PhD, del Center for Cognitive and Social Neuroscience presso l'Università di Chicago, la gente chi si percepisce da solo ha letture della pressione sanguigna da 10 a 30 punti in più rispetto al normale. L'alta pressione sanguigna è un fattore di rischio per infarti e ictus, dice il dott. Stevens. Anche una ristretta cerchia di amici ti impedisce di sentirti solo.
- Gli amici ti mantengono motivato. Come rilevato dalla ricerca condotta dal MIT, le persone associate a "amici della salute" con la stessa mentalità hanno tre volte più probabilità di adottare un sano abitudini rispetto a quelli che corrispondono a caso. Non c'è dubbio che sei più motivato a fare cambiamenti positivi quando gli amici ti ritengono responsabile, dice Abreu.
Alcuni consigli per la salute del cuore di Abreu: Ora che sai quanto sono buoni amici per la salute del cuore, riattacca il telefono , chiudi la tua e-mail e, se possibile, esci di persona con gli amici.
