Se controlli la pagina Facebook di Angela Rincon, Yogini Warrior Yoga, vedrai le foto dell'istruttore di yoga di 46 anni che si mette in posa e mette a nudo i muscoli sulla spiaggia vicino a casa sua a Miami. Ma 10 anni fa, Rincon non si sarebbe avventurato in pantaloncini, tanto meno in bikini.
A quel tempo, le era appena stata diagnosticata la psoriasi. Le lesioni della pelle le coprivano le gambe e le si insinuavano nel collo, e lei lottava con l'autostima.
"Non sapevo come affrontarlo - piangevo molto, ed ero molto impacciato con il mio ragazzo ", Dice Rincon. "Ho smesso di indossare pantaloncini e gonne per anni." Ha evitato la spiaggia semplicemente perché non voleva essere chiesta cosa c'era che non andava nella sua pelle. "La mia vita era molto limitata perché ero così impacciato e spaventato nel mostrarmi", dice. Rincon era sempre stato attento alla salute e non riusciva a capire come avesse sviluppato la psoriasi. Sicuro che la sua famiglia non avrebbe capito, lo nascose da loro.
Poi un giorno iniziò a prendere lezioni di yoga e seguì un intenso corso di certificazione di tre mesi per diventare un istruttore di yoga. Il suo corpo e la sua mente furono spinti al limite, ma perseverò e divenne fisicamente ed emotivamente più forte di quanto avesse mai immaginato. Col tempo, non si vergognava più del suo corpo.
Come la psoriasi può influire sull'autostima
La psoriasi può essere più evidente sulla pelle, ma è una malattia autoimmune che può aumentare il rischio per molte condizioni di salute, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2 e depressione. La National Psoriasis Foundation rileva che le persone con psoriasi hanno il doppio del rischio di depressione, rispetto alla popolazione generale, sia a causa dell'impatto fisico che emotivo della psoriasi.
"È comune che la psoriasi influisca sull'autostima" dice Theresa Devere, MD, un dermatologo con Kaiser Permanente a Honolulu. "Le persone con psoriasi spesso si vergognano, imbarazzano e non attraggono a causa della loro condizione della pelle." Dice che questo può spesso portare a problemi di intimità e relazioni con gli altri.
Insegnarsi a sentirsi sicuro con la psoriasi
Rincon lo yoga come forza trainante dietro di lei ha migliorato la fiducia in se stessi e l'auto-accettazione, ma dice che ha fatto molti altri passi per superare i suoi problemi con la psoriasi. Ha studiato se stessa sulla malattia, ha imparato cosa influenza la sua pelle, dallo stress alla dieta, che a sua volta ha aiutato a rafforzare la sua fiducia e l'ha aiutata a sentirsi più in controllo. Oggi, quando qualcuno le chiede della sua pelle, è aperta sulla sua psoriasi.
"Ne parlo molto perché voglio metterlo là fuori", dice Rincon. "È così libero di parlarne piuttosto che tenerlo dentro. È terapeutico. "
Gli esperti concordano sul fatto che l'educazione e l'apertura sulla psoriasi sono le chiavi per l'auto-accettazione. "Più comprendi le tue condizioni, più sarai confortevole e sicuro di te stesso", dice Marla Zeiderman, PsyD, specialista in medicina comportamentale presso la Kaiser Permanente Colorado di Aurora.
"Una maggiore sicurezza in se stessi ti aiuterà ad evitare le situazioni che si avvicinano con sentimenti di vergogna e può aiutarti a diventare un sostenitore attraverso l'educazione degli altri ", dice. Rincon lavora anche sodo per migliorare la consapevolezza della psoriasi e aiutare gli altri con la condizione che potrebbe essere in difficoltà a stare bene nella propria pelle.
Per aumentare la fiducia in se stessi e imparare ad accettarsi con la psoriasi, il Dr. Zeiderman offre questi suggerimenti:
- Non chiedere scusa per la tua psoriasi. Parla apertamente e onestamente agli altri.
- Cerca di riconoscere la tua psoriasi nelle conversazioni con altre persone. Non solo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio, ma può anche mettere gli altri a proprio agio.
- Impara dai tuoi sentimenti sulla psoriasi. Usali per capire meglio come influenzano i tuoi pensieri e comportamenti quando sei in una situazione di disagio.
- Non puoi sempre controllare la psoriasi o tutte le situazioni, ma assumere il controllo su ciò che puoi, come quando e quando scegli di raccontare la tua storia della psoriasi, di cosa hai bisogno in quei momenti e di come reagisci emotivamente.
Lasciando Vai e amorevole con la psoriasi
Rincon ha fatto molta strada nell'accettare il suo corpo con la psoriasi, e non è successo da un giorno all'altro. È stato un lungo viaggio emotivo, ma gratificante. "Ho dovuto cercare nel profondo un modo per amare me stessa con la psoriasi" dice. "E per questo, ho dovuto lasciare andare tutte le idee che avevo su come dovrei essere o come dovrebbe essere il mio corpo."
Il suo miglior consiglio per gli altri con la psoriasi è quello di amare te stesso. "Siamo spesso compassionevoli con gli altri, ma tendiamo a dimenticare di noi stessi", dice Rincon. "Per questo, non intendo sentirmi dispiaciuto per te stesso, intendo dire amore e prenditi cura del tuo corpo, della tua anima e della tua mente."
