È il periodo più bello dell'anno - ma per le persone con più la sclerosi (SM), le festività natalizie possono essere altrettanto stressanti quanto gioiose.
Tutte quelle feste, viaggi e visite familiari richiedono una pianificazione anticipata per aiutare a mantenere lo stress dall'innescare i sintomi della SM, che può variare dal fisico (visione, dolore) a emotivo (depressione, ansia).
"Prendo un approccio proattivo", dice Larissa Nusser, a cui è stata diagnosticata la sclerosi multipla all'età di 31 anni. "Mi assicuro che prenda i miei farmaci ogni giorno e pratichi yoga ". Nusser, infatti, spesso si prepara per una festa insieme facendo alcune pose yoga per tenere sotto controllo i suoi sintomi.
Ecco altre idee per godersi le vacanze con la sclerosi multipla.
Anticipare le sfide delle vacanze . "Le sfide per i pazienti con SM durante le vacanze includono problemi mentali ed emotivi, oltre a quelli fisici", afferma Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, professore di neurologia e capo dello staff associato al St. Louis VA Medical Center. I seguenti sono consigli utili da seguire quando hai a che fare con le vacanze o altre occasioni speciali.
Vacci piano . Alimenti per vacanze e cambiamenti nella dieta possono causare problemi digestivi. "Per i pazienti con sclerosi multipla, consumare cibi diversi durante le vacanze può influire sul sistema digestivo e causare costipazione", afferma il dott. Thomas. E bere troppo alcol potrebbe non essere una buona idea per altri motivi. "L'uso di alcol può rendere più evidenti gli effetti collaterali dei farmaci , come sonnolenza e problemi di memoria". La soluzione migliore è evitare cibi che causano problemi e ridurre al minimo il consumo di alcol.
Discutere . "È anche importante discutere apertamente le tue preoccupazioni sulla SM con la tua famiglia", afferma Daniel Kantor, MD, assistente professore di neurologia presso l'Università della Florida. "Lo stress intorno alle vacanze si amplifica per quelli con la sclerosi multipla, ma mentre alcuni membri della famiglia possono offrire [sgradita] pietà, altri potrebbero adottare l'approccio opposto [e non fare abbastanza]". È possibile trovare un equilibrio impostando aspettative realistiche. Dare ai familiari la responsabilità di cucinare parti del pasto o di pulire il tavolo, ad esempio. E non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Mantieni fresco . Divenire surriscaldato può scatenare sintomi per chi ha la sclerosi multipla, afferma il dottor Kantor. "Lo stress può aumentare la temperatura corporea e portare a una visione sfocata in alcuni pazienti con SM. Se ti senti surriscaldato, bevi qualcosa di freddo e pratica la respirazione profonda". Per alleviare lo stress a lungo termine, imparare lo yoga o il tai chi o cercare una consulenza professionale se lo stress diventa ingestibile.
Dormi stretto . L'eccitazione delle festività natalizie può essere molto faticosa per chi ha la sclerosi multipla. "I pazienti con SM devono usare più energia solo per muoversi", dice Thomas. "L'affaticamento causato dalla SM può quindi portare a difficoltà con compiti cognitivi come la memoria e la capacità di multitasking - come guidare sulla neve mentre si lavora con i bambini sul sedile posteriore dell'auto". Viaggiare e dormire in un ambiente non familiare può anche aggravare la stanchezza. La soluzione? Fai dei brevi sonnellini per ripristinare la tua energia quando possibile, consiglia Thomas. E non impegnarsi in troppe attività che possono causare fatica. Fai sapere a familiari e amici in anticipo se potresti dover lasciare presto la festa in modo da non sentirti obbligato a rimanere se non sei all'altezza.
Viaggia in modo intelligente . "Se viaggi in aereo, assicurati di avere una nota del medico per i farmaci prima di partire nel caso in cui ti fermi all'aeroporto", consiglia Kantor. E se stai andando via per un lungo periodo di tempo, porta dei farmaci extra per evitare di finire. Se sai che fare le valigie per un viaggio crea stress, concediti abbastanza tempo per camminare su se stesso. Prepara qualche giorno prima di partire per evitare lo stress dell'ultimo minuto che corre intorno.
Prendendo provvedimenti prima del tempo per diffondere commissioni e ridurre lo stress delle vacanze, puoi può godersi la stagione delle vacanze e anche gestire con successo la tua SM.
