MARTEDÌ , 21 febbraio 2012 (notizie su HealthDay) - L'allenamento a donne moderate o molto attive - anche ad alta intensità durante la gravidanza non danneggerà la salute del tuo bambino, rileva un nuovo studio
I ricercatori hanno monitorato le donne sane in il loro terzo trimestre prima e dopo 30 minuti su un tapis roulant e non ha riscontrato problemi con le misure del benessere fetale, tra cui la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno. I risultati erano simili indipendentemente dal fatto che le donne esercitassero regolarmente o meno.
"Le donne in buona salute che fanno esercizio dovrebbero essere incoraggiate a continuare, e se una donna è incinta e non è un attrezzo ginnico, dovrebbe essere incoraggiata ad iniziare un moderato programma di esercizi ", ha detto la co-autrice Linda Szymanski, assistente alla divisione della medicina materno-fetale alla Johns Hopkins University di Baltimora.
I risultati sono in linea con la raccomandazione del Dipartimento della Sanità statunitense e Servizi umani che le donne in buona salute in gravidanza ottengono almeno due ore e mezza di esercizio aerobico di media intensità a settimana anche se non si allenano prima di rimanere incinta. L'esercizio migliora la salute del cuore e può ridurre il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come lo sviluppo di ipertensione e diabete.
Tuttavia, le ricerche indicano che le donne tendono ad esercitare meno durante la gravidanza e la maggior parte non rispettano le linee guida del governo. > "Molte donne dicono che il loro medico ha detto loro che dovrebbero ridurre l'attività fisica e che se non si esercitano prima della gravidanza, ora non è il momento di iniziare", ha detto Szymanski. "Penso che sia solo perché non ci sono abbastanza dati là fuori per assicurare ai fornitori di assistenza sanitaria che il feto sia a posto."
Lo studio è pubblicato nel numero di marzo della rivista
Ostetricia e ginecologia . Per lo studio, 45 donne di età compresa tra 28 e 32 settimane di gravidanza hanno camminato o hanno camminato su un tapis roulant per 30 minuti a intensità moderata, che i ricercatori hanno definito dal 40 al 59 percento della frequenza cardiaca massima.
Quindici di le donne non erano esercitazioni regolari. Gli altri 30 hanno o 20 minuti di esercizio moderato, come camminare, tre o più giorni alla settimana o 20 minuti di esercizio fisico intenso, come la corsa, più di quattro giorni alla settimana. Ai ginnisti regolari è stata assegnata una sessione aggiuntiva di 30 minuti di allenamento ad alta intensità (dal 60% all'84% della frequenza cardiaca massima) su un tapis roulant.
Prima e dopo ogni sessione di allenamento, Szymanski ha misurato la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno del feto al feto usando un esame chiamato ecografia Doppler. Gli autori hanno anche fatto un profilo biofisico, usando gli ultrasuoni, dopo l'esercizio per determinare se il bambino si muoveva come dovrebbe.
Anche se la frequenza cardiaca fetale è aumentata dopo gli allenamenti di media e alta intensità, la frequenza cardiaca, il flusso sanguigno e profilo biofisico è rimasto nel range di normalità. Questi dati aiutano a rassicurare che il bambino sta bene e che l'esercizio fisico non ha impedito al bambino di ottenere abbastanza sangue o ossigeno, ha detto Szymanski.
"Ho pensato che fosse grandioso, specialmente per le donne che non esercitano, perché penso che le persone Temevamo che sarebbe stato troppo stressante all'improvviso e ai bambini non sarebbe piaciuto ", ha detto Szymanski.
Ancora, il dottor Hye Heo, un ostetrico-ginecologo del Montefiore Medical Center di New York, ha detto madri -to-essere dovrebbe consultare il proprio medico prima di esercitare perché ogni gravidanza è diversa.
Inoltre, lo studio ha coinvolto un piccolo gruppo di donne che erano sani e non obesi, quindi non si applica necessariamente a tutte le donne, ha detto Heo. "Se una donna è in forma e si è allenata, continuare con moderazione è appropriata dopo aver preso in considerazione le complicazioni di salute", ha aggiunto.
Oltre a parlare con il proprio medico, Heo invita le donne incinte ad usare il buon senso. Ascolta il tuo corpo e rilassati o fermati se sei senza fiato o senti dolore o crampi, ha detto.
Szymanski ha detto che le buone opzioni per raggiungere un livello moderato di sforzo includono camminare, andare in bicicletta o usare una macchina ellittica. Le attività che potrebbero causare cadute o che comportano il contatto, come lo sci o il basket, dovrebbero essere evitate.
Heo è preoccupato per gli effetti a lungo termine dell'esercizio fisico sul bambino e ha detto che la ricerca non ha affrontato questo argomento.
È possibile che i test utilizzati in questo studio non possano rilevare piccoli ma importanti cambiamenti che si verificano dopo l'esercizio, ha detto He.
Tutte le donne nello studio hanno dato alla luce bambini sani, anche se lo studio era troppo piccolo per fare un conclusione sull'effetto dell'esercizio sulla salute dopo il parto
Gli autori hanno in programma di studiare l'esercizio fisico in donne in gravidanza che sviluppano complicazioni, come l'ipertensione e atleti professionisti d'elite. "Ci sono un sacco di domande su ciò che accade a livelli molto alti di esercizio", ha detto Szymanski.
