Sentire una diagnosi di fibrillazione atriale dal medico può farti sentire preoccupato per la qualità della vita, ma ci sono buone notizie. Per la maggior parte delle persone con fibrillazione atriale, la vita quotidiana non deve cambiare molto, dice Marc Gillinov, MD, direttore chirurgico del Center for Atrial Fibrillation presso la Cleveland Clinic e autore del libro Heart 411. La fibrillazione atriale non è di solito in pericolo di vita, ma le persone con aritmia devono proteggersi dalle complicazioni, come l'ictus.
"Abbiamo due obiettivi: riportare il cuore in un ritmo normale e prevenire l'ictus", afferma Dr Gillinov. Il medico può prescrivere farmaci come anticoagulanti per la prevenzione dell'ictus. Ci sono anche sottili modifiche alla fibrillazione atriale che vorrete fare, non solo per gestire afib, ma anche per vivere più sani.
Mangiar bene. Mantenere un peso sano è una parte importante della gestione della fibrillazione atriale. Perdere peso se necessario. E se sei a dieta o in mantenimento, segui un piano salutare per il cuore mangiando un sacco di verdure, frutta e cereali integrali. Salta i cibi salati che possono causare l'ipertensione e qualsiasi altro cibo che il tuo medico dice possa interferire con i tuoi farmaci. "La caffeina, una volta ritenuta un fattore scatenante per Afib, è sicura con moderazione", dice Gillinov.
Limitare l'alcool. L'eccessivo consumo di alcol e abbuffate può innescare la fibrillazione atriale. "C'è anche un termine per questo - sindrome del cuore vacanza, perché le persone tendono a esagerare durante le vacanze", dice Moussa Mansour, MD, direttore del programma di fibrillazione atriale al Massachusetts General Hospital. In un individuo sano, la fibrillazione può essere temporanea, ma in altri può durare a lungo e portare a scompenso cardiaco o ictus.
Smettere di fumare. Non c'è altro modo per dirlo: la nicotina può aggravare afib e il fumo di sigaretta è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.
Esercizio regolarmente "La maggior parte delle persone con fibrillazione atriale non ha bisogno di limitare l'attività fisica se il loro ritmo cardiaco è controllato", afferma il dott. Mansour. "Alcuni pazienti afib possono provare affaticamento e cambiare il loro stile di vita, ma la persona media non ha bisogno di rallentare. Sia che si tratti di una passeggiata giornaliera di 30 minuti o di una lezione settimanale in palestra, fare regolarmente parte dell'attività fisica nella vita quotidiana con fibrillazione atriale.
Modifica il tuo lavoro se necessario. È probabile che non avrai bisogno di apportare modifiche al lavoro per gestire i cambiamenti di fibrillazione atriale, ma parli con il tuo medico di possibili modifiche se il tuo lavoro implica un'attività faticosa o situazioni estremamente stressanti.
Affrontare lo stress. Educare te stesso su afib dovrebbe alleviare paure, ansia e stress sul tuo benessere. Più ne sai, meglio ti sentirai. "Lo stress è difficile da controllo ", afferma Mansour." Non sarebbe sorprendente se lo stress potesse scatenare un episodio di fibrillazione atriale o peggiorare perché sappiamo cosa può fare lo stress per un corpo. "Per disinnescare lo stress, pianificare un po 'di tempo per rilassarsi e praticare il rilassamento tecniche.
Prestare attenzione a f Atigue quando sei in viaggio. Viaggiare non dovrebbe essere un problema a meno che la fatica non rallenti. La maggior parte delle persone con afib continua a guidare, ma si ferma se si verificano sintomi gravi o si sentono storditi. Tieni sempre i farmaci sempre con te.
Catch up on sleep. "Alcune persone possono sentirsi stanche e sentire il bisogno di fare un pisolino nel pomeriggio", dice Mansour. L'apnea notturna, quando si respira una pausa durante il sonno, può contribuire ad afib. Aggiunge che è "importante mantenere l'apnea del sonno sotto controllo se si ha la fibrillazione atriale".
Prendere il sesso con calma Potresti avere meno energia per il sesso, dice Mansour, ma la maggior parte delle persone con fibrillazione atriale può condurre vite sessuali normali se il loro ritmo cardiaco è controllato.
Proteggi il tuo cervello. Questo significa controllare il ritmo cardiaco e assumere i fluidificanti del sangue se necessario per ridurre le possibilità di un ictus, dice Mansour.
Praticando uno stile di vita sano, puoi evitare le complicazioni che portano ad ictus e godere di una vita di buona qualità con fibrillazione atriale - con restrizioni minime. Basta ricordare la fibrillazione atriale diversa per ogni persona. Lavora a stretto contatto con il tuo medico in modo che il tuo trattamento possa essere aggiustato, se necessario.
