Per i bambini con ADHD, la vita non è una passeggiata nel parco - ma la migliore attività dopo scuola per loro potrebbe essere proprio quella. Venti minuti trascorsi a passeggiare in un parco o in altro modo essere attivi all'aperto possono aiutare a migliorare l'attenzione e ridurre i sintomi dell'ADHD, come dimostrano alcuni studi. Eppure ogni bambino è diverso, quindi potresti dover provare varie attività per trovare ciò che funziona meglio per tuo figlio.
Attività doposcuola per bambini con ADHD
Le migliori attività doposcuola per bambini con ADHD sono attività che :
- Godono o hanno un interesse in
- Hanno un rapporto tra un adulto e non più di cinque bambini
- Sono ben sorvegliati
- Hanno un componente fisico o esterno
"Generalmente i bambini con ADHD fanno meglio con cose che sono interessanti per loro ", dice lo psicologo Richard Gallagher, PhD, professore associato di psichiatria infantile e adolescenziale presso il New York University Child Study Center di New York.
Se la passione di tuo figlio è la danza, le arti marziali, calcio, o arte, Gallagher consiglia di selezionare un'attività doposcuola che lo coinvolge in un ambiente strutturato, che è sempre utile per i bambini con ADHD.
Ci sono molte possibili attività dopo scuola, ma tra le migliori opzioni per i bambini con ADHD sono:
- Arti marziali . "La formazione sulle arti marziali insegna autodisciplina, è molto strutturata e permette loro di fare esercizio fisico", afferma lo specialista dell'ADHD David W. Kidder, PhD, uno psicologo in uno studio privato a Slidell, La. "Queste sono tutte cose buone per i bambini con ADHD. "
- Scouting . Lo scouting aiuta i bambini con ADHD nello stesso modo di tutti gli altri bambini, fornendo istruzione e divertimento. Tuttavia, Kidder avverte che la mancanza di struttura durante alcuni eventi di scouting potrebbe essere un problema per i bambini con ADHD.
- Sport di squadra . Gli sport di squadra creano abilità sociali e forniscono attività fisica, ma è una buona idea scegliere sport come il basket o il calcio con un livello costante di attività invece di uno sport come il baseball, che può lasciare i bambini con troppo tempo libero.
- Arte o lezioni di musica . Queste classi creative sono ideali per i bambini con un interesse specifico, ma possono essere difficili per i bambini con ADHD che hanno già trascorso tutto il giorno a scuola, cercando di prestare attenzione. "L'arte può essere migliore della musica perché permette a più libertà di essere creativi, mentre la musica richiede di provare e di ripetere qualcosa ripetutamente, e potrebbero ribellarsi a questo", dice Kidder.
È importante scoprire il ruolo degli adulti e gli insegnanti giocheranno in qualsiasi attività dopo la scuola. "I bambini con ADHD traggono beneficio dalla supervisione. È probabile che vadano fuori strada se non sono sorvegliati ", dice Gallagher. "A seconda del mix di bambini, possono anche avere altri argomenti e risse rispetto agli altri bambini."
Se stai cercando attività doposcuola per tenere occupato il tuo bambino fino a quando non torni a casa dal lavoro, lì sono un paio di fattori aggiuntivi da considerare, afferma Gallagher. "Ci dovrebbe essere un piano per includere il completamento dei compiti, perché se i compiti vengono lasciati fino a quando i genitori non arrivano a casa, sarà piuttosto tardi. Per alcuni bambini, i loro trattamenti si stanno esaurendo ", dice. La soluzione migliore è un programma che consente uno spuntino e un breve periodo di relax, seguito da compiti a casa e poi le attività scelte.
Bambini con ADHD: fuori
La ricerca ha dimostrato che più "verde" è il tuo bambino incontri nelle sue attività, meglio è. Uno studio recente sulla rivista Applied Psychology: Health and Well Being ha scoperto che i bambini con ADHD che giocavano regolarmente in ambienti all'aperto con molta erba e alberi avevano sintomi più lievi durante il giorno. Alcune attività all'aperto che possono essere buone per un bambino con ADHD includono:
- Camminare (almeno 20 minuti)
- Giocare
- Giardinaggio o altro cantiere
- Escursionismo o zaino in spalla
- Lettura
- Sport all'aperto
- Pesca
- Lavorare con animali
Lattina verde essere una sfida se vivi in una città o in una grande città, ma tuo figlio trarrà beneficio dalla ricerca del percorso più verde da e per la scuola o dirigendosi verso un parco o una struttura doposcuola che ha molti alberi ed erba per giocare.
Tempo limite schermo per i bambini con ADHD
Anche se può essere allettante permettere al bambino ADHD di rilassarsi davanti alla TV, navigare online o giocare a un videogioco preferito, queste sono tra le peggiori opzioni per i bambini con ADHD. L'uso della televisione e la navigazione online sono stati entrambi collegati ad un aumento dei sintomi dell'ADHD. Un recente sondaggio ha mostrato che i bambini con ADHD che trascorrevano un'ora o più giocando ai videogiochi presentavano più sintomi di ADHD durante il giorno rispetto a quelli che non lo facevano.
Ricorda inoltre che lo smart phone di tuo figlio conta come uno "schermo". tempo trascorso a mandare sms o giocare ai giochi per cellulari.
In fin dei conti conosci meglio il tuo bambino - e tuo figlio sa cosa gli interessa. Trovare una attività doposcuola che sia piacevole ma allo stesso tempo strutturata e ben sorvegliata potrebbe essere una sfida gradita.
