Oltre alla lotta personale, anche le persone depresse devono confrontarsi con le percezioni depressive degli altri - molte delle quali non sono vere. Amy, una cinquantacinquenne dirigente di New York City, è entrata e uscita dalla depressione dalla sua adolescenza. Alcuni dei suoi episodi sono stati severi e debilitanti, ma non ha lasciato che la sua depressione - o la minaccia di stigma sociale - la mettessero sulla sua strada. "Non mi vergogno di avere la depressione, e se uno stigma esiste ancora, penso che sia molto meno pervasivo", dice.
Amy potrebbe essere una dei più fortunati. Sebbene lo stigma sociale che circonda la depressione si sia attenuato da quello che era decenni fa, esiste ancora e colpisce milioni di persone con questa condizione.
"La nostra cultura ha una definizione abbastanza rigida di ciò che costituisce un comportamento appropriato, e c'è sicuramente un aspetto sociale stigma associato alla depressione ", dice Joseph Hullett, MD, direttore medico senior della strategia clinica per le soluzioni comportamentali OptumHealth a Golden Valley, Minn." Uno stigma sociale, in generale, è come il marchio di Cain, un'etichetta usata per identificare i gruppi in
Secondo il dott. Hullett, gli stigmi sociali sulla depressione spesso si traducono in stereotipi imprecisi, come:
- Le persone con depressione non hanno forza di volontà.
- Le emozioni delle persone depresse sono fuori controllo
- Le persone depresse sono un pericolo per gli altri.
- Le persone depresse sono "difettose", come macchine rotte.
- Le persone depresse sono solo piagnucolose e scuse.
- Le persone depresse sono antisociale.
"Lo stigma che circonda la depressione è particolarmente diffuso nelle famiglie di persone che hanno raggiunto il successo e in aziende dove c'è un alto livello di successo", dice Gabriela Cora, MD, MBA, psichiatra a Miami. "Gli uomini tendono a lottare di più con lo stigma legato alla depressione perché temono che gli altri vedano la depressione come un segno di debolezza. Potrebbero provare a combattere la depressione da soli invece di cercare aiuto. "
Gli stigmi depressivi sono anche pericolosi perché possono auto-perpetuarsi. "C'è un fenomeno chiamato" The Looking Glass Theory ", che dice che diventi quello che vedi nello specchio", spiega Hullett. Essenzialmente, è l'idea di una profezia che si autoavvera. "Se la società è il tuo specchio e la società ti guarda con questi stimmi, potresti iniziare ad adottare alcuni di questi tratti e considerarti in una luce negativa."
Combattere gli stigmi depressivi
Una delle più grandi lotte di una persona con la depressione potrebbe essere se rivelare la condizione agli altri e, in caso affermativo, a chi rivelarla.
"Quello che scegli di condividere in un ambiente come il posto di lavoro è controverso per quanto riguarda la depressione", dice Hullett. Rivelare la depressione nella tua cerchia sociale può essere altrettanto intimidatorio, a seconda dell'apertura dei tuoi amici e della tua famiglia.
"Se dici alle persone che soffri di depressione, è probabile che incontri uno stigma sociale - alcune persone possono immediatamente supporre che sei fuori controllo o che sei un pericolo e inizi a evitarti ", dice Hullett. "Potresti anche subire discriminazioni sul lavoro e passare per una promozione - questi sono effetti reali e genuini dello stigma legato alla depressione." D'altra parte, Hullett dice che nascondere i segni della depressione può essere anche stressante. "Quindi la decisione di rivelare o meno la depressione è dura e molto personale", afferma.
Se decidi di condividere ciò che stai attraversando, ci sono alcuni passi da fare per prevenire o ridurre i social Stigma e aiuta le persone intorno a te a capire meglio la depressione:
- Scegli il tuo momento. Le circostanze in cui riveli la tua depressione possono aiutare a determinare il grado di stigma sociale che affronti. "Nel bel mezzo di una scadenza al lavoro, quando la tua squadra dovrebbe esibirsi, non è il momento migliore per rivelare la tua depressione", dice Hullett. Un momento più appropriato potrebbe essere quando le persone parlano di qualcosa che hanno visto in TV sulla depressione. "Potresti dire: 'L'ho sperimentato' e aprirti alle domande", suggerisce.
- Scegli attentamente le tue parole. "È meglio dire qualcosa del tipo" ho un problema con la depressione ", non" sono depresso "o" sono un depressivo ", perché le persone hanno maggiori probabilità di applicare uno stigma sociale se ti etichetti ", dice Hullett.
- Affronta i tuoi stereotipi. Una delle ragioni per cui Amy dice di non sentire il peso dello stigma sociale è perché non pone uno stigma alla depressione su se stessa. "Se vieni da una famiglia di alto livello in cui la malattia mentale non viene discussa e tutti scuotono le cose, potresti avere un pregiudizio contro la tua depressione", afferma la dottoressa Cora. Aggiunge che giudicando te stesso non solo si perpetua uno stigma sociale negativo, ma si intromette anche nel trattamento della depressione di successo.
- Smetti di incolpare te stesso. "Se hai uno stigma interno sulla depressione, scopri cosa lo guida ", Dice Hullett. "Potrebbe essere qualcosa che dici a te stesso, come" Sono un fallimento ", dovrei essere in grado di gestirlo," o "è tutta colpa mia". Prova a cambiare il tuo dialogo interno ricordando a te stesso che la depressione è una questione di geni e chimica - non è colpa tua. "
- Assumi la proprietà della tua condizione. Il rovescio della medaglia, se giochi la vittima e solo incolpare il mondo, i tuoi geni o la tua famiglia per la tua depressione, anche questo non è salutare. "Prendi il controllo, e invece di concentrarti sulle tue condizioni e dispiacerti per te stesso, concentrati sulla resilienza, sul recupero e sui modi positivi di combattere lo stigma sociale la depressione circostante ", dice Hullett, concediti il merito dei passi che stai prendendo per curare la depressione.
- Aiuta gli altri a capire la depressione. " Spiega la tua depressione nello spettro del comportamento normale ", suggerisce Hullett. "Dì qualcosa del tipo, 'Mi rattristo più di quanto vorrei, ea volte non so perché.'"
- Conduci te stesso con equilibrio. "Una percezione della mancanza di controllo è parte dello stigma sociale che circonda la depressione, quindi nelle tue interazioni con altre persone, mostra controllo e responsabilità ", dice Hullett." Se stai lottando con un episodio di depressione, dì qualcosa del tipo, 'Ho davvero bisogno di concentrarmi maggiormente sulla mia energia e motivazione a causa del problema che sto avendo. '"Essendo onesto e composto allo stesso tempo, aggiunge, puoi aiutare gli altri a capire meglio la depressione e ad aumentare la tua coscienza su come ti senti.
- Non ti isolare . "Le persone con depressione diventano stigmatizzate parzialmente perché possono allontanarsi dalla gente ed evitare attività sociali", dice Hullett. "Sfida questo stigma sociale assicurandoti di fare tutto il possibile per uscire e rimanere in contatto con gli altri. "
Stigma della depressione da combattimento con Supp. sociale
Se hai la depressione, è spesso inevitabile che alcune persone ti avvicinino con uno stigma. "Ma ci saranno anche persone che non applicano uno stigma e che hanno alcune conoscenze speciali che possono aiutarti", dice Hullett. "Circondati di persone positive che capiscono quello che stai passando e che ti aiutano e sostengono." Ti consiglia di cercare i seguenti tratti nei membri della tua rete di supporto:
- Persone che sono degne di fiducia
- Individui con una chiara comprensione di depressione
- Coloro che hanno avuto esperienze simili con la depressione, sia loro stessi o un caro amico o un familiare
Hullett nota che i gruppi di supporto possono essere utili o dannosi, quindi trovare quello giusto è importante. Quando si unisce a un gruppo di supporto online, preferisce i gruppi monitorati. Ad esempio, Hullet raccomanda Ecouch, che offre una componente educativa e cognitiva per la comprensione della depressione e un gruppo di supporto online monitorato. Per i buoni gruppi di supporto alla depressione in prima persona, chiedi al tuo medico le raccomandazioni.
Nel complesso, uno dei modi migliori per prevenire lo stigma legato alla depressione è quello di rimanere positivo e vigile riguardo alle tue condizioni. Amy, che è sopra gli stigmi della depressione, dice: "È assolutamente possibile funzionare bene e avere successo - e godersi la vita - nonostante la depressione."
