Il giardinaggio può aiutare le tue allergie? |

Thinkstock

Da non perdere Questo orologio

: Respirare più facilmente con le allergie

Casa antiallergica

Iscriviti per la nostra vita con le allergie Newsletter

Grazie per esserti iscritto!

Iscriviti per ricevere tutte le newsletter FREE Everyday Health.

Vivere con le allergie non significa che devi ignorare il pollice verde e abbandonare l'irrigazione lattine. "Puoi sentirti a tuo agio mentre fai giardinaggio finché ti viene in mente un piano di gioco in anticipo", dice Clifford Bassett, MD, allergologo a New York City e portavoce dell'American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI).

In effetti, un paio d'ore di lavoro nella sporcizia possono effettivamente essere buone per le tue allergie. Si scopre che livelli più elevati di stress sono associati a più sintomi di allergia auto-riportati, secondo uno studio dell'Ohio State University pubblicato nel Annals of Allergy, Asthma & Immunology nel 2013. Quindi, se lo trovate rilassante per trascorrere del tempo con Madre Natura , dice Dr. Bassett, potresti fare un favore al tuo corpo.

E anche il giardinaggio è un grande esercizio: tutto ciò che scavare, rastrellare, diserbo e pacciamatura conta un'attività fisica da moderata ad alta. Assicurati di seguire questi passaggi prima di uscire:

1. A prova di starnuto per il tuo giardino.

Potresti non essere in grado di mantenere il polline da sconfinamenti nella tua proprietà interamente, ma puoi limitare l'importo. "Avere un albero che produce polline nel tuo cortile ti esporrà fino a 10 volte il polline di quello che si trova in fondo alla strada", dice Bassett. "E alcuni fiori e cespugli producono molto più polline di altri." Quindi scegli saggiamente.

• Fai la giusta lista di negozi di giardini. Gli orti sono ottimi per le persone con allergie. Ma se preferisci piantare fiori, l'Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) raccomanda di optare per viole del pensiero, impatiens, rosai, zinnie, crochi, narcisi e tulipani - i loro grani di polline non viaggiano nell'aria con la stessa facilità come quelli di altri fiori.
• Paesaggio con saggezza. Se stai pensando di aggiungere nuovi alberi, evita i peggiori trasgressori di allergie, tra cui cenere, faggio, betulla, cedro, cottonwood, acero, gelso e quercia. Mentre potresti pensare che gli alberi fioriti - come il corniolo, la ciliegia e la magnolia - siano le nemesi del tuo naso, secondo l'AFAA in realtà sono ok per la maggior parte delle persone con allergie.
• Falciare il prato regolarmente. Manutenzione il tuo prato aiuta a mantenere l'erba dalla fioritura e produce polline, secondo l'ACAAI. Falciare regolarmente (indossando una maschera antipolline) o chiedere a un familiare di farlo per te.

2. Preparati per il giardinaggio.

Avrai bisogno di più della tua pala. "Quello che indossi può fornire una barriera protettiva contro il polline", afferma Bassett. Ecco come vestirsi per aiutare a prevenire un attacco di allergia.

• Scegli il tessuto giusto. I tessuti sintetici, se strofinati, creano una carica elettrica che attira il polline. Quindi optare per il cotone - idealmente una camicia a maniche lunghe e pantaloni per prevenire l'irritazione della pelle - e cambiare immediatamente quando torni dentro. Lavare i vestiti in acqua calda dopo il giardinaggio, consiglia Bassett, rimuovere il polline.
• Indossare maschera, cappello, guanti e occhiali da sole. Guanti da giardinaggio e maschere polliniche possono tenere le mani pulite e polline dalle vie respiratorie . Puoi trovare entrambi gli articoli nel tuo negozio di ferramenta locale. I grandi occhiali da sole ti aiuteranno a tenere il polline lontano dagli occhi in modo che non proveranno il prurito, dice Bassett. E un cappello a tesa larga può aiutare a prevenire che il polline rimanga intrappolato nei capelli - un vantaggio è che è anche un bene per la protezione solare.
• Usa scarpe speciali. Non devi comprarne di nuovi. Scegli semplicemente un paio di scarpe da utilizzare esclusivamente durante il giardinaggio e falle scivolare appena prima di entrare in casa, dice Bassett. Altrimenti traccia il polline all'interno.

3. Tempo di giardinaggio.

L'ora del giorno in cui fai il giardinaggio può fare una grande differenza in caso di sintomi allergici. Segui questi suggerimenti.

• Fai presto o tardi. I conteggi del polline sono di solito al livello più basso a destra all'alba e poi di nuovo in prima serata, quindi al mattino presto o durante le ore serali anziché a mezzogiorno. E piuttosto che stare fuori per diverse ore alla volta, puoi rompere le faccende di giardinaggio per alcuni giorni.
• Evita di fare giardinaggio dopo i temporali. Anche se i livelli di polline sono generalmente inferiori il giorno dopo le piogge, sono spesso più in alto nelle ore che seguono un temporale, dice Bassett. E se c'è stato un periodo di siccità per diversi giorni, dice, "i conteggi del polline saranno al loro apice."
• Pretreat per ogni evenienza. Circa una mezz'ora prima di uscire in giardino, usa i tuoi eyedrops, nasali spray e / o antistaminico. E se i tuoi sintomi allergici divampano mentre fai giardinaggio, ritirati a casa il prima possibile. Ci sarà sempre un altro giorno per uscire in giardino.