Sai che l'esercizio fisico regolare migliora la salute del cuore - ma lo sapevi che può fare lo stesso per il tuo fegato? Questo può dare un grosso contributo quando si vive con l'epatite C.
Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di complicanze dell'epatite C, dal diabete alla depressione. Prendi i fatti su come il fitness benefici l'epatite C, e poi inizia
Esercizio per la perdita di peso con l'epatite C
Insieme ad una dieta sana, l'esercizio fisico regolare è il modo migliore per mantenere un peso sano. Essere sovrappeso mette sotto stress tutto il corpo e il fegato non fa eccezione. In particolare, il peso extra aumenta il numero di cellule adipose nel fegato, che possono contribuire a malattie del fegato grasso e danni al fegato. Il sovrappeso contribuisce anche all'insulino-resistenza e al diabete di tipo 2, che può accelerare la progressione della malattia epatica nell'epatite C.
"Ci sono alcune prove che l'eccesso di grasso nel fegato, l'insulino-resistenza e il sovrappeso possono accelerare la progressione di danno epatico in quelli con epatite C ", dice Marc Ghany, MD, MHSc, un medico del personale nel ramo malattie del fegato presso l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene, parte del National Institutes of Health.
Dr . Ghany dice che potrebbe esserci un'altra buona ragione per quelli con epatite C per evitare il grasso in più. "Il virus ha bisogno di goccioline lipidiche o lipidiche come parte del suo ciclo di replicazione", dice. "Se hai meno grasso nel fegato, il virus ha un tempo più difficile replicarsi."
Esercizio per facilitare gli effetti collaterali del trattamento dell'epatite C
Oltre ad aiutarti a mantenere un peso sano, l'esercizio fisico regolare può aiutare contrastare alcuni degli effetti collaterali comunemente associati ai trattamenti per l'epatite C, come affaticamento e depressione. "Nella nostra esperienza, i pazienti sottoposti a terapie che esercitano anche tendono a tollerare la terapia molto meglio rispetto alle persone che non esercitano", dice Ghany.
L'epatologo Donald Jensen, MD, professore di medicina e direttore del Centro per le malattie del fegato alla University of Chicago Medicine, afferma che l'esercizio fisico fa bene alle persone con epatite C sia per aiutare a gestire gli effetti collaterali del trattamento sia per mantenere la salute generale. "L'esercizio fisico può aiutare le persone a dormire meglio", dice il dottor Jensen, "e ottenere un sonno notturno più riposante può aiutare le persone con malattie del fegato di qualsiasi tipo."
Jensen e Ghany dicono che alcuni studi hanno esaminato specificamente il ruolo dell'esercizio nella gestione epatite C, ma alcuni studi suggeriscono che può fornire gli stessi benefici salutari alle persone con epatite C come alle persone senza la malattia, come ridurre l'affaticamento e la depressione e migliorare la forma aerobica.
Ad esempio, un piccolo studio del 2013 ha mostrato quell'esercizio potrebbe migliorare non solo la capacità e la forza aerobica, ma anche il dolore e i sintomi della depressione nelle persone con epatite C.
"In generale, l'esercizio probabilmente aiuta le persone a sentirsi meglio, ma non abbiamo dati per supportare se aiuta a diminuire sintomi di epatite C non trattata ", dice Ghany, quindi anche se l'esercizio è benefico, non sostituisce i farmaci per l'epatite C.
Come esercitare con l'epatite C
Secondo Jensen e Ghany, non ci sono esercizi specifici raccomandazioni per le persone con epatite C. Ma ci sono alcune prove che suggeriscono che l'esercizio a intensità moderata può essere particolarmente utile. Ad esempio, uno studio del 2011 ha dimostrato che le persone con epatite C potevano tranquillamente camminare come una forma di esercizio aerobico, che ha migliorato la resistenza all'insulina e ridotto il grasso corporeo.
Nel complesso, le raccomandazioni sull'esercizio per le persone con epatite C sono le stesse del popolazione generale: almeno 30 minuti di attività aerobica di intensità moderata per la maggior parte dei giorni della settimana e attività di rafforzamento muscolare almeno due giorni alla settimana.
Quando vivete con l'epatite C, parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine. "L'esercizio potenzialmente ha alcuni effetti collaterali negativi per le persone con malattia epatica avanzata, se stanno facendo il sollevamento pesante o pesante", dice Jensen. "Ma per quelli con funzionalità epatica da lieve a moderata, non c'è motivo per non iniziare un programma di esercizi e poi aumentare come tollerato".
Suggerisce esercizi che usano grandi gruppi muscolari, come camminare, correre o nuotare. cosa raccomanderemmo per le persone con epatite C - o per chiunque ", dice.
