Barbara Bolen: Esplorare la psicologia dell'IBS |

Se stai vivendo con la sindrome dell'intestino irritabile o IBS ei tuoi sintomi peggiorano con lo stress e l'ansia, Barbara Bolen, PhD, potrebbe avere qualche consiglio per te. Bolen è uno psicologo clinico con uffici a Farmingdale e Northport, New York, e lavora con persone che hanno l'IBS per insegnare loro le tecniche per aiutare a gestire i loro sintomi.

The Mind-Gut Connection

Lo stress e l'ansia giocano un ruolo importante nella gestione di IBS. Per le persone che vivono con IBS, lo stress può stimolare gli spasmi del colon, causando i riacutizzazione dei sintomi. In uno studio nel numero di ottobre 2011 di Cervello, comportamento e immunità, i ricercatori hanno studiato come lo stress sia correlato ai sintomi dell'IBS. Le loro scoperte hanno suggerito che i pazienti con IBS possono avere una risposta fisiologica alterata allo stress che causa il loro sistema immunitario di attivarsi durante lo stress, provocando infiammazione e sintomi IBS.

"Lo stress non causa IBS, ma può esacerbare i sintomi" disse Bolen. "I sintomi possono essere così traumatici e stressanti che le persone possono anticipare che avranno sintomi, e che l'anticipazione può scatenare i sintomi", ha detto.

Esplorare Psicologia e IBS

Bolen ha lavorato uno contro uno con pazienti IBS negli ultimi 12 anni e autore di due libri su IBS, Breaking the Bonds of Irritable Bowel Syndrome e IBS Chat: Real Life Stories and Solutions. E offre consulenze per pazienti IBS attraverso il suo sito Web, dove puoi imparare le strategie per gestire i sintomi di persona, via email, al telefono o su Skype.

"Sono stato coinvolto nella scrittura di IBS perché i pazienti stavano mostrando nel mio ufficio mi ha raccontato di come la loro IBS stava interferendo con la loro vita, e non avevo mai sentito parlare del disturbo ", ha detto Bolen. Le sembrava che l'ansia avesse un ruolo nell'IBS, ma non aveva mai incontrato la condizione del suo corso di specializzazione.

Quando Bolen iniziò a studiare l'IBS, scoprì che la terapia cognitivo comportamentale (CBT), un trattamento che usava in la sua pratica era efficace per i pazienti con IBS. Bolen ha detto che ci sono due lati della CBT per IBS: strategie di apprendimento per rilassare i muscoli dell'intestino rilassando la risposta allo stress e imparando a calmare il pensiero per ridurre l'ansia di avere un incidente.

"Sono stato soddisfatto di vedere i risultati che ho avuto con i miei pazienti iniziali ", ha detto. "Questo mi ha spinto a scrivere il mio primo libro, che offriva un approccio di auto-aiuto al CBT."

Bolen ha detto che l'ipnoterapia può essere utile anche per alcuni pazienti con IBS, specialmente quelli che hanno molto dolore, e li rimandano a un ipnoterapeuta.

Trattamento psicologico dell'IBS

Le persone con IBS non tendono a cercare un trattamento psicologico, secondo Bolen, ei loro medici raramente le riferiscono a uno psicologo quando vengono diagnosticate con IBS. Eppure ha visto circa 100 pazienti IBS nel suo ufficio negli ultimi 12 anni. Uno era un giovane sui trent'anni.

"Aveva sofferto di un grave caso di intossicazione alimentare circa tre anni prima di venire a trovarmi", disse Bolen. "Ha riferito che dopo l'infezione iniziale, aveva sintomi di attacchi di forti dolori addominali e crampi con diarrea urgente su base regolare, insieme a gas e gonfiore abbastanza regolari."

Il medico dell'uomo lo diagnosticò con IBS e lo mise su un probiotico, che ha alleviato il suo dolore, il gas e il gonfiore. Ma aveva ancora urgenza, frequenti movimenti intestinali e feci molli, che gli causavano imbarazzo al lavoro.

"Gli insegnai le tecniche di rilassamento della respirazione profonda e del rilassamento muscolare progressivo e lo istruivo su come il suo apparato digerente doveva lavoro ", ha detto Bolen. "Gli ho insegnato a usare queste tecniche prima, durante e dopo i movimenti intestinali per cercare di mantenere il suo corpo calmo e per cercare di ridurre l'ansia che stava peggiorando il senso di urgenza … Con questi cambiamenti, era in grado di sentirsi meno ansioso i suoi sintomi IBS ed è stato in grado di ridurre la frequenza del bisogno di BM, il che ha reso le sue giornate di lavoro più confortevoli per lui ", ha detto Bolen.

Consigli di Bolen per i pazienti IBS

Quando convivi con IBS, prova le idee di Bolen per affrontare i sintomi nella vita di tutti i giorni:

• Pianifica un giorno calmo. Se sei ansioso per un evento serale, mantieni le ore diurne stressate -free il più possibile e mangiare pasti regolari per tutto il giorno. "Un sacco di volte i pazienti IBS tendono ad evitare di mangiare in anticipo", ha detto Bolen. "Penso che sia un errore - parlo di mantenere il nastro trasportatore in movimento in modo lento e rilassato."
• Localizza i bagni. Bolen ha detto che sapere dove sono i bagni può alleviare lo stress dal non riuscire a trovare un bagno se si iniziano ad avere sintomi.
• Essere in controllo. È una buona idea guidare la propria auto agli eventi in modo da avere la possibilità di partire se necessario. "Sapere di avere il controllo ti tiene più tranquillo", ha detto Bolen.
• Gioco di ruolo. Prima di arrivare a un evento, immagina le situazioni che ti causano ansia. Pensa a come sarà se devi andare in bagno o stare lì da molto tempo. "Datti il ​​permesso che se non ti senti bene, vai a casa", ha detto Bolen.

Seguendo questa guida di vita ti aiuterà a gestire meglio sia l'IBS che lo stress, rendendo più facile far fronte a qualsiasi cosa porti ogni giorno.