Sommario:
Key Takeaways
Mangiare regolarmente aiuta a mantenere alti i livelli di energia e combatte la fatica che spesso accompagna l'artrite psoriasica.
Evita cibi come pompelmi che possono interagire con le tue prescrizioni e integratori
Limitare i cibi ricchi di grassi e di colesterolo alto e scegliere pollame, pesce e tagli magri di carne rossa quando si mangia carne.
Sappiamo tutti quanto sia importante una dieta sana per la salute generale, ma gli alimenti giusti Aiuta la tua artrite psoriasica?
"Non ci sono mai stati studi, di cui io sia a conoscenza, su cibi specifici a beneficio dei pazienti con artrite psoriasica", afferma Martin Bergman, MD, professore assistente di medicina presso l'Università di Drexel Scuola di Medicina e capo della divisione di reumatologia presso il Taylor Hospital di Filadelfia.
"C'è un suggerimento, tuttavia, che gli oli di pesce e gli oli omega-3 possono essere utili nel ridurre l'infiammazione in generale, e l'olio d'oliva può essere benefico o almeno neutrale ", Dice il dottor Bergman. Gli alimenti con alti livelli di oli omega-3 includono pesce d'acqua fredda (salmone, sgombro e aringa). Anche gli olii, la colza e gli oli di semi di lino possono essere utili.
I frutti e le verdure ricchi di antiossidanti possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, come quella causata dall'artrite psoriasica. I prodotti ricchi di antiossidanti includono mele, barbabietole, mirtilli, mirtilli, cavoli, spinaci, patate dolci, broccoli e arance.
Consigli dietetici per l'artrite psoriasica
Una serie di motivi spiegano perché le persone con artrite psoriasica dovrebbero mangiare un pozzo -una dieta bilanciata: migliorare la vostra salute generale potrebbe aiutare a ridurre i sintomi, mentre mantenere un peso sano eliminerà lo stress dalle articolazioni, migliorerà i livelli di energia e ridurrà l'affaticamento. La National Psoriasis Foundation raccomanda che i pazienti con artrite psoriasica:
- Scegli una varietà di alimenti. Per una serie di sostanze nutritive, includi carne, frutta, verdura, prodotti caseari e cereali nella tua dieta - forniranno carboidrati, grassi, vitamine e minerali.
- Mangia regolarmente. Questo ti aiuterà a mantenere alti i tuoi livelli di energia ea combattere l'affaticamento che spesso accompagna l'artrite psoriasica.
- Tieni a mente le seguenti linee guida, specialmente quando mangi fuori in ristoranti dove le porzioni sono spesso gigantesche: Una porzione di carne, 3 once, è la dimensione del palmo della mano.
- Una porzione di latticini, 2 once di formaggio, ha le dimensioni di un paio di domino.
- Una porzione di verdure, 1 tazza, è la dimensione del tuo pugno.
- Illumina la tua dieta con il colore
- Una regola generale è che quando scegli frutta e verdura in una ricca varietà di colori - che sono caricati con vitamine, minerali e fibre - Limita i cibi ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di colesterolo
- Quando mangi carne, scegli il pollame, il pesce e i tagli di carne magra di carne rossa. Considera anche il latte magro e gli oli vegetali, come la soia, la colza o gli oli d'oliva. Usa con moderazione zucchero e sale.
- Meglio ancora, usa succedanei dello zucchero ed erbe e spezie per aromatizzare il cibo. Evita gli alimenti che possono interagire con i tuoi farmaci.
- Ad esempio, il pompelmo può interagire con alcuni farmaci. Chiedi al tuo medico o al farmacista di verificare se le tue prescrizioni e integratori reagiscono con qualsiasi alimento. Sii un esperto di integratori
- Anche se è sempre meglio procurarti vitamine e minerali dalle fonti alimentari, a volte è una buona idea prendere un multivitaminico , pure. Parlate con il vostro medico della vostra particolare situazione. "Una dieta sana è sempre una buona idea indipendentemente dalla tua malattia", consiglia Bergman. "Direi alla gente di essere molto diffidente nei confronti di qualcosa che afferma di essere la" dieta psoriasica ", tuttavia, perché potrebbe non essere più vantaggiosa di qualsiasi altra cosa."
