Mentre lo sci, la mountain bike e l'arrampicata su roccia sono favolose forme di viaggio attivo e salutare, il mal di montagna potrebbe rovinare la vacanza di un miglio.
L'altitudine è un disagio e condizione potenzialmente grave che colpisce alcune persone quando viaggiano verso destinazioni in alta quota, dalle Montagne Rocciose del Colorado agli Annapurnas in Nepal. Ma ci sono alcuni passi da fare per aiutare a prevenire mal di montagna durante il viaggio e altri per alleviare i sintomi di mal di montagna se lo si sviluppa.
Mentre si viaggia ad altitudini elevate, la quantità di ossigeno nell'aria che si respira diminuisce . Una volta raggiunta l'altitudine di oltre 8.000 piedi, i livelli di ossigeno nell'aria sono significativamente inferiori. Può essere difficile per il tuo corpo adattarsi a questo ossigeno diminuito, insieme all'aria fresca e secca e alla più stretta vicinanza al sole, il tutto con il passare del tempo in alta quota. Fortunatamente, ci sono misure da adottare sia per la prevenzione della malattia di altitudine che per il trattamento della malaria altimetrica.
Tipi di mal di montagna
Le persone che vivono ad alta quota si adeguano ai bassi livelli di ossigeno, ma per i viaggiatori che arrivano prima ad alta quota ambiente, il mal di montagna può colpire.
Ci sono tre tipi di mal di montagna di cui essere a conoscenza:
- Mal di montagna acuto (AMS). L'AMS è il tipo più lieve e più comune di mal di montagna. Colpisce circa il 25 percento delle persone che viaggiano e dormono in luoghi di oltre 8.000 piedi. I sintomi dell'AMS possono includere mal di testa, affaticamento, perdita di appetito, nausea e vomito. L'AMS di solito si verifica entro 2-12 ore dall'arrivo in un luogo di alta quota e scompare entro 1-3 giorni dall'essere lì.
- Edema cerebrale ad alta quota (HACE). In rare occasioni, persone che hanno AMS sviluppa HACE. L'HACE può causare estrema stanchezza, sonnolenza, confusione, mancanza di coordinazione ed embolia polmonare o PE, una condizione in cui un coagulo di sangue viaggia verso i polmoni. L'HACE è gravemente pericolosa per la vita, quindi chiunque provi questi sintomi dovrebbe immediatamente andare a una quota più bassa e rivolgersi al medico.
- Edema polmonare di alta quota (HAPE). L'HAPE è particolarmente comune negli alpinisti che raggiungono le altitudini di oltre 14.000 piedi. I sintomi di HAPE comprendono mancanza di respiro, debolezza e tosse. Poiché HAPE è ancora più letale di HACE, chiunque abbia sintomi di HAPE dovrebbe immediatamente ricevere ossigeno terapia o spostarsi in un terreno più basso.
Prevenzione della malattia di altitudine
Il modo migliore per prevenire il mal di montagna è consentire al corpo di adattarsi al diminuzione dei livelli di ossigeno nei luoghi ad alta altitudine:
- Salire lentamente. Poiché possono essere necessari diversi giorni affinché il corpo si adegui alla diminuzione di ossigeno, se si viaggia dal livello del mare a una destinazione superiore a 8.000 piedi, provare a pianifica il tuo viaggio in modo da raggiungere gradualmente quote più elevate nel corso di pochi giorni. Una buona regola empirica è di evitare di salire più di 1000 piedi al giorno. Se stai viaggiando ad altitudini molto elevate, fermati da 8.000 a 9.000 piedi per alcuni giorni prima di procedere per consentire al tuo corpo di regolarsi.
- Dormi basso. I livelli di ossigeno nel sangue sono i più bassi quando dormi ad alta quota. Se possibile, pianifica la tua vacanza in modo da visitare altitudini elevate durante il giorno e tornare alle quote più basse per dormire. Ad esempio, prenota il tuo hotel un paio di migliaia di piedi più in basso della montagna su cui sciare, andare in bicicletta o arrampicarti durante il giorno.
- Prendere farmaci. Se il medico lo consiglia, prendi in considerazione l'acetazolamide (Diamox) per aiutare il tuo corpo ad adattarsi ad altitudini che aumentano rapidamente.
- Evita l'alcool. Non dovresti consumare bevande alcoliche per almeno i primi due giorni in cui sei ad alta quota.
- Esercizio di ritardo Prevedi anche di rilassarti per i primi due giorni prima di dedicarti a qualcosa di più che un esercizio mite.
Trattamento dell'affaticamento dell'altitudine
Se sviluppi disturbi dell'altitudine, le seguenti opzioni di trattamento possono aiutare:
- Antidolorifici da banco Questi possono aiutare ad alleviare il mal di testa dovuto a mal di montagna.
- Spostarsi in un terreno più basso. Per qualsiasi tipo di mal di montagna, il trattamento migliore è spostarsi immediatamente a un livello inferiore altitudine. Scendi da 1.500 a 2.000 piedi alla volta, fino a quando i sintomi non scompaiono.
- Aspetta. Se i tuoi sintomi sono miti, prendertela con calma mentre il tuo corpo si adatta all'altitudine più elevata per alcuni giorni può aiutare.
- Chiama il tuo medico. Alcuni farmaci da prescrizione, tra cui acetazolamide, desametasone e nifedipina, possono aiutare ad alleviare i sintomi del mal di montagna.
È importante ascoltare il tuo corpo quando si viaggia in luoghi di alta quota, dal mal di montagna può essere serio Se sospetti di soffrire di mal di montagna, non andare più in alto fino a quando i sintomi non migliorano e ti sposti verso la terra se i sintomi peggiorano.
