6 Cose insolite che fanno soffrire di artrosi Peggio ancora

Vuoi ridurre il dolore OA? Esercizi a basso impatto, seguire una dieta salutare e mantenere un peso sano possono essere d'aiuto.Sam Edwards / Alamy

Key Takeaways

I principi di uno stile di vita sano - esercizio fisico, dieta e sonno - aiuteranno anche a gestire l'OA dolore.

Il dolore può avere un effetto a catena: il disagio in una parte del corpo può causare dolori in altre parti del corpo.

Assicurarsi di essere adeguatamente diagnosticati. Non tutti i dolori articolari sono OA - potrebbe essere un'altra forma di artrite o qualche altra condizione.

L'osteoartrosi, o OA, è una malattia invalidante dell'articolazione che si verifica più spesso nelle ginocchia, nelle anche, nelle mani e nella colonna vertebrale. Infatti, un terzo degli adulti statunitensi di età superiore ai 65 anni ha osteoartrite, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e OA nel ginocchio è una delle principali cause di disabilità.

Il dolore articolare è il sintomo principale di OA. È causato quando la cartilagine (rivestimento del giunto o cuscino) nella zona interessata si consuma, lasciando scoperte le estremità delle ossa in modo tale che si sfregano l'una contro l'altra. Ma questa non è l'unica cosa che può causare o peggiorare il dolore OA. Ecco altri sei a cui prestare attenzione.

1. Malattia di Lyme

La malattia di Lyme, una malattia infiammatoria causata da un morso di zecca, potrebbe potenzialmente esacerbare il dolore dell'osteoartrite. "La malattia di Lyme può causare un forte aumento del dolore e un sacco di gonfiore alle articolazioni", afferma Joseph Ciotola MD, chirurgo ortopedico presso l'Ortopedico Speciality Hospital del Mercy Medical Center di Baltimora. "Può anche farti sentire stanco." Negli Stati Uniti, la malattia di Lyme tende a concentrarsi maggiormente nel nord-est e nell'alto Midwest, secondo il CDC. Alcuni sintomi includono dolore, gonfiore o arrossamento in una o più articolazioni (specialmente le ginocchia), febbre, mal di testa e letargia. Se pensi che il tuo dolore da OA stia peggiorando a causa della malattia di Lyme, parlane con il tuo medico, che può testare la malattia e escludere tale possibilità, o raccomandare un trattamento adeguato.

2. Mancanza di sonno e aumento della sensibilità al dolore

I medici riconoscono sempre più il legame tra il sonno povero e il modo in cui gli individui rispondono al dolore. "Alcune persone reagiscono in modo molto diverso al dolore a causa della sensibilizzazione centrale", afferma M. Elaine Husni, MD, MPH, direttore del centro di trattamento dell'artrite e del muscolo scheletrico presso la Cleveland Clinic. "Provano dolore dieci volte peggio [rispetto a qualcuno che non ha sensibilizzazione centrale]".

Il dolore stesso cambia il modo in cui funziona il sistema nervoso centrale, facendo diventare una persona ipersensibile al dolore. Questo è chiamato sensibilizzazione centrale. Le persone che hanno sensibilizzazione centrale possono sentire più dolore con meno provocazione.

"L'indizio che qualcuno ha sensibilizzazione centrale è che il dolore va al di fuori del ginocchio [o dell'articolazione artritica]", dice il dott. Husni. "La persona ha dolore dappertutto. Questo è anche associato a disturbi del sonno e dell'umore a causa del dolore travolgente. "Husni dice che è importante per i medici valutare tutti i modi in cui il dolore OA sta interessando i loro clienti in modo che possano raccomandare un trattamento appropriato.

3. Muscoli deboli

"Avere muscoli deboli attorno all'articolazione può esacerbare l'OA", afferma il Dott. Ciotola, "quindi un esercizio a basso impatto che costruisce i muscoli è importante." Ciotola consiglia una bicicletta reclinata, perché può costruire i quadricipiti (il grandi muscoli nella parte anteriore delle cosce) senza stressare il ginocchio. Un regime di intervalli - alternando periodi di esercizio veloci e lenti - ti dà i benefici di un allenamento cardiovascolare e aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, rendendoli più forti.

"Anche l'allenamento in circuito è buono," dice Ciotola del tipo di allenamento che hai il passaggio tra esercizi di rafforzamento e aerobica, "perché stai costruendo contemporaneamente i muscoli e le calorie bruciate".

4. Sentimenti di impotenza

Il modo in cui un individuo risponde al dolore dipende in parte dallo stato psicologico della persona. Due fattori psicologici possono peggiorare il dolore OA, secondo una recensione scientifica pubblicata in Cliniche Malattie Reumatiche : mancanza di auto-efficacia e catastrofiche.

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Auto-efficacia è la fiducia di un individuo nella capacità di svolgere compiti; in altre parole, un senso di controllo. Le persone con un maggiore senso di controllo gestiscono meglio il dolore. Al contrario, le persone che tendono a concentrarsi e a rimuginare su, il loro dolore (catastrofico) sperimentano livelli più elevati di dolore, sofferenza emotiva e disabilità fisica. Pertanto, l'apprendimento delle abilità di coping aumenta i sentimenti di auto-efficacia e può migliorare la gestione del dolore.

5. Dolore da risarcimento

I sintomi articolari multipli sono comuni tra le persone con osteoartrite. Ad esempio, il dolore al piede si verifica spesso nelle persone che hanno OA nel loro ginocchio. In effetti, un quarto delle persone che hanno l'OA sintomatico al ginocchio riferiscono dolore in un piede e il 55% riferisce dolore in entrambi i piedi, secondo uno studio del luglio 2015 su Artrite Care and Research .

" Il corpo funziona come un sistema ", afferma Husni. "Ha senso che se hai un problema con il ginocchio, colpisce altre articolazioni."

Jeffrey Goldstein, MD, professore clinico di chirurgia ortopedica presso il NYU Langone Medical Center e direttore del servizio di colonna vertebrale presso l'Ospedale di Langone della NYU per Joint Le malattie, dice che non sono solo il ginocchio e il piede. Questo dolore da compensazione può colpire anche altre aree del corpo. È un effetto a catena. "Se hai una brutta schiena, mette più stress sui fianchi, per esempio. Devi affrontare il problema principale, la causa della compensazione - il mal di schiena, ad esempio, e il risultato del risarcimento - dolore all'anca. "

6. Disidratazione

La disidratazione cronica può essere un problema per le persone con osteoartrite, afferma il Dr. Goldstein, specialmente nei caldi mesi estivi. La cartilagine articolare è principalmente acqua, quindi è necessario rimanere idratati per far funzionare correttamente i muscoli e le articolazioni.

Come si può alleviare il dolore da osteoartrite

"Molti studi dimostrano che esercitarsi tre volte alla settimana mantiene i muscoli al massimo il loro gioco e mantiene i legamenti intorno alle articolazioni flessibili ", dice Husni. "L'eccesso di peso può accelerare l'OA, quindi mantenere un buon peso corporeo."

Anche i modi per mantenere il peso extra sono utili per l'OA. Un buon programma di esercizi include il rafforzamento per costruire muscoli, stretching, esercizi cardiovascolari e esercizi di movimento per aiutare a mantenere e migliorare la flessibilità articolare. E una dieta anti-infiammatoria, come la dieta mediterranea, può aiutare. Enfatizza frutta e verdura fresche e fonti proteiche magre. Ciotola dice di limitare l'assunzione di zucchero e includere alimenti come pesce (o integratori di olio di pesce), spezie alla curcuma, mandorle e spinaci.

Infine, assicurati di essere adeguatamente diagnosticato se hai una vernice per le articolazioni. "Non tutti i dolori sono OA", afferma Husni. "Il dolore alle articolazioni potrebbe essere borsite o tendinite o un altro tipo di artrite".