Archie Franklin ha impiegato circa un anno per perdere poco più di 20 sterline. Ora ha perso il peso per diversi anni e crede che la perdita di peso sia stata una delle migliori cose che ha fatto per la sua psoriasi e la sua salute in generale.
Franklin, un venditore di Orlando, in Florida, ha vissuto con la psoriasi per più di 30 anni. Prima di avere successo con un farmaco biologico, le placche di psoriasi coprivano circa metà del suo corpo. Franklin ha anche l'artrite psoriasica, anche se dice che non è grave.
L'indice di massa corporea di Franklin era sempre stato molto alto, dice. "Ho sicuramente avuto un problema di peso." Quando Franklin ha appreso che le persone con psoriasi sono a rischio di ulteriori problemi di salute, si è spaventato per il suo eccesso di peso.
Ad esempio, uno studio danese pubblicato sulla rivista " Diabetes Care "nel marzo 2013 ha scoperto che le persone con psoriasi sono a maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. E i ricercatori della Scuola di Medicina della Case Western Reserve University hanno riportato nel "Journal of Investigative Dermatology" nel maggio 2012 che l'infiammazione cronica che causa le placche della psoriasi può anche causare un'infiammazione nelle grandi arterie - aumentando a sua volta il rischio di malattie cardiovascolari. > Franklin spera che mantenendo il suo peso sotto controllo, si impedirà di correre il rischio di ulteriori problemi di salute. "Mantenere sotto controllo la mia infiammazione cutanea è una parte importante di questo", dice Franklin, "ma così sta controllando il mio peso ed esercitando regolarmente."
Il legame tra psoriasi e peso
La psoriasi è molto più difficile da trattare negli obesi persone che di persone in buona salute, dice Andrew Blauvelt, MD, MBA, presidente e investigatore dell'Oregon Medical Research Center di Portland e membro del consiglio della National Psoriasis Foundation. Le dosi standard di farmaci per la psoriasi potrebbero non funzionare, e le dosi più elevate possono portare a maggiori effetti collaterali. Inoltre, il peso maggiore crea problemi maggiori nelle articolazioni, rendendo l'artrite psoriasica più difficile da gestire, dice il dott. Blauvelt.
Perdere peso può ridurre il rischio di questi problemi di salute. Quando le persone obese con psoriasi perdono peso, la loro psoriasi è meno grave e la loro qualità della vita migliora, ha concluso uno studio pubblicato su "JAMA Dermatology" nel luglio 2013.
Come è andata a finire la perdita di peso di Franklin
Per perdere peso, Franklin ha rinnovato la sua dieta, e ora sottolinea su carne magra e proteine, cibi non trasformati e un basso numero di carboidrati. "Non mangio un sacco di glutine o farina bianca", dice. Quando mangia il pane, si assicura che contenga almeno nove grani.
Anche Franklin aumentò la sua attività fisica. Lui e sua moglie si sono sempre divertiti a camminare, ma con la perdita di peso in mente, ha comprato loro biciclette. Ora la coppia fa un ciclo di circa 100 miglia a settimana ad un buon ritmo. Quando è via per lavoro, Franklin va in palestra e cammina su un tapis roulant o guida una cyclette. Si sforza anche di viaggiare con la sua dieta sana.
Inizia a perdere peso per migliorare la tua psoriasi
Data la ricerca conosciuta, la perdita di peso dovrebbe essere parte di un approccio "per trattare efficacemente entrambe le pelli condizione e le condizioni associate nelle persone con psoriasi che sono in sovrappeso ", dice Orit Markowitz, MD, capo della dermatologia a Mount Sinai Queens, un ospedale comunitario a New York, e un assistente professore di dermatologia presso la Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
A tal fine, Caroline J. Cederquist, MD, direttore medico del Cederquist Medical Wellness Center di Napoli, in Florida, e autore di
The MD Factor Diet offre questi suggerimenti per perdere peso in aiutare a migliorare la psoriasi: Mangia più frequentemente.
- Mangiare solo uno o due pasti durante il giorno consente al metabolismo di rallentare fino a una frequenza di riposo. Mangiare piccoli snack salutari tra i pasti mantiene il tuo metabolismo bruciando calorie ad un ritmo più alto, anche se resti sedentario. Mangia proteine ad ogni pasto.
- Il tuo corpo deve lavorare di più per digerire le proteine, il che significa che brucia di più calorie dopo un pasto ricco di proteine. Tuttavia, il tuo corpo non può immagazzinare proteine, quindi assicurati di mangiare solo 25-35 grammi di proteine per pasto (con alcune proteine aggiuntive negli snack) in modo che venga bruciato anziché conservato come grasso. Fonti proteiche sane includono uova, tofu, edamame, fagioli, pesce, noci, pollo senza pelle e tacchino. Costruire muscoli
- Per una buona salute, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia di ottenere almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato, che può essere distribuito nel corso dei giorni e della settimana. L'esercizio fisico può spiegare solo una piccola parte del dispendio energetico giornaliero, ma il muscolo che costruisci da esso ti aiuterà ad avere un più alto tasso metabolico a riposo, portando a più calorie bruciate mentre respira, dormi e seduto. Bevi acqua.
- Il tuo corpo ha bisogno di acqua per bruciare calorie. Senza l'assunzione regolare di acqua, il tuo metabolismo rallenterà. Franklin consiglia un tè verde o nero non zuccherato al posto delle bevande zuccherate come il succo di frutta e il bicarbonato di sodio. La perdita di peso non è solo un bene per la salute generale - può rendere molto più facile vivere con la psoriasi. Se hai bisogno di perdere peso, parla con il tuo medico di un buon peso target e consigli per aiutarti a raggiungerlo.
