L'assistenza al caregiver per qualcuno con sclerosi multipla (SM) può fornire un'opportunità per dimostrare il tuo amore e il tuo impegno a quella persona nei suoi momenti più grandi di bisogno, ma può anche essere impegnativo, estenuante e stressante. Troppo spesso, i caregiver mettono i propri bisogni nel dimenticatoio, il che può portare a sentimenti di depressione, risentimento e isolamento. Ma c'è un altro modo.
Se ti stai prendendo cura di qualcuno con SM, fai attenzione a questi passaggi suggeriti dalla National Family Caregivers Association e dalla National Multiple Sclerosis Society. Devi prenderti cura di te stesso mentre ti interessi per qualcun altro:
1. Educa te stesso
Più conosci la SM, più ti sentirai pronto ad affrontare le sfide che la sclerosi multipla può porre. Imparare il più possibile sulla malattia e le opzioni di trattamento disponibili possono consentirle di aiutare la persona amata a prendere decisioni riguardanti la sua cura.
2. Connetti con gli altri
Gli assistenti possono sentirsi come se fossero da soli e gli altri non riescono o non capiranno cosa stanno passando. Il collegamento in rete con altri caregiver, sia in un gruppo di supporto che attraverso bacheche e chat online, può aiutare a prevenire il senso di colpa e il tumulto che può sorgere quando emergono emozioni negative. Parlare con gli altri può anche aiutarti a vedere la situazione da un altro punto di vista, a trovare nuove soluzioni per far fronte ai problemi relativi alla SM, o semplicemente a sentire che non sei così solo.
3. Dì Sì per aiutare
Pensare di dover fare tutto è un errore comune dei caregiver. Invece di rifiutare le offerte di aiuto o di non seguirle, dì di si e sii pronto a spiegare le specifiche. Hai bisogno di qualcuno con la persona amata mentre vai a fare shopping una volta alla settimana? Potresti usare l'aiuto con il trasporto da e per il medico? Una casseruola o un altro oggetto pronto da mangiare per giorni in cui la cucina sembra fuori discussione? Qualunque cosa sia, non aver paura di chiedere. Le persone spesso vogliono aiutare ma non sanno come.
4. Ottieni una guida
Non è necessario sentirsi come se stessi navigando in acque inesplorate come badante per qualcuno con SM. Se la tua domanda di assistenza alla SM è piccola o grande, la National Multiple Sclerosis Society ha istituito una linea verde gratuita - 1-800-344-4867 - con personale di MS Navigator che può aiutarti a orientarti verso le informazioni o le risorse di cui hai bisogno.
5. Regalati una pausa
Il caregiving è un grande lavoro. E come ogni lavoro, è quello che ti serve una vacanza di tanto in tanto. Fare in modo di allinearti occasionalmente alle cure di sollievo, sia da un professionista o da familiari e amici, in modo da poter prendere il tempo necessario per ringiovanire.
6. Non lasciare che le cose si formino
Se emergono i segnali premonitori del burnout del caregiver - ti senti senza speranza o impotente, hai problemi a dormire, perdi o ingrassi, perdi interesse per le cose che hai goduto, piangi o ti senti come se sei sull'orlo delle lacrime o sei semplicemente emotivamente o fisicamente esausto: agisci immediatamente. Ottenere aiuto in anticipo per questi sentimenti può aiutarti a evitare problemi più seri in seguito.
7. Non negare i tuoi sentimenti
Permettiti di soffrire per le perdite causate dalla SM della tua amata e anche di sognare nuovi sogni sul futuro. Se stai lottando, parla dei tuoi sentimenti con un amico fidato, un membro del clero o un terapista. E assicurati di parlare con un dottore se pensi che potresti avere gravi sintomi di depressione o ansia.
8. Prenditi cura di te
Ti sentirai molto più capace di gestire i compiti di un caregiver di MS se ti prendi anche cura della tua salute. Quando mangi una dieta equilibrata, fai attività fisica regolare, dormi abbastanza, prendi tempo per gli hobby o le attività che ti piacciono e pianifica il tempo per il relax, sei più in grado di affrontare lo stress dell'assistenza.
9. Promuovere l'indipendenza
Sii aperto a tecnologie e idee che consentano alla tua persona amata di essere il più indipendente possibile. Non solo apprezzerà la libertà di realizzare alcune cose, ma ti sarà concesso più tempo per concentrarti su altre cose.
10. Fidati del tuo intestino
Ciò che funziona per te e la tua famiglia potrebbe essere diverso da ciò che funziona per qualcun altro in una situazione di assistenza. Fidati del tuo istinto per guidarti nella giusta direzione quando si tratta di decisioni sulla cura della persona amata.
Ricorda: non è egoistico prendersi cura delle tue esigenze. Il burnout del caregiver non aiuta nessuno. Seguendo questi passaggi, non solo ti sentirai meglio ma sarai anche un miglior caregiver in tutto.
